Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı labne Kaç Kalori?
Kremamsı, yüksek yağlı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tereyağlı labne (20 g) 62 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 42 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
62
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 10% · Yağ 83%
Tereyağlı labne besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.44 g | 17% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tereyağlı labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 62 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 220 g | 682 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı labne nedir?
Tereyağlı labne, labnenin tereyağıyla karıştırılmasıyla hazırlanan kremamsı bir sürülebilir üründür. Labnenin hafif ekşimsi tadı ile tereyağının yoğun ve zengin lezzetini bir araya getirir.
Tereyağlı labne evde nasıl yapılır?
Tereyağlı labne, yumuşamış tereyağını labneyle pürüzsüz olana kadar karıştırarak evde hazırlanır. Daha homojen bir kıvam için malzemeleri oda sıcaklığına yakınken karıştırın; karışımı temiz, kapaklı bir kaba alın.
Tereyağlı labne ile sade labne arasındaki fark nedir?
Tereyağlı labne, sade labneye tereyağı eklenmiş hâlidir; bu nedenle tadı daha yoğun, dokusu daha zengin ve sürümü daha kolay olabilir. Sade labne ise tereyağı içermediğinden daha belirgin ekşimsi bir tada sahiptir.
Tereyağlı labne kahvaltıda nasıl yenir?
Tereyağlı labne kahvaltıda ekmeğe sürülerek, simit yanında veya kahvaltılık tabaklarda yenebilir. Zeytin, domates ve salatalık gibi tuzlu eşlikçilerle sunabilir; tuzlu bir tat için üzerine baharat da ekleyebilirsiniz.
Tereyağlı labneye hangi malzemeler eklenir?
Tereyağlı labnenin temel malzemeleri labne ve tereyağıdır. Tuzlu bir çeşit için sarımsak, dereotu, pul biber veya kekik eklenebilir; karışımı servis etmeden önce buzdolabında kısa süre dinlendirmek aromaların birleşmesine yardımcı olur.
Tereyağlı labne buzdolabında nasıl saklanır?
Tereyağlı labneyi kapalı ve temiz bir kapta, buzdolabında saklayın. Her kullanımda temiz bir kaşık kullanın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajındaki talimatları izleyin.
Tereyağlı labne dondurulur mu?
Tereyağlı labne dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız küçük porsiyonlara ayırın; çözdürdükten sonra iyice karıştırıp sürmelik yerine soslarda kullanmak daha uygun olabilir.
Tereyağlı labne sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Tereyağlı labne sıcak yemeklerde kullanılabilir, ancak yüksek ısıda kesilebilir veya yağını salabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için ocaktan almaya yakın ekleyin ve karışımı kaynatmadan yemeğe yedirin.
Tereyağlı labne hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tereyağlı labne ekmek, pide, simit ve tuzlu krakerlerle iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve sebzelerle sunabilir; sarımsaklı veya otlu hazırlayıp sandviçlere ve sebze tabaklarına sürme olarak ekleyebilirsiniz.
Tereyağlı labne sağlıklı mı?
Tereyağlı labne, süt ürünlerinden protein sağlasa da tereyağı eklenmesi onu yağ oranı yüksek ve enerji yoğun bir sürülebilir ürün yapar. Küçük bir miktarla kullanmak, özellikle doymuş yağ alımını sınırlayanlar için daha uygun olabilir.
Tereyağlı labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
42µg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
122mg · 5% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
İyot
4.8µg · 3% GDV
Kalsiyum
31mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Tereyağlı labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı labne Nedir?
Tereyağlı labne, süzme yoğurdun koyu kıvamını tereyağının zenginliğiyle birleştiren kremamsı bir süt ürünüdür. Labne, Levant mutfağında yaygın olan süzme yoğurt geleneğiyle ilişkilidir; tereyağlı hâli kahvaltı sofralarına da kolayca uyum sağlar.
Yumuşak, hafif ekşimsi tadı tereyağıyla daha dolgun ve ipeksi olur. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yanında zeytin ve domatesle ya da meze tabağında sunabilirsiniz; sıcak ekmeğin üzerinde de güzelce yumuşar. Yağ oranı yüksek, protein oranı görece daha düşük bir sürülebilir üründür. Daha hafif bir tabak için az miktar kullanıp taze otlar ve sebzelerle eşleştirin.
Tereyağlı labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Tereyağlı labne ile Karşılaştır
Tereyağlı labne Gibi Besinler
Tereyağlı labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.