Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yüksek protein ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tereyağlı Tavuk Taşlık (150 g) 261 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 38.3 g protein, 11.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
261
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
38.3g
· 77% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 59% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 38.3 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 261 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 61 kcal |
| 2 adet (orta) | 70 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 174 kcal |
| 3 adet (büyük) | 105 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 383 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı tavuk taşlık, tavuğun yiyecekleri öğütmeye yarayan kaslı midesi olan taşlığın tereyağıyla pişirilmiş hâlidir. Et değil, sakatat grubundadır; dokusu kas lifleri nedeniyle diğer tavuk parçalarından daha yoğundur.
Tereyağlı tavuk taşlık için temizlenmiş taşlığı önce yumuşayana kadar haşlayın veya düdüklüde pişirin; ardından süzüp tereyağında soğan ve istediğiniz baharatlarla kavurun. Taşlık yumuşadıktan sonra tereyağında kısa süre çevirmek sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Tereyağlı tavuk taşlığı yumuşatmanın en etkili yolu, tavada tereyağıyla kavurmadan önce suda veya düdüklü tencerede pişirmektir. Taşlık uzun pişmeye ihtiyaç duyar; doğrudan tavada kısa süre pişirmek çoğunlukla sert ve çiğnenmesi zor kalmasına yol açar.
Tereyağlı tavuk taşlık için taşlıkların üzerindeki yağlı parçaları ve varsa sarımsı, sert iç zarı ayıklayın; büyük parçaları keserek kontrol edin. Çiğ tavuğu musluk altında yıkamayın, çünkü sıçrayan su bakterileri mutfak yüzeylerine taşıyabilir.
Evet, tereyağlı tavuk taşlık düdüklü tencerede pişirilebilir ve bu yöntem taşlığı yumuşatmayı kolaylaştırır. Temizlenmiş taşlıkları yumuşayana kadar pişirdikten sonra suyunu süzün; tereyağı ve baharatlarla tavada kavurarak yemeği tamamlayın.
Tereyağlı tavuk taşlığın tadı hafif etimsi ve belirgin biçimde yoğundur; tereyağı yemeğe daha dolgun, zengin bir lezzet katar. Taşlık ciğer gibi yumuşak değildir; iyi pişirildiğinde diri ve hafif çiğnenebilir bir dokuya sahip olur.
Tereyağlı tavuk taşlıkta karabiber, pul biber, kekik ve kimyon sık kullanılan seçeneklerdir. Baharatları tereyağında kısa süre çevirmek aromalarını ortaya çıkarır; tuzu ise taşlık yumuşadıktan sonra eklemek, pişirme sırasında dokunun sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Tereyağlı tavuk taşlık pilav, bulgur pilavı veya ekmekle; yanında da mevsim salatası ya da yoğurtla servis edilebilir. Daha hafif bir sofra için taşlığın tereyağlı ve yoğun lezzetini taze yeşillikler ve limonlu salatayla dengeleyin.
Pişmiş tereyağlı tavuk taşlık, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; tekrar yerken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, tereyağlı tavuk taşlık dondurulabilir. Yemeği soğuttuktan sonra tek öğünlük, hava almayan kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce tamamen ısıtın. Çözünen yemeği tekrar dondurmayın.
Vitaminler
B12
2.7µg · 113% GDV
B3
6.15mg · 38% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B5
1.23mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
323mg · 46% GDV
Çinko
4.65mg · 42% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı tavuk taşlık, tavuğun güçlü kas yapısına sahip taşlığının yumuşayana kadar pişirilip tereyağında çevrilmesiyle hazırlanan sade bir yemektir. Evde çoğunlukla önce haşlanır, ardından baharatlarla tavada kızartılır ya da sotelenir.
Yoğun ve hafif kavruk bir tereyağı tadı vardır; iyi pişmiş taşlık bile kendine özgü, tok ve çiğnemeli dokusunu korur. Türkiye’de sıcak olarak ana yemeğin yanında, pilavla veya ekmek ve salatayla sunabilirsiniz; küçük porsiyonları meze gibi de tercih edilir. Protein ve B12 bakımından zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 25,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.