Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağı ve bal Kaç Kalori?
Enerji yoğun, tatlı ve yağlı kahvaltı karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tereyağı ve bal (20 g) 82 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tereyağı ve bal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
82
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 0% · Yağ 56%
Tereyağı ve bal besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tereyağı ve bal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 123 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağı ve bal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağı ve bal birlikte yenir mi?
Evet, tereyağı ve bal birlikte yenebilir; Türkiye’de özellikle ekmeğin üzerine sürülerek kahvaltıda tüketilir. Tereyağını yumuşatıp balı karıştırabilir ya da ikisini ekmeğe ayrı ayrı sürebilirsiniz.
Tereyağı ve bal sağlıklı mı?
Tereyağı ve bal besleyici bir kahvaltı seçeneği olabilir, ancak bal şeker, tereyağı ise doymuş yağ içerir. Sık ve bol tüketmek yerine, dengeli bir öğünün parçası olarak ölçülü tüketmek daha uygundur.
Tereyağı ve bal öksürüğe iyi gelir mi?
Tereyağı ve bal öksürüğü tedavi etmez. Bal boğazı geçici olarak yatıştırabilir; ancak bir yaşından küçük bebeklere bal verilmemelidir. Uzayan veya ağırlaşan öksürük için sağlık uzmanına başvurun.
Tereyağı ve bal kahvaltıda nasıl servis edilir?
Tereyağı ve bal kahvaltıda taze ekmek, bazlama veya kızarmış ekmekle servis edilebilir. Tereyağını önce ekmeğe sürüp balı üzerine gezdirin ya da küçük bir kâsede ikisini karıştırarak sofraya koyun.
Tereyağı ve bal karıştırılarak ekmeğe sürülebilir mi?
Evet, yumuşamış tereyağı ve bal pürüzsüz olana kadar karıştırılıp ekmeğe sürülebilir. Tereyağı çok soğuksa karışım topaklanır; eritmek yerine oda sıcaklığında yumuşamasını beklemek daha iyi sonuç verir.
Tereyağı ve bal kilo aldırır mı?
Tereyağı ve bal, yağ ve şeker içeren yoğun bir enerji kombinasyonudur; sık tüketilen büyük porsiyonlar kilo artışına katkıda bulunabilir. Kilo yönetimi için ekmeğe sürülen miktarı ve tüketim sıklığını sınırlayın.
Tereyağı ve bal karışımı evde nasıl hazırlanır?
Tereyağı ve bal karışımını hazırlamak için yumuşamış tereyağını bal ile bir kâsede çırpın. Daha havalı bir kıvam için birkaç dakika çırpmaya devam edin; karışımı ekmeğe sürün veya kahvaltıda sunun.
Tereyağı ve bal buzdolabında saklanır mı?
Evet, önceden karıştırılmış tereyağı ve balı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; tereyağı oda sıcaklığında daha çabuk bozulabilir. Servisten önce sürülebilir kıvama gelmesi için kısa süre dışarıda bekletin.
Tereyağı ve bal bebeklere ne zaman verilebilir?
Tereyağı ve bal, bal içerdiği için bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir; bal bebek botulizmi riski taşır. Bir yaşından sonra da küçük miktarlarla başlayın ve çocuğun beslenmesiyle ilgili özel kaygılarınız varsa sağlık uzmanına danışın.
Tereyağı ve bal yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, tereyağı ve bal bazı tariflerde kullanılabilir; ancak bal yüksek ısıda koyulaşıp yanabileceğinden karışımı uzun süre yüksek ateşte tutmayın. Daha iyi kontrol için pişirmenin sonuna doğru ekleyin ya da servis sırasında kullanın.
Tereyağı ve bal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
36µg · 4% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
D Vitamini
0.1µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
3mg · 0% GDV
Kalsiyum
3.6mg · 0% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
Tereyağı ve bal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağı ve bal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağı ve bal Nedir?
Tereyağı ve bal, ekmeğe birlikte sürülen iki kahvaltılık malzemenin sade bir eşleşmesidir: tereyağının kremamsı yağı, balın doğal tatlılığıyla buluşur. Türkiye’de özellikle köy kahvaltılarında ve ev sofralarında sık görülür; belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, her evin kendi ölçüsünde hazırladığı tanıdık bir ikilidir.
Tereyağının yumuşak, hafif tuzlu tadı balın çiçeksi aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda ekmek ya da kızarmış ekmek üzerine sürülür, çayla yenir; bazı sofralarda peynir ve zeytinin yanında da sunulur. Yağ ve şeker bakımından enerji yoğun olduğundan, siz daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız ince sürüp tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Tereyağı ve bal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağı ve bal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağı ve bal Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağı ve bal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağı ve bal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tereyağı ve bal ile Karşılaştır
Tereyağı ve bal Gibi Besinler
Tereyağı ve bal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.