🥜
Taze yer fıstığı Kaç Kalori?
Taze, haşlanmamış veya kavrulmamış yer fıstığı; yüksek protein ve lif; sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
318
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 18%
Protein
13.5g
· 16%
Yağ
24.4g
· 66%
Lif
8.5g
Taze yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
B1
0.64mg · 53% GDV
E Vitamini
6mg · 40% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
130mg · 31% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Taze yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Taze yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.5g
Omega 6:3 oranı 700:1
İdeal 4:1 üzerinde (700:1).
Taze yer fıstığı Gibi Besinler
Taze yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze yer fıstığı kaç kalori içerir?
Taze yer fıstığı 100 gramda 318 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 24,4 g yağ ve 8,5 g lif bulunur.
Taze yer fıstığı kan şekerini yükseltir mi?
Taze yer fıstığının glisemik indeksi 14'tür; bu düşük bir değerdir. Ancak yer fıstığı alerjen içerir ve yer fıstığı alerjisi olanlar için uygun değildir.
Taze yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.