🧀
Tofu peyniri Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, vegan peynir alternatifi, düşük doymuş yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tofu peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 8%
Protein
15g
· 28%
Yağ
15g
· 64%
Lif
2.5g
Tofu peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Tofu peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tofu peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tofu peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tofu peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tofu peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.5g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Tofu peyniri Gibi Besinler
Tofu peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tofu peyniri kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tofu peyniri 100 gramda 210 kalori ve 15 gram protein içerir. Aynı miktarda 15 gram yağ, 4 gram karbonhidrat ve 2,5 gram lif bulunur.
Tofu peyniri kan şekerini yükseltir mi?
Tofu peynirinin glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik etkili bir besin olduğunu gösterir. Ancak soya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Tofu peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.