Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız Tire yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yağsız Tire yoğurdu (150 g) 89 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız Tire yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
89
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Yağsız Tire yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağsız Tire yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 106 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 200 g | 118 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 177 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız Tire yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız Tire yoğurdu normal yoğurttan farklı mı?
Evet. Yağsız Tire yoğurdu, yağ oranı alınmış sütle hazırlanır; bu nedenle tam yağlı yoğurda göre daha az kremamsı ve daha hafif tatlı olabilir. Tire adı yöresel bağlantıyı belirtir; tek başına belirli bir kıvam veya üretim yöntemi garantilemez.
Yağsız Tire yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Yağsız Tire yoğurdu kahvaltıda sade, meyveyle veya yulafla yenebilir. Tuz, nane ve salatalık ekleyerek tuzlu bir seçenek de hazırlayabilirsiniz; kıvamı koyuysa üzerine az miktarda su ekleyip karıştırın.
Yağsız Tire yoğurdu nasıl yapılır?
Yağsız Tire yoğurdu, yağı azaltılmış süte yoğurt kültürü eklenip mayalanmasıyla yapılır. Evde hazırlarken sütü uygun sıcaklığa getirip mayayı karıştırın ve mayalanana kadar sıcak tutun; ürünün kıvamı kullanılan süte ve mayalama süresine göre değişir.
Yağsız Tire yoğurdu Tire’ye özgü bir yoğurt mudur?
Tire yoğurdu adı, İzmir’in Tire ilçesiyle ilişkilendirilen yoğurt geleneğine işaret eder; ancak bu adı taşıyan her ürünün orada üretildiği anlamına gelmez. Yağsız olması ise ürünün yağ oranının azaltıldığını belirtir.
Yağsız Tire yoğurdu cacık yapmak için kullanılır mı?
Evet, yağsız Tire yoğurduyla cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu salatalık, sarımsak ve nane ile karıştırın; çok koyu gelirse soğuk suyu azar azar ekleyerek istediğiniz kıvama getirin.
Yağsız Tire yoğurdu sıcak çorbaya eklenir mi?
Evet, ama yoğurdun kesilmemesi için önce birkaç kaşık sıcak çorbayı yoğurda yavaşça karıştırarak ılıştırın. Ardından karışımı tencereye ekleyin ve çorbayı kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtın.
Yağsız Tire yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız Tire yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Kötü koku, küf veya alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Yağsız Tire yoğurdu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yağsız Tire yoğurdu, şekersiz ve sade tüketildiğinde öğünlere eklenebilir; ancak ürünlerin karbonhidrat içeriği ve kişinin kan şekeri yanıtı değişebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planını doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Yağsız Tire yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp çorba, sos veya pişen yemeklerde kullanmak, sade tüketmeye göre daha iyi sonuç verir.
Yağsız Tire yoğurdu gece yenir mi?
Evet, Yağsız Tire yoğurdunu gece yiyebilirsiniz. Sade tüketebilir veya hafif bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz; yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek reflü ya da rahatsızlık yaşayanlarda belirtileri artırabilir.
Yağsız Tire yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Yağsız Tire yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Tire yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Tire yoğurdu Nedir?
Yağsız Tire yoğurdu, İzmir’in Tire ilçesiyle özdeşleşen yoğurdun yağı alınmış sütle mayalanmış hâlidir. Sade, hafif ekşimsi bir tadı ve tam yağlı yoğurda göre daha az kremamsı bir dokusu vardır; kıvamı üreticiye göre değişebilir.
Kahvaltıda ya da yemeklerin yanında sade tüketebilir, çorba ve mezelerde kullanabilirsiniz. 100 gramında 10,3 gram protein ve yalnızca 0,2 gram yağ bulunması onu protein ağırlıklı, hafif bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yulafla; tuzlu bir eşlikçi olarak da salatalık, nane ve sarımsakla deneyebilirsiniz.
Yağsız Tire yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Tire yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Tire yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Tire yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Tire yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız Tire yoğurdu ile Karşılaştır
Yağsız Tire yoğurdu Gibi Besinler
Yağsız Tire yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.