Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Teravi Kaç Kalori?
Geleneksel tahıl bazlı yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Teravi (180 g) 234 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Teravi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
234
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Teravi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Teravi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 260 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 360 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Teravi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Teravi nedir?
Teravi, geleneksel tahıl temelli bir yemektir. Adı tek başına belirli bir tahılı ya da sabit bir tarifi göstermez; bu nedenle teraviyi belirli bir pilav türüyle eş anlamlı saymak doğru olmaz.
Teraviye hangi malzemeler konur?
Teravinin temelinde tahıl bulunur; kullanılan tahıl ve ek malzemeler tarife göre değişebilir. Elinizdeki tarifte sebze, bakliyat veya baharat varsa bunlar yemeğin çeşidini belirler; tek bir standart içerik varsaymayın.
Teravi hangi tahıldan yapılır?
Teravi, tahıl temelli olarak tanımlanır; ancak adı hangi tahılın kullanıldığını tek başına açıklamaz. Tarifinizdeki tahılı öğrenmeden pişirme süresi veya su miktarı için kesin bir ölçü uygulamayın.
Teravi evde nasıl pişirilir?
Teraviyi, tarifinizde belirtilen tahılın pişirme yöntemine göre hazırlayın. Tahılın türü kesin değilse su oranı ve süreyi tahmin etmek yerine, önce kullanılan tahılı netleştirin; çünkü her tahıl aynı şekilde pişmez.
Teravi pilavdan nasıl farklıdır?
Teravi, tahıl temelli geleneksel bir yemek adıdır; pilav ise genellikle belirli bir tahılın, çoğunlukla pirincin, pişirilme biçimini anlatır. Teravinin hangi tahılla ve yöntemle yapıldığı bilinmeden ikisini aynı yemek saymak doğru değildir.
Teravi genellikle nasıl servis edilir?
Teravi, tahıl temelli bir yemek olarak ana öğünde sunulabilir. Türk mutfağında yanına yoğurt, salata veya sebze yemeği koyabilirsiniz; bunlar eşlikçi önerileridir, teravinin geleneksel servis kuralı oldukları anlamına gelmez.
Teravi iftarda yenir mi?
Evet, teraviyi iftarda ana öğünün parçası olarak yiyebilirsiniz. Tahıl içeren bir yemek olduğundan yanında su ve sebze ağırlıklı eşlikçiler sunmak öğünü çeşitlendirir; porsiyonu kendi açlık düzeyinize göre ayarlayın.
Pişmiş teravinin artanı nasıl saklanır?
Pişmiş teraviyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; artanı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken iyice ısıtın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Teravi tok tutar mı?
Teravi bir tahıl yemeği olduğu için öğüne enerji ve hacim katar, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Yanına sebze ve protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Diyabeti olanlar teravi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar teraviyi tüketebilir, ancak tahıl içeren bir yemek kan şekerini etkileyebilir ve porsiyon önemlidir. Teravinin içeriğini ve öğündeki diğer yiyecekleri hesaba katın; kişisel öğün planı için diyetisyeninize danışın.
Teravi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Çinko
0.72mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Teravi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Teravi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Teravi Nedir?
Teravi, tahıla dayalı geleneksel bir yemektir. Adı tek başına hangi tahılın kullanıldığını veya belirli bir yöreye ait olduğunu göstermediği için, tarifini pilav ya da başka bir tahıl yemeğiyle aynı kabul etmemek gerekir. Pişmiş tahıl yemekleri gibi sıcak servis edilebilir; kıvamı kullanılan tahıla ve pişirme şekline göre tane tane ya da daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de siz teraviyi ana yemeğin yanında ya da sebze ve bakliyatla tamamlanan sade bir öğün olarak değerlendirebilirsiniz. Besin içeriğinin ağırlığı karbonhidrattadır; 100 gramında 28 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına yoğurt veya protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Teravi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Teravi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Teravi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Teravi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Teravi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Teravi ile Karşılaştır
Teravi Gibi Besinler
Teravi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.