Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Protein ve B12 açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tereyağlı kokoreç (150 g) 383 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 29.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %350'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
383
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
28.8g
· 58% GDV
Yağ
29.6g
· 38% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 30% · Yağ 68%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 29.6 g | 38% |
| Doymuş yağ | 12.15 g | 61% |
| Trans yağ | 0.52 g | |
| Sodyum | 615 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.8 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 383 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 561 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı kokoreç, kuzu veya koyun bağırsağından hazırlanan kokorecin tereyağıyla tavada çevrilip baharatlanmış hâlidir. Genellikle ekmek arasında, sıcak servis edilir; tarif ve baharat miktarı ustaya göre değişebilir.
Tereyağlı kokoreç çoğunlukla kuzu ya da koyun bağırsağından yapılır. Kullanılan bağırsaklar temizlenir ve genellikle şişe sarılarak pişirilir; sakatatın türü ve karışımdaki diğer parçalar işletmeye göre farklılık gösterebilir.
Tereyağlı kokoreç, temizlenmiş bağırsakların şişe sarılıp közde veya döner ocağında pişirilmesi, ardından doğranıp tereyağı ve baharatlarla tavada çevrilmesiyle hazırlanır. İyi pişmesi ve sıcak servis edilmesi önemlidir.
Tereyağlı kokorecin temel malzemesi pişmiş kokoreçtir; servis öncesinde tereyağı, tuz ve çoğunlukla pul biber, kekik ya da kimyon eklenir. Domates ve biber bazı tariflerde kullanılır, ancak her ustanın tarifi aynı değildir.
Tereyağlı kokoreç en sık pul biber, kekik ve kimyonla tatlandırılır. Baharatı pişirme sırasında az ekletip sonradan artırabilirsiniz; böylece tereyağının ve kokorecin kendi tadı baskılanmaz.
Tereyağlı kokoreç genellikle sıcak ekmek arasında, doğranmış hâlde servis edilir. Türkiye’de yanında ayran veya turşu tercih edilebilir; baharatı yoğun olduğundan ekmeğin ve eşlikçilerin sade olması lezzet dengesini korur.
Tereyağlı kokoreçte doğranmış kokoreç servis öncesinde tereyağıyla tavada çevrilir; klasik kokoreçte tereyağı şart değildir. Bu ekleme daha belirgin bir tereyağı aroması ve daha yağlı bir ağız hissi verir.
Tereyağlı kokoreç, bağırsakların yeterince yumuşamaması ya da fazla pişip kuruması nedeniyle sert olabilir. İnce doğranması ve servis öncesi kısa süre tavada çevrilmesi çiğnemeyi kolaylaştırır; tereyağı tek başına sertliği gidermez.
Tereyağlı kokoreç artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Tavada iyice ısıtmak, mikrodalgada ısıtmaya göre dokusunu daha iyi korur; tekrar tekrar ısıtmayın.
Tereyağlı kokoreç, bağırsakları uygun biçimde temizlenip tamamen pişirildiğinde yenebilir. Sakatatın güvenli hazırlanması ve soğukta doğru saklanması önemlidir; güvenilir, yoğun çalışan bir işletmeyi tercih edin ve az pişmiş görünen ürünü yemeyin.
Vitaminler
B12
8.4µg · 350% GDV
B3
6.15mg · 38% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
267mg · 38% GDV
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Demir
5.1mg · 28% GDV
Sodyum
615mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı kokoreç, temizlenmiş kuzu bağırsağının şişe sarılıp közde pişirilmesi, ardından ince ince doğranıp tereyağıyla tavada çevrilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle sokak lezzeti olarak bilinir; baharatı ve pişirme usulü ustadan ustaya değişebilir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve yoğun aromalıdır. Genellikle ekmek arasında, kekik ve pul biberle; yanında domates, biber ya da turşuyla yenir. Gece atıştırmalığı olarak da tercih edilir. Protein ve B12 bakımından zengin, tereyağı nedeniyle yağ oranı yüksek bir seçenektir. Daha hafif olsun isterseniz tereyağını azaltıp porsiyonu salatayla tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.