EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Hatay usulü tepsi kebabı Kaç Kalori?

Kıyma, biber ve baharatlarla hazırlanan fırınlanmış Hatay usulü tepsi kebabı

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

8düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Hatay usulü tepsi kebabı (180 g) 428 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 31 g yağ ve 2 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %143'ünü karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hatay usulü tepsi kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

428

KCAL / 180G

Karbonhidrat

8.3g

· 3% GDV

Protein

28.4g

· 57% GDV

Yağ

31g

· 40% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 27% · Yağ 65%

Hatay usulü tepsi kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori428 kcal
Yağ31 g40%
Doymuş yağ11.52 g58%
Trans yağ0.76 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat8.3 g3%
Lif2 g7%
Protein28.4 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Hatay usulü tepsi kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g428 kcal
1 adet (küçük)60 g143 kcal
1 dilim (ince)75 g179 kcal
1 adet (orta)90 g214 kcal
100 g100 g238 kcal
1 dilim (kalın)120 g286 kcal
1 adet (büyük)140 g333 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g595 kcal
½ paket (yarım)300 g714 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hatay usulü tepsi kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hatay usulü tepsi kebabı nedir?

Hatay usulü tepsi kebabı, baharatlı kıymanın biber ve genellikle sarımsak gibi malzemelerle yoğrulup tepsiye yayılarak fırında pişirildiği Hatay yöresine özgü bir kebaptır. Şişe dizilmeden, geniş ve yassı biçimde hazırlanır.

Hatay usulü tepsi kebabının içine ne konur?

Hatay usulü tepsi kebabında kıyma, biber, sarımsak ve baharat temel malzemelerdir. Ev tariflerinde maydanoz, soğan veya salça da kullanılabilir; oranlar ve baharat seçimi aileye ve yöresel tarife göre değişir.

Hatay usulü tepsi kebabı hangi kıymayla yapılır?

Hatay usulü tepsi kebabı çoğunlukla kuzu kıymasıyla, dana kıymasıyla ya da ikisinin karışımıyla yapılır. Bir miktar yağlı kıyma tercih etmek kebabın fırında kurumamasına yardımcı olur; çok yağlı olması ise tepside fazla yağ biriktirebilir.

Hatay usulü tepsi kebabı fırında nasıl pişirilir?

Hatay usulü tepsi kebabı, kıyma karışımı tepsiye eşit kalınlıkta yayıldıktan sonra önceden ısıtılmış fırında pişirilir. Üstü kızarıp et tamamen pişince çıkarın; karışımı çok kalın yaymak orta kısmın geç pişmesine yol açabilir.

Hatay usulü tepsi kebabı ile Adana kebabı arasındaki fark nedir?

Hatay usulü tepsi kebabı tepsiye yayılarak fırında, Adana kebabı ise kıymanın şişe geçirilip ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Tepsi kebabında biber ve benzeri malzemeler karışıma katılabilir; Adana kebabında şişte tutunacak kıvam öne çıkar.

Hatay usulü tepsi kebabı neden sulanır?

Hatay usulü tepsi kebabı genellikle sebzelerin su salması, kıymanın çok ıslak olması veya fırının yeterince sıcak olmaması nedeniyle sulanır. Biberleri ince doğrayıp fazla suyunu süzmek ve karışımı tepsiye çok kalın yaymamak yardımcı olur.

Hatay usulü tepsi kebabı acı mı olur?

Hatay usulü tepsi kebabının acılığı tarife konan biberin türüne ve miktarına bağlıdır; her zaman çok acı olmaz. Evde hazırlarken acı biberi azaltabilir veya tatlı biber kullanarak damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Hatay usulü tepsi kebabının yanında ne yenir?

Hatay usulü tepsi kebabı genellikle lavaş veya pide, soğanlı salata, közlenmiş biber ve domatesle servis edilir. Ayran da iyi eşlik eder; kebabın kendisi baharatlı ve doyurucu olduğundan yanında ferahlatıcı bir salata tercih edebilirsiniz.

Hatay usulü tepsi kebabının artanı nasıl ısıtılır?

Hatay usulü tepsi kebabının artanını fırında, üzerini kapatarak ısıtmak etin fazla kurumasını önler. Küçük porsiyonları tavada da ısıtabilirsiniz; servis etmeden önce ortasının da iyice sıcak olduğundan emin olun.

Hatay usulü tepsi kebabı piştikten sonra dondurulur mu?

Evet, Hatay usulü tepsi kebabı piştikten sonra dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, hava almayan bir kapta porsiyonlayıp dondurun; çözdürüp yeniden ısıttığınızda biberlerin dokusu taze pişmiş hâline göre biraz yumuşayabilir.

Hatay usulü tepsi kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.42µg · 143% GDV

B3

7.56mg · 47% GDV

B6

0.61mg · 36% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

6.12mg · 56% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

297mg · 42% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

513mg · 15% GDV

Hatay usulü tepsi kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

8
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hatay usulü tepsi kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

58dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hatay usulü tepsi kebabı Nedir?

Hatay usulü tepsi kebabı, kıyma, biber ve yörede kullanılan baharatların tepsiye yayılarak fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Hatay mutfağının ev yemeklerinden olan bu kebapta et genellikle kuzu ya da dana olur; tarifler evden eve değişebilir. Fırında kızaran yüzeyi ve biberlerle özlenen aroması, içinin sulu kalmasıyla dengelenir.

Türkiye’de sıcak olarak, yanında lavaş veya pide, sumaklı soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle sunulur; sofrada pilav ya da salata da eşlik edebilir. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir tabak için ekmeği ölçülü tutup yanına bol salata alabilirsiniz.

Hatay usulü tepsi kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hatay usulü tepsi kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hatay usulü tepsi kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hatay usulü tepsi kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hatay usulü tepsi kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Hatay usulü tepsi kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Hatay usulü tepsi kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 12 kalori az
→
🍢vs🍢
Hatay usulü tepsi kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 98 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Hatay usulü tepsi kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 8 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Hatay usulü tepsi kebabı vs Hindi Füme100 g'da 128 kalori fazla
→

Hatay usulü tepsi kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Hatay usulü tepsi kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.