Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzu kemik suyu, yumurta ve limonla yapılan besleyici çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Terbiyeli Kuzu Kemik Suyu Çorbası (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 9 g protein, 5.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
3.3g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 37% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 3.3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası, kuzu kemik suyunun ısıtılıp yumurta ve limonla hazırlanan terbiyeyle buluşturulmasıyla yapılır. Terbiyeyi kesilmemesi için sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın, ardından tencereye yavaşça karıştırarak dökün.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbasının terbiyesi, yumurta-limon karışımı çok sıcakken çorbaya birden eklendiğinde veya çorba harlı ateşte kaynatıldığında kesilebilir. Önce karışımı sıcak çorbayla ılıştırın; terbiyeyi ekledikten sonra çorbayı kısık ateşte tutup kaynatmayın.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbasının temelinde kuzu kemik suyu, yumurta ve limon bulunur. Ev tariflerinde pirinç, tel şehriye ya da un da kullanılabilir; bunlar çorbanın kıvamını ve içeriğini değiştirir. Tarife göre tuz ve baharat eklenir.
Kesilen terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası tamamen pürüzsüz hâle dönmeyebilir, ancak el blenderıyla dikkatlice karıştırmak görünümü toparlayabilir. Bir sonraki sefer yumurta ve limon karışımına sıcak çorbadan azar azar ekleyerek ılıştırın ve terbiyeden sonra çorbayı kaynatmayın.
Hayır, terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası kelle paça değildir. Bu çorba kuzu kemik suyuna yumurta ve limonla hazırlanan terbiye eklenerek yapılır; kelle paça ise adından da anlaşılacağı gibi hayvanın baş ve ayak bölümlerini temel alır.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbasının suyu, kuzu kemiklerini suyla kısık ateşte uzun süre pişirerek hazırlanır. Yüzeyde biriken köpüğü alın, pişirme sonunda suyu süzün ve çorbaya eklemeden önce yağını isteğinize göre ayırın.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası sıcak servis edilir; üzerine karabiber, pul biber veya ince kıyılmış maydanoz ekleyebilirsiniz. Limonu masaya ayrıca koymak, her kişinin ekşilik miktarını kendi damak tadına göre ayarlamasını sağlar.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbasını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun; genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanın ve çorbayı sürekli kaynatmayın, çünkü yumurtalı terbiye kesilebilir.
Evet, terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası çocuğun yaşına ve alışık olduğu besinlere uygunsa verilebilir. Yumurtanın tamamen piştiğinden emin olun; küçük çocuklar için sıcaklığını kontrol edin ve tuzunu az tutun. Yumurta alerjisi varsa bu çorba uygun değildir.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası soğuk algınlığını tedavi etmez; sıcak ve sıvı bir öğün olarak boğazı rahatlatabilir ve beslenmeye katkı sağlayabilir. Belirtileri iyileştirdiği ya da hastalığı geçirdiği yönünde özel bir etkisi olduğu söylenemez.
Vitaminler
B12
0.85µg · 35% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
575mg · 25% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Terbiyeli kuzu kemik suyu çorbası, kuzu kemiklerinden hazırlanan aromalı suyun yumurta ve limonla yapılan terbiyeyle buluştuğu, Türkiye’de ev mutfağında da lokantalarda da karşılaşabileceğiniz sıcak bir çorbadır. Terbiye, çorbaya hafif koyu ve ipeksi bir kıvam verir; limon ise et suyunun zengin tadını dengeler.
Genellikle yemeğin başında sıcak servis edilir; yanında ekmekle ya da tek başına içilebilir. Kuzu aromasını sevenlere uygun, hafif ve protein içeren bir başlangıçtır: 100 gramında 3,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.