Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lif, C vitamini ve bitkisel antioksidan kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.7g
· 5% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 12.7 g | 5% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 137 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze fasulye kapya biber çorbası, doğranmış soğan ve kapya biberi az yağda kavurup fasulye ve su ekleyerek yapılır. Fasulyeler yumuşayana kadar pişirin; çorbayı taneli bırakabilir veya blenderdan geçirebilirsiniz.
Taze fasulye kapya biber çorbasının temel malzemeleri taze fasulye, kapya biber, soğan, su veya sebze suyu, yağ ve tuzdur. Sarımsak, domates ve karabiber de lezzet katabilir; ek malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Taze fasulye kapya biber çorbası, kılçıksız yeşil taze fasulyeyle kolayca hazırlanır. Fasulyeleri yıkayıp uçlarını ayıklayın ve eşit büyüklükte doğrayın; böylece aynı sürede pişer ve çorbanın içinde rahatça yenir.
Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını dondurulmuş fasulyeyle yapabilirsiniz. Fasulyeleri çözdürmeden tencereye ekleyin; pişme süresi taze fasulyeye göre değişebileceğinden yumuşayana kadar kontrol edin.
Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını pürüzsüz içmek isterseniz piştikten sonra blenderdan geçirebilirsiniz. Daha dokulu bir kıvam için yalnızca bir kısmını ezin veya çorbayı olduğu gibi servis edin.
Evet, taze fasulye kapya biber çorbasına daha yumuşak ve kremamsı bir kıvam için krema ekleyebilirsiniz. Kremayı pişmenin sonunda ilave edip çorbayı nazikçe ısıtın; kaynatmak kremanın kesilmesine yol açabilir.
Taze fasulye kapya biber çorbasında kapya biber yerine kırmızı dolmalık biber kullanabilirsiniz. Kapya biber daha tatlı ve etli olduğu için, farklı bir biber kullanırsanız çorbanın tadı ve kıvamı biraz değişebilir.
Taze fasulye kapya biber çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Çorba soğuduktan sonra uygun kaplara aktarın ve çözdürüp tencerede iyice ısıtın; içinde krema varsa çözüldüğünde kıvamı değişebilir.
Taze fasulye kapya biber çorbasının yanına ekmek, salata veya hafif bir zeytinyağlı yemek yakışır. Türkiye’de öğle ya da akşam öğününde çorbayı tek başına başlangıç olarak sunabilir, ardından pilav veya başka bir ana yemek çıkarabilirsiniz.
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Folat
57.6µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
504mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze fasulye kapya biber çorbası, yeşil taze fasulye ve etli, tatlı kapya biberle hazırlanan ev usulü bir sebze çorbasıdır. Türkiye’de tarifler evden eve değişir; sebzeler genellikle soğanla pişirilir ve çorbanın kıvamı tercihe göre daha sulu ya da yoğun bırakılır.
Yumuşayan fasulyenin hafif diri dokusu, kapya biberin tatlılığıyla dengelenir. Hafif bir öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmek ve limonla servis edebilirsiniz; sofrada ana yemeğin öncesinde de iyi gider. Lif ve C vitamini sunan, enerjisi görece düşük bir seçenektir: 100 gramı 38 kalori içerir. Daha doyurucu olması için nohut ekleyebilir, hafif kalması için yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.