Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tazelen peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, hızlı emilim, kas gelişimi için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tazelen peynir altı suyu proteini (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tazelen peynir altı suyu proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Tazelen peynir altı suyu proteini besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tazelen peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tazelen peynir altı suyu proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tazelen peynir altı suyu proteini ne işe yarar?
Tazelen peynir altı suyu proteini, günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olur. Egzersizle birlikte kasların onarımı ve gelişimini destekleyebilir; tek başına kas yapmaz, yeterli beslenme ve direnç egzersizinin yerini tutmaz.
Tazelen peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Tazelen peynir altı suyu proteini antrenmandan önce veya sonra içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağıdır; ancak kas gelişimi açısından kesin bir dakika aralığında tüketmek şart değildir.
Tazelen peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı hazırlanır?
Tazelen peynir altı suyu proteini suyla da sütle de hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve ek protein katar. Tozu sıvıya ekleyip topak kalmayana kadar karıştırın.
Tazelen peynir altı suyu proteininden günde ne kadar alınmalı?
Tazelen peynir altı suyu proteinini günlük protein ihtiyacınızda eksik kalan kısmı tamamlayacak kadar kullanın. Verilen tipik porsiyon 30 gramdır; bu miktar herkes için günlük öneri anlamına gelmez ve diğer protein kaynaklarınız da hesaba katılmalıdır.
Tazelen peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?
Tazelen peynir altı suyu proteini tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan enerjinin harcanandan fazla olup olmamasına bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak içmek toplam alımı artırabilir; başka bir yiyeceğin yerine kullanmak farklı sonuç verebilir.
Tazelen peynir altı suyu proteini böbreklere zarar verir mi?
Tazelen peynir altı suyu proteini, sağlıklı yetişkinlerde olağan miktarlarda tüketildiğinde böbrek hasarına yol açtığı gösterilmiş bir ürün değildir. Böbrek hastalığınız varsa protein miktarı kişiye göre değişebileceğinden kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar Tazelen peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Tazelen peynir altı suyu proteinini tolere edemeyebilir; peynir altı suyu ürünlerindeki laktoz miktarı ürüne göre değişir. Süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır; ürün süt alerjeni içerdiğinden süt alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
Tazelen peynir altı suyu proteini öğün yerine geçer mi?
Tazelen peynir altı suyu proteini tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlar, ancak öğünde bulunabilecek lif, çeşitli vitamin ve mineralleri tek başına karşılamaz; pratik bir ara öğün için meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Tazelen peynir altı suyu proteini sıcak yiyeceklerde veya kekte kullanılabilir mi?
Evet, Tazelen peynir altı suyu proteini yulaf lapası veya kek gibi tariflere eklenebilir. Yüksek ısı proteini kullanılamaz hâle getirmez; ancak pişirme dokuyu ve kıvamı değiştirebilir. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırın.
Tazelen peynir altı suyu proteini açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Tazelen peynir altı suyu proteinini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu doğrudan güneşten uzak tutun; böylece topaklanma ve bozulma riski azalır.
Tazelen peynir altı suyu proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
İyot
7.5µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Tazelen peynir altı suyu proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tazelen peynir altı suyu proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tazelen peynir altı suyu proteini Nedir?
Tazelen peynir altı suyu proteini, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, içeceklere ve yiyeceklere eklenen toz bir protein ürünüdür. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunabilir; ürünün içeriği çeşidine göre değişebileceğinden etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tadı genellikle hafif sütlü, dokusu ince ve tozludur. Türkiye’de suya veya süte karıştırıp antrenman sonrasında içebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da smoothie’ye ekleyebilirsiniz. 100 gramında 78 gram protein bulunması, onu protein yoğun bir seçenek yapar. Daha hafif bir karışım için su kullanın; daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız yoğurt ve meyveyle deneyin.
Tazelen peynir altı suyu proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tazelen peynir altı suyu proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tazelen peynir altı suyu proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tazelen peynir altı suyu proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tazelen peynir altı suyu proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tazelen peynir altı suyu proteini ile Karşılaştır
Tazelen peynir altı suyu proteini Gibi Besinler
Tazelen peynir altı suyu proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.