Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çiğ levrek, sushi tarzı, tekila aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tekila Roll (Çiğ Levrek) (45 g) 54 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
54
KCAL / 45G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 55% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 42 kcal |
| 1 adet (kalın) | 55 g | 66 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 144 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 270 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tekila Roll, çiğ levrekle hazırlanan sushi tarzı bir roll’dür. Tekila aromasıyla sunulur; kullanılan diğer malzemeler ve tarif, restoranın ya da evdeki hazırlama şeklinin tercihine göre değişebilir.
Tekila Roll’un temelinde çiğ levrek ve tekila aroması bulunur. Sushi tarzı sunumlarda pirinç ve deniz yosunu da kullanılabilir; ancak bunlar her tarifte zorunlu değildir, bu nedenle içeriği sipariş verdiğiniz yere göre değişebilir.
Çiğ levrek ancak çiğ tüketim için uygun biçimde tedarik edilip saklandığında daha güvenli olur; çiğ balıkta parazit ve bakteri riski vardır. Güvenilir bir işletme seçin; evde yaparken uygun dondurma ve soğukta muhafaza kurallarına uyun.
Hayır, tekila çiğ levreği güvenli biçimde pişirmez. Alkollü içecek ya da marinasyon kullanılması, balıktaki olası parazitleri ve hastalık yapıcı mikropları yok etmeye güvenilir bir alternatif değildir; roll çiğ kalır.
Tekila Roll’un tadı genellikle hafif ve yumuşak çiğ levrek lezzetinin, tekila aromasının eşlik ettiği bir profildir. Keskinlik ve aromanın yoğunluğu tarifte kullanılan soslara ve diğer malzemelere göre değişir.
Tekila Roll, sushi tarzı bir sunumda çiğ levrekle hazırlanır; ceviche ise balığın genellikle narenciye suyu ve çeşnilerle marine edildiği bir yemektir. Asit balığın dokusunu değiştirse de ceviche’yi ısıyla pişirilmiş hâle getirmez.
Tekila Roll evde, çiğ tüketime uygun levrek seçilip sushi tarzı malzemelerle sarılarak hazırlanabilir. Balığı oda sıcaklığında bekletmeyin; temiz ekipman kullanın ve tekila eklemenin balığı pişirmediğini unutmayın. Tarif ve iç malzemeler değişebilir.
Tekila Roll artarsa hemen kapalı bir kapla buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Çiğ balıklı sushi tarzı yiyecekleri uzun süre bekletmek güvenli değildir; oda sıcaklığında uzun süre kalmış olanı yemeyin.
Hamilelikte Tekila Roll gibi çiğ balık içeren yemeklerden kaçınmak daha güvenlidir; çiğ deniz ürünleri gıda kaynaklı hastalık riski taşır. Levrek iyi pişirilmiş şekilde hazırlanmış bir seçenek, çiğ roll yerine tercih edilebilir.
Tekila Roll’un yanında turşu zencefil, wasabi veya soya sosu gibi sushi eşlikçileri sunulabilir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ağırlıklı bir garnitür de tercih edebilirsiniz; eşlikçileri seçerken roll’un zaten tuzlu ya da soslu olup olmadığını düşünün.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
D Vitamini
0.99µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tekila Roll (Çiğ Levrek), ince dilimlenmiş çiğ levreğin sushi usulü bir ruloda sunulduğu, tekila aromasıyla öne çıkan modern bir deniz ürünü tabağıdır. Japon mutfağından esinlenen roll’lerden farklı tatlar arayanların tercih edebileceği bir seçenektir; içindeki diğer malzemeler mekâna göre değişebilir.
Levreğin yumuşak, hafif tatlı lezzeti tekilanın belirgin aromasıyla birleşir; pirinç ve varsa sebzeler lokmaya dolgunluk ve doku katar. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında paylaşmalık olarak, soya sosu ve turşu zencefil eşliğinde yenir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 16,5 g protein içerdiğinden protein yönü belirgindir. Çiğ balıkla hazırlandığı için taze ve uygun koşullarda saklandığından emin olduğunuz bir yerde tercih edin; daha hafif bir öğün için yanında sebze ağırlıklı seçenekler alın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.