Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Kaç Kalori?
Protein ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 18.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
355
KCAL / 250G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
20.8g
· 42% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 5.38 g | 27% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 550 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 20.8 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 355 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 284 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 426 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 497 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 568 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği nasıl yapılır?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği için önce kıymayı yağda kavurun; salça kullanacaksanız ekleyip kısa süre pişirin. Doğranmış patatesleri ve sıcak suyu ilave edin, patatesler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinde hangi patates kullanılır?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinde orta nişastalı, sarı etli patatesler iyi sonuç verir. Pişerken şeklini korumaları için patatesleri eşit büyüklükte doğrayın ve tencerede fazla karıştırmayın.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinde kıyma önce kavrulur mu?
Evet, kıymayı patatesleri eklemeden önce kavurmanız yemeğe daha belirgin bir lezzet verir. Kıyma suyunu salıp tekrar çekince patatesleri ekleyin; böylece patatesler pişerken kıyma da iyice pişmiş olur.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinde tereyağı ve zeytinyağı birlikte kullanılır mı?
Evet, tereyağı ve zeytinyağı birlikte kullanılabilir; tereyağı lezzet, zeytinyağı ise yemeğe daha hafif bir yağ aroması katar. Tereyağının yanmasını önlemek için zeytinyağıyla birlikte ısıtın ve ateşi çok yükseltmeyin.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinde patateslerin dağılmaması için ne yapılır?
Patateslerin dağılmaması için onları iri ve eşit parçalar halinde kesin, yemeği kısık ateşte pişirin ve sık karıştırmayın. Patatesler yumuşayınca tencereyi ocaktan alın; uzun süre kaynatmak parçalanmalarına yol açabilir.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinin yanına ne gider?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğinin yanına cacık veya yoğurt, mevsim salatası ve pilav yakışır. Yemek zaten patates ve kıyma içerdiğinden, daha hafif bir sofra için pilav yerine salata ve yoğurdu tercih edebilirsiniz.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği salçalı mı yapılır?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği salçalı da salçasız da yapılabilir. Salça kullanacaksanız kıymayı kavurduktan sonra ekleyip kokusu çıkana kadar pişirin; salçasız hazırlamak patates ve kıymanın tadını daha belirgin bırakır.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği buzdolabında, kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği dondurulur mu?
Evet, tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği hava geçirmeyen bir kapta porsiyonlayıp dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeğini porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratını gözeterek tüketebilir; patates kan şekerini etkileyebilir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.88µg · 78% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
C Vitamini
18.75mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
825mg · 24% GDV
Sodyum
550mg · 24% GDV
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Nedir?
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği, Türk ev mutfağında patatesin kıyma, tereyağı ve zeytinyağıyla tencerede pişirilmesiyle hazırlanır. Yumuşayan patatesler etin suyunu ve yağların lezzetini çeker; ortaya kaşıkla yenebilen, doyurucu bir sulu yemek çıkar.
Türkiye’de çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde, yanında pilav ya da ekmek ve mevsim salatasıyla sunulur. Protein ve potasyum kaynağıdır; 100 gramında 8,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağ miktarını azaltabilir, tabağa salata ekleyebilirsiniz.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği ile Karşılaştır
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği Gibi Besinler
Tereyağlı zeytinyağlı kıymalı patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.