EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Lokmalık dilimlere kesilmiş suşi rulolarının içi beyaz pirinç ve koyu renkli yosunla sarılı; üzerlerinde ince, soluk pembe çiğ levrek dilimleri bulunuyor.
💪Yüksek Protein

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Kaç Kalori?

Çiğ levrek, sushi tarzı, tekila aromalı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tekila Roll (Çiğ Levrek) (45 g) 54 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

54

KCAL / 45G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 55% · Yağ 18%

Tekila Roll (Çiğ Levrek) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori54 kcal
Yağ1.1 g1%
Doymuş yağ0.27 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum99 mg4%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0.3 g1%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tekila Roll (Çiğ Levrek) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g54 kcal
1 adet (küçük)30 g36 kcal
1 adet (ince)35 g42 kcal
1 adet (kalın)55 g66 kcal
1 adet (büyük)60 g72 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g72 kcal
2 adet (iki katı)90 g108 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g144 kcal
6 adet (kocaman)270 g324 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tekila Roll (çiğ levrek) nedir?

Tekila Roll, çiğ levrekle hazırlanan sushi tarzı bir roll’dür. Tekila aromasıyla sunulur; kullanılan diğer malzemeler ve tarif, restoranın ya da evdeki hazırlama şeklinin tercihine göre değişebilir.

Tekila Roll’un içinde ne olur?

Tekila Roll’un temelinde çiğ levrek ve tekila aroması bulunur. Sushi tarzı sunumlarda pirinç ve deniz yosunu da kullanılabilir; ancak bunlar her tarifte zorunlu değildir, bu nedenle içeriği sipariş verdiğiniz yere göre değişebilir.

Tekila Roll’daki çiğ levrek güvenli midir?

Çiğ levrek ancak çiğ tüketim için uygun biçimde tedarik edilip saklandığında daha güvenli olur; çiğ balıkta parazit ve bakteri riski vardır. Güvenilir bir işletme seçin; evde yaparken uygun dondurma ve soğukta muhafaza kurallarına uyun.

Tekila Roll’daki tekila çiğ levreği pişirir mi?

Hayır, tekila çiğ levreği güvenli biçimde pişirmez. Alkollü içecek ya da marinasyon kullanılması, balıktaki olası parazitleri ve hastalık yapıcı mikropları yok etmeye güvenilir bir alternatif değildir; roll çiğ kalır.

Tekila Roll’un tadı nasıldır?

Tekila Roll’un tadı genellikle hafif ve yumuşak çiğ levrek lezzetinin, tekila aromasının eşlik ettiği bir profildir. Keskinlik ve aromanın yoğunluğu tarifte kullanılan soslara ve diğer malzemelere göre değişir.

Tekila Roll ile ceviche arasındaki fark nedir?

Tekila Roll, sushi tarzı bir sunumda çiğ levrekle hazırlanır; ceviche ise balığın genellikle narenciye suyu ve çeşnilerle marine edildiği bir yemektir. Asit balığın dokusunu değiştirse de ceviche’yi ısıyla pişirilmiş hâle getirmez.

Tekila Roll evde nasıl yapılır?

Tekila Roll evde, çiğ tüketime uygun levrek seçilip sushi tarzı malzemelerle sarılarak hazırlanabilir. Balığı oda sıcaklığında bekletmeyin; temiz ekipman kullanın ve tekila eklemenin balığı pişirmediğini unutmayın. Tarif ve iç malzemeler değişebilir.

Tekila Roll’un artanı nasıl saklanır?

Tekila Roll artarsa hemen kapalı bir kapla buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Çiğ balıklı sushi tarzı yiyecekleri uzun süre bekletmek güvenli değildir; oda sıcaklığında uzun süre kalmış olanı yemeyin.

Hamileler Tekila Roll yiyebilir mi?

Hamilelikte Tekila Roll gibi çiğ balık içeren yemeklerden kaçınmak daha güvenlidir; çiğ deniz ürünleri gıda kaynaklı hastalık riski taşır. Levrek iyi pişirilmiş şekilde hazırlanmış bir seçenek, çiğ roll yerine tercih edilebilir.

Tekila Roll’un yanında ne yenir?

Tekila Roll’un yanında turşu zencefil, wasabi veya soya sosu gibi sushi eşlikçileri sunulabilir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ağırlıklı bir garnitür de tercih edebilirsiniz; eşlikçileri seçerken roll’un zaten tuzlu ya da soslu olup olmadığını düşünün.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

B3

0.95mg · 6% GDV

D Vitamini

0.99µg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

İyot

14µg · 9% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Sodyum

99mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

81mg · 2% GDV

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Nedir?

Tekila Roll (Çiğ Levrek), ince dilimlenmiş çiğ levreğin sushi usulü bir ruloda sunulduğu, tekila aromasıyla öne çıkan modern bir deniz ürünü tabağıdır. Japon mutfağından esinlenen roll’lerden farklı tatlar arayanların tercih edebileceği bir seçenektir; içindeki diğer malzemeler mekâna göre değişebilir.

Levreğin yumuşak, hafif tatlı lezzeti tekilanın belirgin aromasıyla birleşir; pirinç ve varsa sebzeler lokmaya dolgunluk ve doku katar. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında paylaşmalık olarak, soya sosu ve turşu zencefil eşliğinde yenir. Porsiyon başına değil, 100 gramda 16,5 g protein içerdiğinden protein yönü belirgindir. Çiğ balıkla hazırlandığı için taze ve uygun koşullarda saklandığından emin olduğunuz bir yerde tercih edin; daha hafif bir öğün için yanında sebze ağırlıklı seçenekler alın.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tekila Roll (Çiğ Levrek) ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Tekila Roll (Çiğ Levrek) vs Somon Fileto100 g'da 86 kalori az
→
🍣vs🐟
Tekila Roll (Çiğ Levrek) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 4 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tekila Roll (Çiğ Levrek) vs Balık100 g'da 10 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tekila Roll (Çiğ Levrek) vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori az
→

Tekila Roll (Çiğ Levrek) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tekila Roll (Çiğ Levrek) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.