Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Tena Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
Tam yağlı yoğurt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tena Tam Yağlı Ayran (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tena Tam Yağlı Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 22% · Yağ 50%
Tena Tam Yağlı Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tena Tam Yağlı Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tena Tam Yağlı Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tena Tam Yağlı Ayran’ın içinde ne var?
Tena Tam Yağlı Ayran, yoğurdun suyla inceltilmesiyle hazırlanan bir ayran çeşididir. Ayran genellikle tuz da içerir; bu üründeki malzemeleri ve tuz miktarını kesin olarak öğrenmek için ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin.
Tena Tam Yağlı Ayran evde nasıl yapılır?
Tena Tam Yağlı Ayran evde taklit edilebilir: yoğurdu soğuk suyla çırpıp ayran kıvamına getirin, isterseniz az miktarda tuz ekleyin. Markalı ürünün tadı ve kıvamı kullanılan yoğurt ve üretim yöntemine göre ev yapımı ayrandan farklı olabilir.
Tena Tam Yağlı Ayran açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Tena Tam Yağlı Ayran’ı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Ayran çabuk bozulabilen bir süt ürünüdür; oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa tüketmeyin.
Tena Tam Yağlı Ayran ile kefir arasındaki fark nedir?
Tena Tam Yağlı Ayran, yoğurdun suyla inceltilmesiyle yapılan bir içecektir; kefir ise kefir taneleriyle fermente edilen sütle hazırlanır. Bu nedenle tatları, kıvamları ve üretim süreçleri farklıdır; kefirin ayranla aynı içecek olduğu düşünülmemelidir.
Tena Tam Yağlı Ayran tuzlu mudur?
Tena Tam Yağlı Ayran tuz içerebilir; ayran geleneksel olarak tuz eklenerek de hazırlanır. Ancak tuz miktarı markaya göre değişebildiğinden, tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa bu ürünün ambalajındaki besin ve içerik bilgilerine bakın.
Tena Tam Yağlı Ayran neden köpürür?
Tena Tam Yağlı Ayran çalkalandığında içindeki hava kabarcıkları köpük oluşturur. Bardağa dökerken veya kapağı açarken görülen köpük genellikle normaldir; fakat ekşi ya da alışılmadık bir koku, şişmiş ambalaj veya bozulmuş görünüm varsa içmeyin.
Tena Tam Yağlı Ayran hangi yemeklerle içilir?
Tena Tam Yağlı Ayran kebap, pilav, pide ve baharatlı ev yemeklerinin yanında sıkça içilir. Soğuk servis edilen yoğurtlu tadı, özellikle acılı veya tuzlu yemeklerle iyi gider; öğününüze göre sade olarak da tüketebilirsiniz.
Tena Tam Yağlı Ayran ev yapımı ayrandan farklı mı?
Evet, Tena Tam Yağlı Ayran’ın kıvamı ve tadı ev yapımı ayrandan farklı olabilir. Evde hazırlarken su oranını ve tuzu kendiniz ayarlarsınız; markalı üründe ise üretici tarafından belirlenen tarif kullanılır. Ev yapımı ayranı da buzdolabında saklayın.
Tena Tam Yağlı Ayran susuzluğu giderir mi?
Evet, Tena Tam Yağlı Ayran sıvı içerdiği için susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olabilir. Yine de suyun yerini tamamen tutmaz; özellikle sıcak havada veya egzersiz sonrasında susadığınızda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Tena Tam Yağlı Ayran gece içilir mi?
Evet, Tena Tam Yağlı Ayran’ı gece içebilirsiniz; içmek için özel olarak sakıncalı bir saat yoktur. Süt ürünleri sizde yatmadan önce rahatsızlık veya reflü hissi oluşturuyorsa porsiyonu azaltın ya da daha erken tüketin.
Tena Tam Yağlı Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Tena Tam Yağlı Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tena Tam Yağlı Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tena Tam Yağlı Ayran Nedir?
Tena Tam Yağlı Ayran, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sofralarda sıkça yer bulan ayranın tam yağlı bir çeşididir. Yoğurdun mayhoş tadını taşır; kıvamı akışkan, içimi ferahlatıcıdır.
Türkiye’de özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında içilir; yazın soğuk servis edilir, çay saatinden çok ana öğünlere eşlik eder. Yoğurttan gelen protein ve yağla besleyici bir içecektir, ancak tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz. Siz de baharatlı ya da tuzlu yemeklerin yanında tercih edebilir, daha hafif bir eşlikçi istediğinizde küçük bir bardakla yetinebilirsiniz.
Tena Tam Yağlı Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tena Tam Yağlı Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tena Tam Yağlı Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tena Tam Yağlı Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tena Tam Yağlı Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tena Tam Yağlı Ayran ile Karşılaştır
Tena Tam Yağlı Ayran Gibi Besinler
Tena Tam Yağlı Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.