EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧈

●Düşük GI

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Kaç Kalori?

Yağ açısından zengin, aromatik sos

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

716kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

105mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Tereyağlı nane ve pul biber sosu (15 g) 107 kaloridir. 100 gramında 716 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 12 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 102 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

107

KCAL / 15G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%

Tereyağlı nane ve pul biber sosu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori107 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ7.56 g38%
Trans yağ0.38 g
Sodyum5.25 mg0%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0.2 g1%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Tereyağlı nane ve pul biber sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g107 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g36 kcal
2 çay kaşığı (iki katı)10 g72 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g143 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g215 kcal
1 porsiyon (orta)35 g251 kcal
3 yemek kaşığı (üç katı)45 g322 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g430 kcal
100 g100 g716 kcal

Değerler, 100 gramdaki 716 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı nane ve pul biber sosu nasıl yapılır?

Tereyağını küçük bir tavada eritin; köpürmeye başlayınca ocağı kısın ve pul biberi ekleyin. Tavayı ocaktan aldıktan sonra naneyi karıştırın; böylece baharatlar yanmadan kokularını verir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu hangi yemeklere dökülür?

Tereyağlı nane ve pul biber sosu en çok mantı ve yoğurtlu çorbaların üzerine dökülür. Haşlanmış erişteye ya da sade yoğurtla servis edilen sebze yemeklerine de lezzet katabilir.

Mantı için tereyağlı nane ve pul biber sosu nasıl hazırlanır?

Mantı için tereyağını kısık ateşte eritip pul biberi kısa süre çevirin; naneyi ocaktan aldıktan sonra ekleyin. Sosu, mantının üzerine yoğurt konduktan hemen önce ya da sonra gezdirin.

Tereyağlı nane ve pul biber sosunda kuru nane mi taze nane mi kullanılır?

Tereyağlı nane ve pul biber sosunda genellikle kuru nane kullanılır; sıcak tereyağında aroması kolayca belirginleşir. Taze nane de kullanılabilir, ancak ince doğrayıp ocak kapandıktan sonra eklemek daha uygundur.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu neden acı veya yanık tat verir?

Tereyağlı nane ve pul biber sosu, tereyağı ya da baharatlar fazla ısındığında yanık ve acımsı tat verebilir. Tereyağı eridikten sonra ateşi kısın, pul biberi kısa süre ısıtın ve naneyi ocak kapandıktan sonra ekleyin.

Tereyağlı nane ve pul biber sosunda pul biber ne zaman eklenir?

Pul biber, tereyağı eridikten sonra ve sos hâlâ tavada ısınırken eklenir. Kısa süre karıştırıp tavayı ateşten alın; çok uzun kavurmak rengini koyulaştırıp tadını acılaştırabilir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu önceden hazırlanır mı?

Evet, tereyağlı nane ve pul biber sosunu servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Soğudukça tereyağı katılaşacağından servis ederken kısık ateşte nazikçe ısıtın; naneyi taze aroması için son anda eklemek daha iyi sonuç verir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu buzdolabında nasıl saklanır?

Tereyağlı nane ve pul biber sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sos katılaşır; kullanmadan önce yalnızca ihtiyacınız olan miktarı kısık ateşte ısıtın.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu nasıl yeniden ısıtılır?

Tereyağlı nane ve pul biber sosunu küçük bir tavada kısık ateşte, karıştırarak yeniden ısıtın. Tereyağı ayrışmasın ve baharatlar yanmasın diye kaynatmayın; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp arada karıştırın.

Tereyağlı nane ve pul biber sosunun acılığı nasıl ayarlanır?

Tereyağlı nane ve pul biber sosunun acılığını pul biber miktarını azaltıp artırarak ayarlayabilirsiniz. Daha yumuşak bir tat için tatlı pul biber seçin; biberi tereyağında fazla kavurmayın.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

102µg · 11% GDV

E Vitamini

0.36mg · 2% GDV

D Vitamini

0.2µg · 1% GDV

K Vitamini

1.13µg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.05mg · 2% GDV

İyot

1.8µg · 1% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Demir

0.17mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

16mg · 0% GDV

Sodyum

5.25mg · 0% GDV

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Nedir?

Tereyağlı nane ve pul biber sosu, eritilip hafifçe kızdırılan tereyağına kuru nane ve pul biber eklenerek hazırlanır. Türk mutfağında özellikle mantının üzerine gezdirilen, sade malzemelerle yapılan aromatik bir sostur; evde miktarı damak tadına göre ayarlanır.

Tereyağının dolgunlığı, nanenin ferah kokusu ve pul biberin hafif acısı bir araya gelir. Mantının yanı sıra yoğurtlu çorbaların, eriştenin veya haşlanmış sebzelerin üzerine servis edilebilir. Yağ oranı yüksek ve enerji yoğun olduğundan, yemeğin lezzetini tamamlaması için az miktar kullanmak yeterlidir. Daha hafif bir tabak için sosu ince bir çizgi halinde gezdirin; naneyi yakmadan kısa süre ısıtın.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

9/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).

Tereyağlı nane ve pul biber sosu ile Karşılaştır

🧈vs🧈
Tereyağlı nane ve pul biber sosu vs Tereyağı100 g'da 1 kalori az
→
🧈vs🫒
Tereyağlı nane ve pul biber sosu vs Zeytinyağı100 g'da 168 kalori az
→
🧈vs💊
Tereyağlı nane ve pul biber sosu vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 184 kalori az
→
🧈vs🥥
Tereyağlı nane ve pul biber sosu vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 146 kalori az
→

Tereyağlı nane ve pul biber sosu Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Tereyağlı nane ve pul biber sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.