Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı hindi fümeli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı; füme hindiden sodyum içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tereyağlı hindi fümeli omlet (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 18.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
277
KCAL / 180G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 37% · Yağ 61%
Tereyağlı hindi fümeli omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 277 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 6.75 g | 34% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 873 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tereyağlı hindi fümeli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 adet (orta) | 135 g | 208 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 554 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı hindi fümeli omlet nasıl yapılır?
Tereyağını tavada kısık-orta ateşte eritip doğranmış hindi füme dilimlerini kısa süre ısıtın; çırpılmış yumurtaları ekleyip omlet istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. Hindi füme zaten pişmiş olduğundan uzun süre kavurmanız gerekmez.
Tereyağlı hindi fümeli omletin içine neler konur?
Temel malzemeler yumurta, tereyağı ve doğranmış hindi fümedir. Karabiber, maydanoz veya az miktarda rendelenmiş kaşar ekleyebilirsiniz; füme et tuzlu olabildiğinden tuzu en son tadına bakarak kullanın.
Tereyağlı hindi fümeli omlette hindi fümeyi önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, hindi füme çoğunlukla önceden pişirilmiş olarak satılır; omlete eklemeden önce yalnızca tavada ısıtmanız yeterlidir. Paketi açılmış ürünü kullanıyorsanız buzdolabında saklanmış ve tazeliğini koruyor olmasına dikkat edin.
Tereyağlı hindi fümeli omlet yaparken tereyağı neden yanar?
Tereyağı yüksek ateşte çabuk yanar. Tereyağlı hindi fümeli omleti kısık-orta ateşte pişirin, tereyağı eriyince yumurtayı gecikmeden ekleyin ve omleti tavada uzun süre bırakmayın.
Tereyağlı hindi fümeli omlete kaşar peyniri eklenir mi?
Evet, kaşar peyniri tereyağlı hindi fümeli omlete yakışır. Omletin üstü henüz yumuşakken rendelenmiş kaşarı serpip tavayı kapatın; hindi füme ve kaşar tuzlu olabileceği için ayrıca tuz eklemeyin ya da az kullanın.
Tereyağlı hindi fümeli omlet neden sulanır?
Tereyağlı hindi fümeli omlet, fazla sıvı salan sebzeler kullanıldığında veya hindi füme tavaya çok ıslak eklendiğinde sulanabilir. Sebzeleri önceden soteleyip suyunu uçurun ve hindi fümeyi eklemeden önce kurulamak için kâğıt havlu kullanın.
Tereyağlı hindi fümeli omlet kahvaltıda neyle yenir?
Tereyağlı hindi fümeli omleti domates, salatalık ve yeşillik gibi taze kahvaltılıklarla servis edebilirsiniz. Ekmek de iyi bir eşlikçidir; füme etin tuzlu tadını dengelemek için yanında tuzu az yiyecekler seçin.
Tereyağlı hindi fümeli omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş tereyağlı hindi fümeli omleti soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Yumurta ve hindi füme içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi lezzet ve doku için taze pişirip tüketin.
Tereyağlı hindi fümeli omlet tekrar ısıtılır mı?
Evet, tereyağlı hindi fümeli omleti tavada kısık ateşte, üzerini kapatarak ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir; kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edin, çünkü fazla ısıtmak yumurtayı sertleştirip kurutabilir.
Tereyağlı hindi fümeli omlet tuzlu mudur?
Evet, hindi füme içerdiği için tereyağlı hindi fümeli omletin sodyum miktarı yüksek olabilir. Daha az tuzlu bir sonuç için yumurtaya tuz eklemeyin ve daha düşük sodyumlu hindi füme tercih edin; tansiyon için sodyum kısıtlamanız varsa porsiyonu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.07µg · 86% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
İyot
61µg · 41% GDV
Sodyum
873mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Tereyağlı hindi fümeli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 277 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Nedir?
Tereyağlı hindi fümeli omlet, çırpılmış yumurtanın tereyağında pişirilip hindi füme dilimleriyle birleştirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kahvaltıda tercih edilebilir; çay, domates, salatalık ve ekmekle servis edildiğinde doyurucu bir tabak olur. Yumurtası yumuşak ve hafifçe kabarık, hindi fümesi ise tuzlu ve isli tatlıdır. Daha hafif bir öğün için tereyağını ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı oldukça düşük bu omlet, ekmeksiz kahvaltı arayanlara da uygundur.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı hindi fümeli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı hindi fümeli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı hindi fümeli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı hindi fümeli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Tereyağlı hindi fümeli omlet ile Karşılaştır
Tereyağlı hindi fümeli omlet Gibi Besinler
Tereyağlı hindi fümeli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.