Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Kaç Kalori?
Zengin lif, sağlıklı yağlar, magnezyum ve manganez kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze rendelenmiş Hindistan cevizi (80 g) 283 kaloridir. 100 gramında 354 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 26.8 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
283
KCAL / 80G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
26.8g
· 34% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 3% · Yağ 81%
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 26.8 g | 34% |
| Doymuş yağ | 23.76 g | 119% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 283 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 71 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 106 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 142 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 177 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 354 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi nasıl kullanılır?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi tatlılara, keklere, kurabiyelere ve kahvaltılık yulaf lapasına eklenebilir. Hint yemeklerinde ve köri soslarında da kullanılabilir; tarifin sonunda eklemek aromasını daha belirgin tutar.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi nasıl saklanır?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizini hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Rendelendikten sonra nemli ve bozulmaya açık olduğundan oda sıcaklığında bekletmeyin; kullanmadan önce kötü koku veya renk değişimi olup olmadığını kontrol edin.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi dondurulur mu?
Evet, taze rendelenmiş Hindistan cevizi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu nedenle özellikle hamur işlerinde ve pişen yemeklerde kullanışlıdır.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi ile kuru Hindistan cevizi arasındaki fark nedir?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi nemli ve daha yumuşaktır; kurutulmuş Hindistan cevizi ise suyunun büyük kısmı alınmış, daha kuru ve yoğun aromalıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılacaklarsa aynı miktarda kullanmak dokuyu ve nem oranını değiştirebilir.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi nasıl hazırlanır?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi hazırlamak için olgun Hindistan cevizinin kabuğunu kırıp içindeki beyaz eti çıkarın, kahverengi ince kabuğu isteğe bağlı olarak soyun ve eti rendeleyin. Rendeyi kullanmadan önce eti temiz suyla durulayıp kurulayabilirsiniz.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi ekşi ya da bayat yağ kokusu, sümüksü doku veya belirgin renk değişimi gösteriyorsa bozulmuş olabilir. Tadına bakarak kontrol etmeyin; bu belirtilerden biri varsa atın.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi çiğ yenir mi?
Evet, taze rendelenmiş Hindistan cevizi çiğ olarak yenebilir. Temiz ve taze Hindistan cevizi etinden hazırlandığından emin olun; tek başına tüketebilir veya meyve, yoğurt ve kahvaltılık karışımlara ekleyebilirsiniz.
Taze rendelenmiş Hindistan ceviziyle Hindistan cevizi sütü yapılır mı?
Evet, taze rendelenmiş Hindistan ceviziyle evde Hindistan cevizi sütü yapılabilir. Rendeyi ılık suyla blenderdan geçirin ve karışımı temiz bir tülbentten süzün; daha yoğun süt için daha az su kullanın.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi tatlılarda kurutulmuş Hindistan cevizinin yerine kullanılır mı?
Evet, taze rendelenmiş Hindistan cevizi bazı tatlılarda kullanılabilir; ancak ekstra nem kattığı için hamurun kıvamını değiştirebilir. Özellikle kurabiye ve keklerde sıvı miktarını dikkatle ayarlayın ve sonucu tarifin pişme süresine göre kontrol edin.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi her gün yenir mi?
Evet, taze rendelenmiş Hindistan cevizi dengeli bir beslenmede düzenli olarak yenebilir; ancak yoğun yağ içeriği nedeniyle porsiyonu küçük tutmak pratik olur. Hindistan cevizine alerjiniz varsa tüketmeyin.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
20.8µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Nedir?
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi, olgun Hindistan cevizinin iç etli kısmının kabuğundan ayrılıp ince ince rendelenmesiyle elde edilir; kurutulmuş Hindistan cevizinden daha nemli ve yumuşaktır. Türkiye’de daha çok kek, kurabiye ve sütlü tatlılarda kullanılır; yulaf veya yoğurtlu kahvaltı kâselerine ve meyve tabaklarına da ekleyebilirsiniz.
Aroması tatlımsı, dokusu hafif çiğnenebilirdir; tariflere hem lezzet hem de dolgunluk verir. Lif ve yağ bakımından yoğun olduğu için küçük bir miktarı bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir sonuç için tatlılarda ölçülü kullanın; mango, muz, kakao ve limonla iyi gider.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
23.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi ile Karşılaştır
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi Gibi Besinler
Taze rendelenmiş Hindistan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.