Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tazelen yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tazelen yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tazelen yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Tazelen yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tazelen yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 17 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 149 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tazelen yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tazelen yoğurt nedir?
Tazelen yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle fermente ederek yapılan bir yoğurttur. Kahvaltıda sade tüketilebilir; cacık, ayran ve çeşitli yemeklerde de kullanılabilir.
Tazelen yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tazelen yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. İçine temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tazelen yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet, Tazelen yoğurt su ve isteğe bağlı tuzla çırpılarak ayran yapılabilir. Pürüzsüz, içilebilir bir kıvam elde edene kadar suyu azar azar ekleyin.
Tazelen yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Tazelen yoğurt cacık için kullanılabilir. Rendelenmiş veya doğranmış salatalık, sarımsak ve suyla karıştırın; nane ve tuzu damak tadınıza göre ekleyin.
Tazelen yoğurt yemeklerde ısıtılınca kesilir mi?
Tazelen yoğurt yüksek ısıda doğrudan kaynatılırsa kesilebilir. Sıcak yemeğe eklemeden önce yoğurdu biraz yemeğin suyuyla ılıştırın ve karışımı kısık ateşte, sürekli karıştırarak ısıtın.
Tazelen yoğurdun üzerinde biriken su dökülmeli mi?
Hayır, Tazelen yoğurdun üzerinde görülen berrak sıvı genellikle yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur ve bozulma belirtisi değildir. İsterseniz karıştırarak yoğurda yedirebilir ya da süzebilirsiniz.
Tazelen yoğurt mayası olarak kullanılabilir mi?
Tazelen yoğurt, canlı yoğurt kültürleri içeriyorsa evde yoğurt mayalamak için kullanılabilir. Isıl işlem görmüş veya canlı kültürleri kalmamış bir ürün mayalama işlevi görmeyebilir; ürün bilgisini kontrol edin.
Tazelen yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Tazelen yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade tüketmek yerine çorba, hamur işi veya smoothie gibi tariflerde kullanmak daha uygundur.
Tazelen yoğurdun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tazelen yoğurtta küf, olağandışı renk değişikliği, normal yoğurt kokusundan farklı keskin bir koku veya şişmiş ambalaj varsa tüketmeyin. Üstte bir miktar berrak sıvı ayrılması tek başına bozulduğunu göstermez.
Tazelen yoğurtla evde yoğurt mayalamak, hazır yoğurttan farklı sonuç verir mi?
Evet, sonuç kullanılan sütün ve mayanın özelliklerine göre değişebilir. Tazelen yoğurdu maya olarak kullanacaksanız canlı kültür içermesi gerekir; kıvam ve ekşilik de mayalama sıcaklığına ve süresine bağlıdır.
Tazelen yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Tazelen yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tazelen yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tazelen yoğurt Nedir?
Tazelen yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak elde edilen, markalı bir yoğurt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı ve kaşığa gelen yumuşak kıvamı, onu günün farklı öğünlerine kolayca uydurur.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyveyle yenebilir; çorba ve yemeklerin yanında, cacıkta veya mezelerde de sıkça kullanılır. Çay saatinde meyveyle, iftar ya da sahurda ise doyurucu bir öğünün parçası olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Tuzlu bir eşlikçi isterseniz salatalık ve nane ekleyerek cacık yapabilir, daha hafif bir seçenek için şeker yerine taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Tazelen yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tazelen yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tazelen yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tazelen yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tazelen yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tazelen yoğurt ile Karşılaştır
Tazelen yoğurt Gibi Besinler
Tazelen yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.