Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, teriyaki sos nedeniyle orta düzey karbonhidrat içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü (140 g) 231 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 34.3 g protein, 5.9 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 16.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
231
KCAL / 140G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
34.3g
· 69% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 60% · Yağ 23%
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 34.3 g | 69% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 231 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 248 kcal |
| 6 ons (büyük) | 170 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 297 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü nasıl yapılır?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü, tavuk göğsünü küçük ve eşit parçalar hâlinde kesip tavada pişirerek yapılır. Teriyaki sosunu pişmenin sonlarına doğru ekleyip tavuklar sosa bulanana ve sos hafifçe koyulaşana kadar karıştırın.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsünün yanına ne gider?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsünün yanına en çok pirinç pilavı veya buharda pişmiş pirinç yakışır. Brokoli, biber, havuç gibi sotelenmiş sebzeler de yemeği tamamlar; sosun tatlı-tuzlu lezzetini dengelemek için sade garnitürleri tercih edebilirsiniz.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü hangi malzemelerle yapılır?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü, tavuk göğsü ve teriyaki sosuyla hazırlanır. Teriyaki sosunun temelinde genellikle soya sosu, tatlandırıcı ve mirin ya da benzeri bir malzeme bulunur; tarifler ve hazır sosların içerikleri değişebilir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü tatlı mıdır?
Evet, teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü genellikle hafif tatlı ve tuzludur. Teriyaki sosuna şeker veya başka bir tatlandırıcı eklenmesi bu tadı verir; daha az tatlı bir sonuç için sosu ölçülü kullanıp pişerken tadına bakabilirsiniz.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsünün kurumaması için ne yapılır?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsünün kurumaması için eti eşit büyüklükte kesin ve tavayı aşırı doldurmadan kısa süre pişirin. Tavuk tamamen piştikten sonra tavadan alın; sosu son aşamada eklemek de etin uzun süre sos içinde pişmesini önler.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü ile teriyaki soslu tavuk butu arasındaki fark nedir?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü daha yağsız ve çabuk pişen bir etle hazırlanırken but eti daha yağlı ve genellikle daha yumuşak kalır. Göğüs parçalarını fazla pişirmemek özellikle önemlidir; but için pişirme süresi parçaların büyüklüğüne göre değişir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü, piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç-dört gün saklanabilir. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku, yapışkan doku veya bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü nasıl yeniden ısıtılır?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü tavada kısık-orta ateşte, az miktarda su ekleyerek yeniden ısıtılabilir. Tavukları ara sıra karıştırın ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; mikrodalgada ısıtırken kurumaması için kabın üzerini kapatın.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü marine edilmeli mi?
Hayır, teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsünü marine etmek şart değildir. Küçük parçalar tavada hızla piştiği için sosu pişmenin sonuna doğru eklemek lezzet vermeye yeter; marine edecekseniz tavuğu buzdolabında bekletin.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan, porsiyonluk bir kaba koyup dondurun; buzdolabında çözdürdükten sonra tavada iyice ısıtın. Çözünen yemeği tekrar dondurmayın.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.52mg · 103% GDV
B6
0.87mg · 51% GDV
B5
1.89mg · 38% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
301mg · 43% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Çinko
1.33mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
406mg · 12% GDV
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Nedir?
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü, tavuk göğsünün tavada pişirilip Japon teriyaki lezzetinden esinlenen tatlı-tuzlu bir sosla kaplandığı bir yemektir. Tavuk göğsü yağsız ve yumuşak kalırken sos yüzeyine parlak, hafif yapışkan bir katman verir. Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak pilav ve salatayla ya da sebzelerle birlikte sunabilir; dürüm veya kâse yemeklerine de ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; teriyaki sosu karbonhidratı bir miktar artırır. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanına bol sebze koyun.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü ile Karşılaştır
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü Gibi Besinler
Teriyaki soslu sotelenmiş tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.