EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın sarısı kızarmış yüzeylerinde yer yer koyu izler ve hafif tereyağı parlaklığı bulunan ekmek dilimleri bir tabakta servis ediliyor.

Tereyağlı ızgara ekmek Kaç Kalori?

Tereyağı ile ızgarada kızartılmış ekmek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Tereyağlı ızgara ekmek (45 g) 149 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 5.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tereyağlı ızgara ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g

149

KCAL / 45G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

3.7g

· 7% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%

Tereyağlı ızgara ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori149 kcal
Yağ5.8 g7%
Doymuş yağ3.2 g16%
Trans yağ0.19 g
Sodyum214 mg9%
Karbonhidrat20.5 g7%
Lif1.1 g4%
Protein3.7 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Tereyağlı ızgara ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)45 g149 kcal
1 dilim (ince)30 g99 kcal
1 dilim (kalın)60 g198 kcal
1 adet (bütün)70 g231 kcal
1 porsiyon (küçük)75 g248 kcal
2 dilim (orta)90 g297 kcal
100 g100 g330 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g396 kcal
1 porsiyon (çok büyük)180 g594 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tereyağlı ızgara ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı ızgara ekmek nasıl yapılır?

Tereyağlı ızgara ekmek yapmak için ekmeğin iki yüzüne ince bir tabaka yumuşamış tereyağı sürün ve tavada orta ateşte iki yüzü altın rengi olana kadar pişirin. Tereyağını tavaya ekleyip ekmekleri içinde çevirmek de mümkündür.

Tereyağlı ızgara ekmek için hangi ekmek kullanılır?

Tereyağlı ızgara ekmek için dilimlendiğinde dağılmayan, hafif tok dokulu bir ekmek kullanın. Ekşi mayalı ekmek, somun ekmek veya bazlama iyi seçeneklerdir; çok ince ve yumuşak ekmekler tavada kolayca parçalanabilir.

Tereyağlı ızgara ekmek tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?

Tereyağlı ızgara ekmek tavada da tost makinesinde de yapılabilir. Tavada ekmeğin kızarma rengini daha kolay kontrol edersiniz; tost makinesinde ise tereyağı dışarı akabileceğinden cihazın yüzeyini temizlemek daha zahmetli olabilir.

Tereyağlı ızgara ekmeğin iki yüzüne de tereyağı sürülür mü?

Evet, daha eşit kızarması için tereyağlı ızgara ekmeğin iki yüzüne de ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz. Daha hafif tereyağı tadı ve daha az yağlı bir yüzey isterseniz yalnızca tavaya değecek yüzü yağlayın.

Tereyağlı ızgara ekmek nasıl daha çıtır olur?

Tereyağlı ızgara ekmeğin çıtır olması için ekmeği önceden fazla kalın kesmeyin, tavayı orta ateşte ısıtın ve dilimleri üst üste koymadan pişirin. Ateş çok yüksek olursa dışı yanarken içi yeterince kızarmayabilir.

Tereyağlı ızgara ekmeğin yanına ne gider?

Tereyağlı ızgara ekmeğin yanına yumurta, peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklar yakışır. Çorbanın yanında servis edebilir veya üzerine peynir, közlenmiş sebze ya da yumurta koyarak daha doyurucu bir öğüne dönüştürebilirsiniz.

Tereyağlı ızgara ekmek kahvaltıda yenir mi?

Evet, tereyağlı ızgara ekmek kahvaltıda yenebilir. Türkiye'de yumurta, peynir, zeytin ve çayla birlikte sunabilirsiniz; yanında protein içeren bir yiyecek ve sebze bulundurmak kahvaltıyı daha dengeli hâle getirir.

Tereyağlı ızgara ekmek sarımsakla yapılır mı?

Evet, tereyağlı ızgara ekmeğe sarımsak ekleyebilirsiniz. Pişmiş ekmeğin üzerine kesilmiş bir diş sarımsak sürün ya da yumuşak tereyağını ezilmiş sarımsak ve maydanozla karıştırıp ekmeğe sürerek aromalı bir çeşitleme hazırlayın.

Artan tereyağlı ızgara ekmek nasıl saklanır?

Artan tereyağlı ızgara ekmeği soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutarak ekmeğin yumuşamasına neden olur.

Tereyağlı ızgara ekmek tekrar nasıl ısıtılır?

Tereyağlı ızgara ekmeği çıtırlığını korumak için kuru ve ısıtılmış bir tavada kısa süre iki yüzünü çevirerek ısıtın. Mikrodalga ekmeği ısıtır ama genellikle yumuşatır; kızarmış dokuyu geri kazandırmaz.

Tereyağlı ızgara ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.62mg · 10% GDV

Folat

36.9µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

9.9µg · 18% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Sodyum

214mg · 9% GDV

Demir

1.26mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

56mg · 2% GDV

Tereyağlı ızgara ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı ızgara ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (45 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı ızgara ekmek Nedir?

Tereyağlı ızgara ekmek, dilimlenmiş ekmeğin tereyağıyla tavada ya da ızgarada kızartılmasıyla hazırlanır. Ekmek dıştan hafifçe kızarır; tereyağı içini yumuşak ve kokulu bırakır. Kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesin yanına koyabilir, çayla birlikte atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Çorbanın yanında veya gün içinde hızlı bir ara öğün olarak da tercih edilir.

Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; tereyağı eklenince yağ oranı da yükselir. 100 gramında 330 kalori bulunur. Daha hafif bir tabak için az tereyağı kullanıp yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler sunabilirsiniz.

Tereyağlı ızgara ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı ızgara ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı ızgara ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tereyağlı ızgara ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı ızgara ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Tereyağlı ızgara ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Tereyağlı ızgara ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 210 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Tereyağlı ızgara ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 206 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Tereyağlı ızgara ekmek vs Galeta100 g'da 80 kalori az
→
🍞vs🥯
Tereyağlı ızgara ekmek vs Simit100 g'da 10 kalori az
→

Tereyağlı ızgara ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tereyağlı ızgara ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.