Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Kaç Kalori?
Tereyağlı, pişmiş basmati pirinci; enerji veren, düşük lifli tahıl yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tereyağlı pişmiş basmati pilavı (180 g) 281 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 50.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
281
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.6g
· 18% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 7% · Yağ 21%
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 50.6 g | 18% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 281 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çeyrek) | 60 g | 94 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 343 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 421 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı tane tane nasıl yapılır?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavının tane tane olması için pirinci yıkayıp süzün, su miktarını ölçülü tutun ve piştikten sonra kapağı kapalı olarak dinlendirin. Tereyağını pişirme sırasında eklemek aromayı pirince daha iyi dağıtır.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı yaparken basmati pirinci yıkamak gerekir mi?
Evet, tereyağlı pişmiş basmati pilavı için pirinci pişirmeden önce soğuk suyla yıkayın. Yıkama yüzeydeki fazla nişastayı azaltır; böylece pilavın lapa ve yapışkan olma ihtimali düşer. Suyu berraklaşana kadar nazikçe durulayıp iyice süzün.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı neden lapa olur?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı genellikle fazla su, yetersiz süzülmüş pirinç veya uzun pişirme nedeniyle lapa olur. Pirinci yıkayıp iyice süzün, ölçülü sıvı kullanın ve pişerken kapağı sık sık açmayın; ocaktan aldıktan sonra dinlendirin.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavında tereyağı ne zaman eklenir?
Tereyağını tereyağlı pişmiş basmati pilavını pişirirken pirinçle birlikte kavurabilir ya da pişme sonunda ekleyebilirsiniz. Başta eklemek tereyağı aromasını tanelere işler; sonradan eklemek daha belirgin bir tereyağı tadı verir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı ile sade pirinç pilavı arasındaki fark nedir?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı, uzun taneli ve kendine özgü kokulu basmati pirinciyle hazırlanır; tereyağı da daha zengin bir tat katar. Sade pirinç pilavında farklı pirinç türleri ve yağlar kullanılabilir, bu yüzden tane yapısı ve aroma değişir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı köri, baharatlı et veya tavuk yemekleri ve sebzeli ana yemeklerin yanında iyi gider. Türk sofrasında etli yemeklerin yanına da koyabilirsiniz; tereyağlı aroması özellikle sulu yemeklerin sosuyla uyumludur.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavını piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Pirinci oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz miktarı ayırıp yalnızca bir kez, içi tamamen buhar çıkacak kadar ısıtın.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı dondurulur mu?
Evet, tereyağlı pişmiş basmati pilavını dondurabilirsiniz. Önce hızla soğutun, tek öğünlük porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın. Çözdürdükten sonra az miktarda su ekleyerek iyice ısıtın; tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı tekrar ısıtılırken kuruması nasıl önlenir?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavını az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde ısıtın; buhar tanelerin yumuşamasına yardımcı olur. Mikrodalgada arada karıştırın veya ocakta kısık ateş kullanın ve pilavı her tarafı iyice ısınana kadar bekletin.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; basmati olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Daha küçük bir porsiyonu sebze ve protein içeren bir öğünle birlikte tüketmek yararlı olabilir; kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışın.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
55.8µg · 6% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Nedir?
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı, Güney Asya kökenli uzun taneli ve hoş kokulu basmati pirincinin pişirilip tereyağıyla lezzetlendirildiği bir pilav çeşididir. Taneleri pişince uzar; tane tane dokusu ve tereyağının yumuşak, dolgun aromasıyla öne çıkar.
Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle etli yemekler, kebaplar veya sebzeli sulu yemeklerle servis edebilirsiniz. Pirinç ağırlıklı ve lif bakımından düşük olduğu için enerji yoğun bir garnitürdür; protein katkısı da sınırlıdır. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yanına sebze ya da salata ekleyin.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı ile Karşılaştır
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı Gibi Besinler
Tereyağlı pişmiş basmati pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.