Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tobik peyniri Kaç Kalori?
Balık yumurtası (tobiko) ile zenginleştirilmiş, tuzlu ve yağlı peynir ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Tobik peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tobik peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 23% · Yağ 73%
Tobik peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.74 g | 24% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Tobik peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 192 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tobik peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tobik peyniri nedir?
Tobik peyniri, balık yumurtası tobik ile zenginleştirilmiş bir peynir ürünüdür. Tuzlu ve lezzetli tadı, peynirin yağlı yapısıyla birleşir; tek başına veya farklı tariflerde tüketebilirsiniz.
Tobik peynirinin tadı nasıldır?
Tobik peyniri tuzlu, yoğun ve belirgin biçimde lezzetlidir. Peynirin kremamsı ya da yumuşak dokusuna, tobik balık yumurtasının kendine özgü deniz ürünü tadı eşlik eder.
Tobik peyniri nasıl yenir?
Tobik peynirini küçük parçalar halinde tek başına yiyebilir veya ekmek ve kraker üzerine sürebilirsiniz. Tadı yoğun olduğu için az miktarla başlayıp yanında sade yiyecekler tercih edin.
Tobik peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, tobik peynirini kahvaltıda yiyebilirsiniz. Tuzlu tadı sade ekmekle iyi gider; kahvaltı sofrasında zeytin ve diğer tuzlu peynirlerle birlikte sunacaksanız toplam tuz yoğunluğunu göz önünde bulundurun.
Tobik peyniri hangi yemeklerde kullanılır?
Tobik peynirini sandviç, kanepe ve tuzlu atıştırmalıklara ekleyebilirsiniz. Balık yumurtası içeren belirgin tadı nedeniyle az miktarda kullanın; yemeğin diğer lezzetlerini bastırmaması için önce küçük bir porsiyonda deneyin.
Tobik peyniri eritilerek kullanılır mı?
Evet, tobik peynirini sıcak tariflerde deneyebilirsiniz; ancak eriyince dokusu ve balık yumurtasının görünümü değişebilir. Önce küçük bir miktarı ısıtıp sonucu görün, ardından tost ya da sıcak sandviçte kullanın.
Tobik peyniri neyle iyi gider?
Tobik peyniri sade ekmek, kraker ve hafif aromalı eşlikçilerle iyi gider. Tuzlu ve yoğun tadı nedeniyle yanında daha fazla tuzlu yiyecek yerine taze sebze veya sade bir garnitür sunabilirsiniz.
Tobik peyniri evde yapılabilir mi?
Evet, evde tobik içeren bir peynir karışımı hazırlayabilirsiniz; ancak bu, hazır tobik peynirinin üretim yöntemiyle aynı sonucu garanti etmez. Tobik balık yumurtasını peynirle karıştırırken az miktarla başlayın ve soğukta tutun.
Tobik peyniri nasıl saklanır?
Tobik peynirini buzdolabında, ambalajında belirtilen saklama koşullarına uyarak muhafaza edin. Paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatın ve ambalajdaki tüketim süresini izleyin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tobik peyniri dondurulur mu?
Tobik peynirini dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde dokusu ve balık yumurtalarının yapısı değişebilir. Bu nedenle en iyi sonuç için taze tüketin; dondurmanız gerekiyorsa küçük porsiyonlara ayırıp kapalı bir kapta saklayın.
Tobik peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.78mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Tobik peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tobik peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tobik peyniri Nedir?
Tobik peyniri, yumuşak peynirin Japon mutfağında kullanılan tobiko, yani uçan balık yumurtasıyla bir araya getirildiği tuzlu ve aromalı bir peynir çeşididir. Klasik bir kahvaltılık olmaktan çok, farklı tatları sevenlerin deneyebileceği özel bir üründür.
Taneli yumurtalar peynire hafif bir çıtırlık ve denizden gelen belirgin bir lezzet katar. Türkiye’de kahvaltıda ince bir dilim ekmek üzerinde, çayın yanında ya da küçük bir meze tabağında sunabilirsiniz; sade kraker ve salatalık da iyi eşlik eder. Yağ oranı yüksek ve protein içeren bu peynirin tadı yoğun olduğundan az miktarı yeterli olabilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edin.
Tobik peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tobik peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tobik peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tobik peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tobik peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tobik peyniri ile Karşılaştır
Tobik peyniri Gibi Besinler
Tobik peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.