1 yemek kaşığı (orta) Tereyağ Bal Karışımı (18 g) 76 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağ Bal Karışımı Nedir?

Tereyağ bal karışımı, yumuşamış tereyağının balla pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı bir kahvaltılık ezmedir. Türkiye’de evde kolayca yapılır; tereyağı ve balın oranı damak tadına göre değişebilir. Kaşıkla ekmeğe sürülebilecek kadar yumuşak, tereyağından dolayı dolgun ve kremamsı, baldan dolayı belirgin biçimde tatlıdır.

Kahvaltıda taze ekmekle, bazen de sıcak gözleme ya da bazlamanın yanında sunabilirsiniz; çayla iyi gider. Yağ ve şeker bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir karışımdır; küçük bir miktarı bile ekmeğe lezzet katar. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp yanına meyve veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.

Tereyağ Bal Karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 0% · Yağ 60%

Tereyağ Bal Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

220µg · 24% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

D Vitamini

0.7µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Fosfor

15mg · 2% GDV

Magnezyum

3mg · 1% GDV

Sodyum

25mg · 1% GDV

Tereyağ Bal Karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

1/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağ Bal Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağ Bal Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağ Bal Karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağ Bal Karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağ Bal Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağ Bal Karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Tereyağ Bal Karışımı ile Karşılaştır

🍯🧈vs🧈

Tereyağ Bal Karışımı vs Tereyağı100 g'da 297 kalori az

→🍯🧈vs🫒

Tereyağ Bal Karışımı vs Zeytinyağı100 g'da 464 kalori az

→🍯🧈vs💊

Tereyağ Bal Karışımı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 480 kalori az

→🍯🧈vs🥥

Tereyağ Bal Karışımı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 442 kalori az

→

Tereyağ Bal Karışımı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Tereyağ Bal Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağı-bal karışımı nasıl yapılır?

Tereyağı-bal karışımı, yumuşamış tereyağı ile balın pürüzsüz ve sürülebilir olana kadar çırpılmasıyla yapılır. Tereyağını eritmeyin; erimiş tereyağı karışımın dokusunu bozabilir.

Tereyağı-bal karışımının içinde ne var?

Tereyağı-bal karışımının temel malzemeleri tereyağı ve baldır. Evde hazırlarken tuzsuz tereyağı kullanabilir, tadını değiştirmek için tarçın ekleyebilirsiniz; ek malzemeler karışımın klasik tarifinin parçası değildir.

Tereyağı-bal karışımı kahvaltıda nasıl yenir?

Tereyağı-bal karışımı en çok ekmeğe sürülerek kahvaltıda yenir. Sıcak ekmekte hızla yumuşayacağı için önce ekmeğin biraz soğumasını beklemek, karışımın daha dengeli sürülmesini sağlar.

Tereyağı-bal karışımında tereyağı ve bal oranı ne olmalı?

Tereyağı-bal karışımında tek bir zorunlu oran yoktur; daha az tatlı bir sonuç için tereyağını, daha belirgin bal tadı için balı artırın. İki malzemeyi azar azar ekleyerek damak tadınıza göre ayarlayın.

Tereyağı-bal karışımı buzdolabında saklanır mı?

Evet, tereyağı-bal karışımını kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Soğukta sertleşeceğinden sürmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve karışıma her seferinde temiz bir kaşık kullanın.

Tereyağı-bal karışımı neden sertleşir ve nasıl yumuşatılır?

Tereyağı-bal karışımı, içindeki tereyağı soğuduğunda sertleşir. Sürmeden önce küçük bir miktarı oda sıcaklığında bekletin; kabın tamamını ısıtmak veya mikrodalgada eritmek karışımı fazla akışkan ve ayrışmış hâle getirebilir.

Tereyağı-bal karışımı için hangi bal kullanılır?

Tereyağı-bal karışımı için çiçek balı gibi akışkan ve aroması hoşunuza giden bir bal kullanabilirsiniz. Çam balı gibi daha yoğun aromalı ballar tereyağının tadını daha fazla bastırır; seçim, istediğiniz lezzete bağlıdır.

Tereyağı-bal karışımı hamur işlerinde kullanılır mı?

Evet, tereyağı-bal karışımı bazı hamur işlerinde ve fırınlanmış ürünlerin üzerine sürmede kullanılabilir. Bal ısıyla hızlı renk alabileceğinden tarifteki şekeri azaltmayı ve pişirme sırasında yüzeyin fazla koyulaşmasını izlemeyi düşünün.

Tereyağı-bal karışımı çaya veya sıcak süte eklenir mi?

Evet, tereyağı-bal karışımından sıcak süte az miktarda ekleyebilirsiniz; ancak karışımın içindeki yağ içeceğin yüzeyinde kalabilir. Çayda da tamamen çözünmesini beklemeyin, çünkü tereyağı su bazlı içecekle karışmaz.

Tereyağı-bal karışımı kilo aldırır mı?

Tereyağı-bal karışımı enerji yoğun bir sürülebilir yiyecektir; büyük veya sık porsiyonlar günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ekmeğe ince bir tabaka sürmek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Tereyağ Bal Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026