EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍣

Tempura Somon Roll Kaç Kalori?

Kızarmış somon, pirinç, nori, tempura hamuru, sushi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

8 adet (orta) Tempura Somon Roll (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 13.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tempura Somon Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 180 g

378

KCAL / 180G

Karbonhidrat

50.4g

· 18% GDV

Protein

15.3g

· 31% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%

Tempura Somon Roll besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ13.5 g17%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.05 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat50.4 g18%
Lif2.2 g8%
Protein15.3 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

8 Adet Tempura Somon Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
8 adet (orta)180 g378 kcal
1 adet (mini)22 g46 kcal
2 adet (çok küçük)45 g95 kcal
4 adet (küçük)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)180 g378 kcal
12 adet (büyük)270 g567 kcal
16 adet (kocaman)360 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tempura Somon Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tempura somon roll nedir?

Tempura somon roll, tempura hamuruna bulanıp kızartılmış somonun sushi pirinci ve noriyle sarıldığı bir sushi çeşididir. İçindeki malzemeler restorana göre değişebilir; bazı yerlerde salatalık, avokado veya sos da eklenir.

Tempura somon roll içinde ne var?

Tempura somon roll genellikle kızarmış somon, sushi pirinci, nori ve tempura kaplamasından oluşur. Salatalık, avokado, susam veya mayonezli sos gibi eklemeler tarife bağlıdır; sipariş verirken içeriği restorana sorabilirsiniz.

Tempura somon roll çiğ mi, pişmiş mi?

Tempura somon roll genellikle çiğ değil, kızartılmış somonla hazırlanır. Yine de restoranların tarifleri değişebilir; özellikle çiğ balıktan kaçınmanız gerekiyorsa sipariş vermeden önce somonun tamamen pişmiş olduğunu teyit edin.

Tempura somon roll nasıl yapılır?

Tempura somon roll hazırlamak için somon parçaları hafif tempura hamuruna bulanıp kızartılır, ardından sushi pirinciyle kaplanmış noriye yerleştirilip rulo yapılır. Ruloyu keskin ve hafif ıslak bir bıçakla dilimlemek, pirincin dağılmasını azaltır.

Tempura somon roll sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Tempura somon roll çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir; kızartılmış somon ise yeni hazırlandığında ılık ve çıtır olabilir. Bekledikçe kaplama yumuşar, bu yüzden çıtır dokusunu seviyorsanız hazırlandıktan kısa süre sonra yiyin.

Tempura somon roll ile normal somon roll arasındaki fark nedir?

Tempura somon rollde somon, hamura bulanıp kızartılır; normal somon roll ise genellikle kızartılmamış somonla hazırlanır. Bu nedenle tempura somon roll daha çıtır bir iç dokuya ve kızartma tadına sahiptir.

Tempura somon roll hangi soslarla yenir?

Tempura somon roll soya sosuyla veya acılı mayonez gibi soslarla yenebilir. Soya sosunu az miktarda kullanmak, pirincin ve somonun tadını bastırmadan tuzluluk ekler; restoranda sunulan soslar tarife göre farklılık gösterebilir.

Tempura somon roll nasıl yenir?

Tempura somon roll, sushi çubuklarıyla ya da dilimler dağılmıyorsa elle yenebilir. Her parçayı tek lokmada yemek geleneksel sunuma uygundur; soya sosuna batırırken pirinç tarafını fazla ıslatmamaya çalışın.

Artan tempura somon roll buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan tempura somon roll buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve en iyisi aynı gün tüketilmelidir. Pirinç ve balık oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; soğutulmuş olsa bile kötü kokan veya görünümü değişen parçaları yemeyin.

Tempura somon roll evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Tempura somon rollü evde daha hafif hazırlamak için somonu az miktarda yağla fırında veya hava fritözünde pişirebilir, kızartma hamurunu ve kremalı sosları azaltabilirsiniz. Böylece kızarmış somon tadını korurken daha az yağlı bir seçenek elde edersiniz.

Tempura Somon Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.98µg · 83% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

D Vitamini

3.96µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Fosfor

153mg · 22% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Tempura Somon Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tempura Somon Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

8 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tempura Somon Roll Nedir?

Tempura somon roll, pirinç ve noriye sarılan somonun tempura kaplamasıyla kızartılmasıyla hazırlanan, Japon tarzı bir sushi çeşididir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve doyurucudur; somonun lezzeti pirincin hafif ekşiliğiyle dengelenir.

Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, wasabi ve turşu zencefille yenir; paylaşmak için de uygundur. 100 gramında 8,5 g protein bulunur, ancak kızartma ve pirinç nedeniyle daha hafif bir seçenek arıyorsanız yanında salata tercih edebilirsiniz.

Tempura Somon Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tempura Somon Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tempura Somon Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Tempura Somon Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tempura Somon Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tempura Somon Roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Tempura Somon Roll vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tempura Somon Roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tempura Somon Roll vs Balık100 g'da 100 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tempura Somon Roll vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla
→

Tempura Somon Roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tempura Somon Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.