Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tereyağ Soslu Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (iki katı) Tereyağ Soslu Yoğurt (30 g) 46 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağ Soslu Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (iki katı) · 30 g
46
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 9% · Yağ 79%
Tereyağ Soslu Yoğurt besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (iki katı) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Tereyağ Soslu Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 46 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 69 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 154 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağ Soslu Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağ soslu yoğurt nedir?
Tereyağ soslu yoğurt, yoğurdun üzerine eritilmiş tereyağı ve isteğe bağlı baharatlar eklenerek hazırlanan bir sunumdur. Soğuk yoğurtla sıcak sosun birleşimi, mantı ve çeşitli hamur işlerinde sıkça kullanılır.
Tereyağ soslu yoğurt evde nasıl yapılır?
Tereyağ soslu yoğurt için yoğurdu kâseye alın, tereyağını küçük bir tavada eritin ve isterseniz pul biber ekleyin. Sosu servis etmeden hemen önce yoğurdun üzerine gezdirin.
Tereyağ soslu yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Tereyağ soslu yoğurt mantı, erişte ve makarna gibi hamur işlerine; ayrıca haşlanmış sebzelere eşlik eder. Yoğurtlu mezelerin veya kebap sunumlarının üzerine de sos olarak eklenebilir.
Tereyağ soslu yoğurda sarımsak konur mu?
Evet, tereyağ soslu yoğurda sarımsak eklenebilir. Ezilmiş sarımsağı önce yoğurda karıştırmak lezzetini dengeli dağıtır; pul biberli tereyağı sosunu ise servis sırasında üzerine dökün.
Tereyağ soslu yoğurtta tereyağı sıcak mı dökülür?
Evet, tereyağı eritilip sıcak halde yoğurdun üzerine dökülür; ancak yağı duman çıkaracak kadar kızdırmayın. Yoğurdu ocakta kaynatmak yerine sosu servis anında eklemek kıvamını korur.
Tereyağ soslu yoğurt için hangi yoğurt kullanılır?
Tereyağ soslu yoğurt için sade, şekersiz ve kaşıkla alınabilecek kıvamda yoğurt kullanın. Süzme yoğurt daha yoğun bir sonuç verir; çok katıysa az miktarda suyla açabilirsiniz.
Tereyağ soslu yoğurt daha hafif nasıl hazırlanır?
Tereyağ soslu yoğurdu daha hafif hazırlamak için sos miktarını azaltın ve tereyağını ölçülü kullanın. Yoğurdun üzerine baharat, nane veya sarımsak ekleyerek lezzeti artırabilir, ekstra yağ ihtiyacını azaltabilirsiniz.
Tereyağ soslu yoğurt önceden hazırlanır mı?
Yoğurt kısmını önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı tutabilirsiniz; tereyağlı sosu ise servis zamanında yapın. Sos bekledikçe katılaşır ve tekrar ısıtıldığında lezzeti ile kıvamı değişebilir.
Tereyağ soslu yoğurdun artanı nasıl saklanır?
Tereyağ soslu yoğurdun artanını kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin. Yoğurt ve tereyağı birleşince sos soğukta katılaşabilir; servis etmeden önce nazikçe karıştırın, uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tereyağ soslu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, tereyağ soslu yoğurt kahvaltıda yenebilir; özellikle ekmek, yumurta veya sebzelerin yanında sunulabilir. Ancak tereyağlı sosu önceden hazırlamak yerine kahvaltıdan hemen önce yoğurdun üzerine ekleyin.
Tereyağ Soslu Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.11µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
28.2µg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
İyot
6µg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Kalsiyum
31mg · 3% GDV
Selenyum
1.05µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Tereyağ Soslu Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağ Soslu Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (iki katı) (30 g) için alınan 46 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağ Soslu Yoğurt Nedir?
Tereyağ soslu yoğurt, yoğurdun üzerine eritilmiş tereyağı gezdirilerek hazırlanan, Türk mutfağında sevilen sade bir eşlikçidir. Yoğurdun hafif ekşiliği ve serin, kremamsı dokusu sıcak tereyağının dolgunlığıyla buluşur; tereyağı soğudukça yüzeyde hafifçe katılaşabilir.
Türkiye’de çoğunlukla ana yemeklerin yanında ya da mantı gibi yemeklerin üzerine servis edilir. Yoğurdun kalsiyum katkısını korurken, tereyağı nedeniyle yağ oranı görece yüksektir; 100 gramı 154 kaloridir. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanabilir, yoğurdu bol salata veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Tereyağ Soslu Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağ Soslu Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağ Soslu Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağ Soslu Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağ Soslu Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Tereyağ Soslu Yoğurt ile Karşılaştır
Tereyağ Soslu Yoğurt Gibi Besinler
Tereyağ Soslu Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.