Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı nane sosu Kaç Kalori?
Tereyağ bazlı, aromatik nane içeren sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tereyağlı nane sosu (14 g) 100 kaloridir. 100 gramında 717 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 11.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 95.8 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı nane sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
100
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 0% · Yağ 98%
Tereyağlı nane sosu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 7.06 g | 35% |
| Trans yağ | 0.43 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tereyağlı nane sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 100 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 143 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 251 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 301 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 57 g | 409 kcal |
| 100 g | 100 g | 717 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 113 g | 810 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 227 g | 1628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 717 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı nane sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı nane sosu nedir?
Tereyağında nane kısa süre ısıtılarak hazırlanan aromatik bir sostur. Türkiye’de özellikle mantı ve bazı çorbaların üzerine gezdirilir; pul biber gibi baharatlarla da çeşitlendirilebilir.
Tereyağlı nane sosu nasıl yapılır?
Tereyağını tavada kısık ateşte eritin, ocaktan almaya yaklaşınca naneyi ekleyip kısa süre karıştırın. Naneyi uzun süre kızartmayın; yüksek ısı aromayı bozup sosu acılaştırabilir.
Tereyağlı nane sosu mantıya dökülür mü?
Evet, tereyağlı nane sosu mantının üzerine dökülür. Haşlanmış mantıyı sarımsaklı yoğurtla servis ettikten sonra sosu sıcak halde gezdirin; böylece nane aroması yoğurt ve hamurla birlikte hissedilir.
Tereyağlı nane sosunda kuru nane mi taze nane mi kullanılır?
Kuru nane, tereyağlı nane sosunda en sık kullanılan seçenektir ve tereyağına kolayca aroma verir. Taze nane de kullanılabilir; ince kıyıp pişirmenin sonunda ekleyin, çünkü uzun süre ısıtılırsa kararabilir.
Tereyağlı nane sosu neden acılaşır?
Tereyağlı nane sosu, nane veya tereyağı fazla yüksek ateşte kızartıldığında acılaşabilir. Tereyağını kısık ateşte eritin ve naneyi son anda ekleyip yalnızca birkaç kez karıştırın.
Tereyağlı nane sosu hangi çorbalara eklenir?
Tereyağlı nane sosu mercimek ve yoğurtlu çorbaların üzerine eklenebilir. Çorbayı kaselere aldıktan sonra az miktarda gezdirin; tencerede uzun süre kaynatmak nane aromasını azaltabilir.
Tereyağlı nane sosu önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, tereyağlı nane sosunu önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Tereyağı soğuyunca katılaşır; en iyi aroma için kısa süre içinde tüketip servis öncesinde nazikçe ısıtın.
Tereyağlı nane sosu nasıl yeniden ısıtılır?
Tereyağlı nane sosunu kısık ateşte veya kısa aralıklarla mikrodalgada yeniden ısıtın. Sosu kaynatmayın; erir erimez karıştırıp kullanın, böylece tereyağı ayrışmaz ve nane yanmaz.
Tereyağlı nane sosuna pul biber eklenir mi?
Evet, tereyağlı nane sosuna pul biber eklenebilir. Pul biberi naneyle birlikte kısa süre tereyağında ısıtın; daha belirgin acılık istiyorsanız miktarı artırmak yerine önce az ekleyip tadına bakın.
Tereyağlı nane sosu sebzelerin üzerine dökülür mü?
Evet, tereyağlı nane sosu haşlanmış veya fırınlanmış sebzelerin üzerine dökülebilir. Patates, kabak ve havuçla uyumludur; sebzeleri servis etmeden hemen önce ince bir tabakayla kaplayın.
Tereyağlı nane sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
95.76µg · 11% GDV
E Vitamini
0.34mg · 2% GDV
K Vitamini
2.52µg · 2% GDV
D Vitamini
0.21µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
73mg · 3% GDV
İyot
1.12µg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
3.36mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8.68mg · 0% GDV
Tereyağlı nane sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı nane sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı nane sosu Nedir?
Tereyağlı nane sosu, eritilmiş tereyağına kuru ya da taze nane eklenerek hazırlanan sade, aromatik bir sostur. Türkiye’de özellikle mantının üzerine gezdirilir; bazı evlerde çorbalara ve makarnaya da lezzet katmak için kullanılır. Nane ısınınca kokusu belirginleşir, tereyağı ise yemeğe parlak ve dolgun bir doku verir.
Tereyağlı nane sosu yoğun ve yağ bakımından zengindir; az miktarı bile tabağa güçlü bir aroma katar. Mantı veya çorbanın üzerine ince bir tabaka hâlinde dökebilir, daha hafif bir sonuç için tereyağı miktarını azaltabilirsiniz. Nane yanıp acılaşmasın diye tereyağını kızdırmadan, naneyi kısa süre karıştırmanız yeterlidir.
Tereyağlı nane sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı nane sosu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı nane sosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı nane sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı nane sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Tereyağlı nane sosu ile Karşılaştır
Tereyağlı nane sosu Gibi Besinler
Tereyağlı nane sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.