Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tazelen laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
Laktozsuz, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tazelen laktozsuz yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tazelen laktozsuz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Tazelen laktozsuz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tazelen laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 153 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tazelen laktozsuz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tazelen laktozsuz yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Evet, laktoz intoleransı olanlar için üretilmiştir; ancak kişisel tolerans değişebilir. Laktoz intoleransı süt alerjisiyle aynı değildir: Tazelen laktozsuz yoğurt süt ürünü olmaya devam eder ve süt alerjisi olanlara uygun değildir.
Tazelen laktozsuz yoğurt nasıl laktozsuz hâle getirilir?
Tazelen laktozsuz yoğurtta laktoz, genellikle laktaz enzimiyle daha kolay sindirilen basit şekerlere parçalanır. Bu, yoğurdun sütten yapılmadığı anlamına gelmez; ürün yine süt kaynaklıdır.
Tazelen laktozsuz yoğurdun tadı normal yoğurttan farklı mı?
Evet, biraz daha tatlı gelebilir. Laktozun parçalanması tatlılık algısını artırabilir; ekşi yoğurt tadını sevenler bu farkı özellikle sade tüketirken hissedebilir.
Tazelen laktozsuz yoğurt canlı probiyotik kültür içeriyor mu?
Laktozsuz olması canlı kültür içermediği anlamına gelmez; yoğurt kültürleri üretimde kullanılabilir. Tazelen ürünündeki canlı kültürleri ve türlerini doğrulamak için ambalajdaki içerik veya kültür bilgisine bakın.
Tazelen laktozsuz yoğurt cacık yapmak için kullanılır mı?
Evet, Tazelen laktozsuz yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Salatalık, sarımsak ve suyu azar azar ekleyip kıvamı ayarlayın; laktozsuz yoğurdun hafif tatlı tadı cacığın lezzetini normal yoğurttan biraz farklılaştırabilir.
Tazelen laktozsuz yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Kesilebilir; yüksek ısı ve hızlı ısıtma yoğurdun dokusunu bozabilir. Tazelen laktozsuz yoğurdu çorbaya veya sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce biraz ılıştırın, yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın ve yeniden kaynatmayın.
Tazelen laktozsuz yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra Tazelen laktozsuz yoğurdu buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını ve erken bozulmayı önlemeye yardımcı olur.
Tazelen laktozsuz yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle Tazelen laktozsuz yoğurdu çözdükten sonra sade tüketmek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Tazelen laktozsuz yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Tazelen laktozsuz yoğurdu kahvaltıda sade yiyebilir veya yulaf ve meyveyle karıştırabilirsiniz. Daha tatlı bir ürün istemiyorsanız sade tüketin; meyveli ya da aromalı eklemelerdeki şeker miktarını ayrıca göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar Tazelen laktozsuz yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Tazelen laktozsuz yoğurdu öğünlerine ekleyebilir; laktozsuz olması karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebileceğinden, tedavi planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tazelen laktozsuz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Tazelen laktozsuz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tazelen laktozsuz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tazelen laktozsuz yoğurt Nedir?
Tazelen laktozsuz yoğurt, süt kültürleriyle mayalanan ve laktozu parçalanmış sütten yapılan hazır bir yoğurttur. Kıvamı kaşığa gelir; sade yoğurdun hafif ekşimsi tadına karşılık, laktozun parçalanması nedeniyle biraz daha tatlı algılanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeklerin yanında sade olarak yenir; meyve ve yulafla da kolayca tamamlanır. Protein ve kalsiyum kaynağıdır. Tuzlu bir seçenek için çorba veya sebze yemeklerinin yanında sunabilir, daha hafif bir kase hazırlamak için üzerine meyve ekleyebilirsiniz.
Tazelen laktozsuz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tazelen laktozsuz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tazelen laktozsuz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tazelen laktozsuz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tazelen laktozsuz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tazelen laktozsuz yoğurt ile Karşılaştır
Tazelen laktozsuz yoğurt Gibi Besinler
Tazelen laktozsuz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.