Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze Patates Kaç Kalori?
C vitamini, potasyum, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Taze Patates (150 g) 116 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 29.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 77 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Taze Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
116
KCAL / 150G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 10% · Yağ 2%
Taze Patates besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Taze Patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 154 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 193 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 231 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 77 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze patates nasıl saklanır?
Taze patatesi serin, karanlık ve hava alan bir yerde saklayın; nemli kalmaması için kapalı poşette tutmayın. Patatesleri kullanmadan hemen önce yıkayın ve yumuşamış ya da bozulmuş olanları ayırın.
Taze patates ile normal patates arasındaki fark nedir?
Taze patates, genellikle olgunlaşması tamamlanmadan hasat edildiği için ince kabuklu ve daha nemlidir. Normal, olgun patatese göre kabuğu kolayca soyulur ve daha çabuk pişebilir; bu nedenle tarifte pişme süresini kontrol edin.
Taze patatesin kabuğu soyulmalı mı?
Hayır, taze patatesin ince kabuğunu soymanız gerekmez. Akan su altında iyice ovalayarak temizleyebilir ve kabuklu pişirebilirsiniz; kabuğu hasarlıysa veya tarifiniz soyulmuş patates gerektiriyorsa soyun.
Taze patates haşlanırken dağılmaması için ne yapılır?
Taze patatesi dağılmadan haşlamak için benzer büyüklükte olanları seçin ve çatalla kolayca delinecek kıvama gelince sudan alın. Fazla pişirmek, özellikle küçük ve ince kabuklu patateslerin parçalanmasına yol açabilir.
Taze patates yıkanır mı?
Evet, taze patatesi pişirmeden önce akan su altında yıkayıp kabuğundaki toprağı nazikçe ovalayarak çıkarın. Saklamadan önce yıkamayın; üzerindeki nem bozulmayı hızlandırabilir.
Taze patates dondurulur mu?
Çiğ taze patatesi dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde dokusu ve rengi değişebilir. Dondurmak istiyorsanız önce pişirin, soğutun ve hava geçirmez bir kapta dondurucuya kaldırın.
Taze patates filizlenirse yenir mi?
Taze patates sert durumdaysa küçük filizleri ve çevresindeki gözleri derince kesip çıkararak kullanabilirsiniz. Patates yumuşamış, buruşmuş ya da belirgin biçimde filizlenmişse tüketmeyin; filizleri yemeyin.
Taze patates yeşillenirse yenir mi?
Belirgin biçimde yeşillenmiş taze patatesi yemeyin; yeşil renk, glikoalkaloit düzeyinin artmış olabileceğine işaret eder ve pişirmek bunları güvenilir biçimde yok etmez. Yalnızca küçük bir alan yeşilse o kısmı genişçe kesin; patatesin çoğu yeşilse atın.
Taze patates seçerken nelere dikkat edilir?
Sert, dolgun ve yüzeyi fazla zedelenmemiş taze patatesleri seçin. Ezilmiş, kesilmiş veya nemli görünenleri almayın; benzer büyüklükte patatesler seçmek, aynı tarifte daha eşit pişmelerini sağlar.
Taze patates kızartılır mı?
Evet, taze patates kızartılabilir; ancak içindeki nem nedeniyle olgun patatese göre daha az çıtır olabilir. Yıkadıktan sonra iyice kurulayın, eşit büyüklükte kesin ve yağın sıçramaması için patatesleri ıslak halde yağa koymayın.
Taze Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
29.55mg · 33% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
644mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Taze Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze Patates Nedir?
Taze patates, gelişimini tamamlamadan hasat edilen patatestir; ince kabuğu kolayca soyulur ve içi genellikle daha nemli, yumuşaktır. Türkiye’de ilkbahar ve yaz başında pazarlarda görülür, kabuğuyla pişirildiğinde dağılmadan şeklini korur. Haşlayıp zeytinyağı, dereotu veya maydanozla sunabilir; fırında kızartabilir ya da sebzeli ev yemeklerine ekleyebilirsiniz. Tadı hafif ve topraksıdır, bu yüzden sarımsaklı yoğurt ve taze otlarla iyi gider.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; lif, potasyum ve C vitamini de sağlar. Daha hafif bir öğün için kızartmak yerine haşlayın veya fırınlayın; kabuğunu iyice yıkayıp bırakmak da pratik bir seçenektir.
Taze Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze Patates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze Patates ile Karşılaştır
Taze Patates Gibi Besinler
Taze Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.