Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧈
Yağ açısından zengin, aromatik sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Tereyağlı nane ve pul biber sosu (15 g) 107 kaloridir. 100 gramında 716 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 12 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 102 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
107
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 5.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 107 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 143 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 251 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 430 kcal |
| 100 g | 100 g | 716 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 716 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağını küçük bir tavada eritin; köpürmeye başlayınca ocağı kısın ve pul biberi ekleyin. Tavayı ocaktan aldıktan sonra naneyi karıştırın; böylece baharatlar yanmadan kokularını verir.
Tereyağlı nane ve pul biber sosu en çok mantı ve yoğurtlu çorbaların üzerine dökülür. Haşlanmış erişteye ya da sade yoğurtla servis edilen sebze yemeklerine de lezzet katabilir.
Mantı için tereyağını kısık ateşte eritip pul biberi kısa süre çevirin; naneyi ocaktan aldıktan sonra ekleyin. Sosu, mantının üzerine yoğurt konduktan hemen önce ya da sonra gezdirin.
Tereyağlı nane ve pul biber sosunda genellikle kuru nane kullanılır; sıcak tereyağında aroması kolayca belirginleşir. Taze nane de kullanılabilir, ancak ince doğrayıp ocak kapandıktan sonra eklemek daha uygundur.
Tereyağlı nane ve pul biber sosu, tereyağı ya da baharatlar fazla ısındığında yanık ve acımsı tat verebilir. Tereyağı eridikten sonra ateşi kısın, pul biberi kısa süre ısıtın ve naneyi ocak kapandıktan sonra ekleyin.
Pul biber, tereyağı eridikten sonra ve sos hâlâ tavada ısınırken eklenir. Kısa süre karıştırıp tavayı ateşten alın; çok uzun kavurmak rengini koyulaştırıp tadını acılaştırabilir.
Evet, tereyağlı nane ve pul biber sosunu servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Soğudukça tereyağı katılaşacağından servis ederken kısık ateşte nazikçe ısıtın; naneyi taze aroması için son anda eklemek daha iyi sonuç verir.
Tereyağlı nane ve pul biber sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sos katılaşır; kullanmadan önce yalnızca ihtiyacınız olan miktarı kısık ateşte ısıtın.
Tereyağlı nane ve pul biber sosunu küçük bir tavada kısık ateşte, karıştırarak yeniden ısıtın. Tereyağı ayrışmasın ve baharatlar yanmasın diye kaynatmayın; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp arada karıştırın.
Tereyağlı nane ve pul biber sosunun acılığını pul biber miktarını azaltıp artırarak ayarlayabilirsiniz. Daha yumuşak bir tat için tatlı pul biber seçin; biberi tereyağında fazla kavurmayın.
Vitaminler
A Vitamini
102µg · 11% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
D Vitamini
0.2µg · 1% GDV
K Vitamini
1.13µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
İyot
1.8µg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Demir
0.17mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Sodyum
5.25mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı nane ve pul biber sosu, eritilip hafifçe kızdırılan tereyağına kuru nane ve pul biber eklenerek hazırlanır. Türk mutfağında özellikle mantının üzerine gezdirilen, sade malzemelerle yapılan aromatik bir sostur; evde miktarı damak tadına göre ayarlanır.
Tereyağının dolgunlığı, nanenin ferah kokusu ve pul biberin hafif acısı bir araya gelir. Mantının yanı sıra yoğurtlu çorbaların, eriştenin veya haşlanmış sebzelerin üzerine servis edilebilir. Yağ oranı yüksek ve enerji yoğun olduğundan, yemeğin lezzetini tamamlaması için az miktar kullanmak yeterlidir. Daha hafif bir tabak için sosu ince bir çizgi halinde gezdirin; naneyi yakmadan kısa süre ısıtın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.