Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Kıyma, biber ve baharatlarla hazırlanan fırınlanmış Hatay usulü tepsi kebabı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Hatay usulü tepsi kebabı (180 g) 428 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 31 g yağ ve 2 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %143'ünü karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
428
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
28.4g
· 57% GDV
Yağ
31g
· 40% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 27% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 31 g | 40% |
| Doymuş yağ | 11.52 g | 58% |
| Trans yağ | 0.76 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 28.4 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 428 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 143 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 179 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 595 kcal |
| ½ paket (yarım) | 300 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hatay usulü tepsi kebabı, baharatlı kıymanın biber ve genellikle sarımsak gibi malzemelerle yoğrulup tepsiye yayılarak fırında pişirildiği Hatay yöresine özgü bir kebaptır. Şişe dizilmeden, geniş ve yassı biçimde hazırlanır.
Hatay usulü tepsi kebabında kıyma, biber, sarımsak ve baharat temel malzemelerdir. Ev tariflerinde maydanoz, soğan veya salça da kullanılabilir; oranlar ve baharat seçimi aileye ve yöresel tarife göre değişir.
Hatay usulü tepsi kebabı çoğunlukla kuzu kıymasıyla, dana kıymasıyla ya da ikisinin karışımıyla yapılır. Bir miktar yağlı kıyma tercih etmek kebabın fırında kurumamasına yardımcı olur; çok yağlı olması ise tepside fazla yağ biriktirebilir.
Hatay usulü tepsi kebabı, kıyma karışımı tepsiye eşit kalınlıkta yayıldıktan sonra önceden ısıtılmış fırında pişirilir. Üstü kızarıp et tamamen pişince çıkarın; karışımı çok kalın yaymak orta kısmın geç pişmesine yol açabilir.
Hatay usulü tepsi kebabı tepsiye yayılarak fırında, Adana kebabı ise kıymanın şişe geçirilip ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Tepsi kebabında biber ve benzeri malzemeler karışıma katılabilir; Adana kebabında şişte tutunacak kıvam öne çıkar.
Hatay usulü tepsi kebabı genellikle sebzelerin su salması, kıymanın çok ıslak olması veya fırının yeterince sıcak olmaması nedeniyle sulanır. Biberleri ince doğrayıp fazla suyunu süzmek ve karışımı tepsiye çok kalın yaymamak yardımcı olur.
Hatay usulü tepsi kebabının acılığı tarife konan biberin türüne ve miktarına bağlıdır; her zaman çok acı olmaz. Evde hazırlarken acı biberi azaltabilir veya tatlı biber kullanarak damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Hatay usulü tepsi kebabı genellikle lavaş veya pide, soğanlı salata, közlenmiş biber ve domatesle servis edilir. Ayran da iyi eşlik eder; kebabın kendisi baharatlı ve doyurucu olduğundan yanında ferahlatıcı bir salata tercih edebilirsiniz.
Hatay usulü tepsi kebabının artanını fırında, üzerini kapatarak ısıtmak etin fazla kurumasını önler. Küçük porsiyonları tavada da ısıtabilirsiniz; servis etmeden önce ortasının da iyice sıcak olduğundan emin olun.
Evet, Hatay usulü tepsi kebabı piştikten sonra dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, hava almayan bir kapta porsiyonlayıp dondurun; çözdürüp yeniden ısıttığınızda biberlerin dokusu taze pişmiş hâline göre biraz yumuşayabilir.
Vitaminler
B12
3.42µg · 143% GDV
B3
7.56mg · 47% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Çinko
6.12mg · 56% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hatay usulü tepsi kebabı, kıyma, biber ve yörede kullanılan baharatların tepsiye yayılarak fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Hatay mutfağının ev yemeklerinden olan bu kebapta et genellikle kuzu ya da dana olur; tarifler evden eve değişebilir. Fırında kızaran yüzeyi ve biberlerle özlenen aroması, içinin sulu kalmasıyla dengelenir.
Türkiye’de sıcak olarak, yanında lavaş veya pide, sumaklı soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle sunulur; sofrada pilav ya da salata da eşlik edebilir. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir tabak için ekmeği ölçülü tutup yanına bol salata alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.