EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Kaç Kalori?

Lif, C vitamini ve bitkisel antioksidan kaynağı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

28düşük

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

91

KCAL / 240G

Karbonhidrat

12.7g

· 5% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori91 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat12.7 g5%
Lif4.6 g16%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g91 kcal
100 g100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g68 kcal
1 porsiyon (orta)250 g95 kcal
1 şişe (orta)300 g114 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g133 kcal
1.5 su bardağı (büyük)360 g137 kcal
2 su bardağı (çok büyük)480 g182 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze fasulye kapya biber çorbası nasıl yapılır?

Taze fasulye kapya biber çorbası, doğranmış soğan ve kapya biberi az yağda kavurup fasulye ve su ekleyerek yapılır. Fasulyeler yumuşayana kadar pişirin; çorbayı taneli bırakabilir veya blenderdan geçirebilirsiniz.

Taze fasulye kapya biber çorbasının içine neler konur?

Taze fasulye kapya biber çorbasının temel malzemeleri taze fasulye, kapya biber, soğan, su veya sebze suyu, yağ ve tuzdur. Sarımsak, domates ve karabiber de lezzet katabilir; ek malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.

Taze fasulye kapya biber çorbası hangi fasulyeyle yapılır?

Taze fasulye kapya biber çorbası, kılçıksız yeşil taze fasulyeyle kolayca hazırlanır. Fasulyeleri yıkayıp uçlarını ayıklayın ve eşit büyüklükte doğrayın; böylece aynı sürede pişer ve çorbanın içinde rahatça yenir.

Taze fasulye kapya biber çorbası dondurulmuş fasulyeyle yapılır mı?

Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını dondurulmuş fasulyeyle yapabilirsiniz. Fasulyeleri çözdürmeden tencereye ekleyin; pişme süresi taze fasulyeye göre değişebileceğinden yumuşayana kadar kontrol edin.

Taze fasulye kapya biber çorbası blenderdan geçirilir mi?

Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını pürüzsüz içmek isterseniz piştikten sonra blenderdan geçirebilirsiniz. Daha dokulu bir kıvam için yalnızca bir kısmını ezin veya çorbayı olduğu gibi servis edin.

Taze fasulye kapya biber çorbasına krema konur mu?

Evet, taze fasulye kapya biber çorbasına daha yumuşak ve kremamsı bir kıvam için krema ekleyebilirsiniz. Kremayı pişmenin sonunda ilave edip çorbayı nazikçe ısıtın; kaynatmak kremanın kesilmesine yol açabilir.

Taze fasulye kapya biber çorbasında kapya biber yerine ne kullanılır?

Taze fasulye kapya biber çorbasında kapya biber yerine kırmızı dolmalık biber kullanabilirsiniz. Kapya biber daha tatlı ve etli olduğu için, farklı bir biber kullanırsanız çorbanın tadı ve kıvamı biraz değişebilir.

Taze fasulye kapya biber çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Taze fasulye kapya biber çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Taze fasulye kapya biber çorbası dondurulur mu?

Evet, taze fasulye kapya biber çorbasını porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Çorba soğuduktan sonra uygun kaplara aktarın ve çözdürüp tencerede iyice ısıtın; içinde krema varsa çözüldüğünde kıvamı değişebilir.

Taze fasulye kapya biber çorbasının yanına ne gider?

Taze fasulye kapya biber çorbasının yanına ekmek, salata veya hafif bir zeytinyağlı yemek yakışır. Türkiye’de öğle ya da akşam öğününde çorbayı tek başına başlangıç olarak sunabilir, ardından pilav veya başka bir ana yemek çıkarabilirsiniz.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

57.6mg · 64% GDV

K Vitamini

43.2µg · 36% GDV

B6

0.29mg · 17% GDV

Folat

57.6µg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

504mg · 22% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

456mg · 13% GDV

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

28
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Nedir?

Taze fasulye kapya biber çorbası, yeşil taze fasulye ve etli, tatlı kapya biberle hazırlanan ev usulü bir sebze çorbasıdır. Türkiye’de tarifler evden eve değişir; sebzeler genellikle soğanla pişirilir ve çorbanın kıvamı tercihe göre daha sulu ya da yoğun bırakılır.

Yumuşayan fasulyenin hafif diri dokusu, kapya biberin tatlılığıyla dengelenir. Hafif bir öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmek ve limonla servis edebilirsiniz; sofrada ana yemeğin öncesinde de iyi gider. Lif ve C vitamini sunan, enerjisi görece düşük bir seçenektir: 100 gramı 38 kalori içerir. Daha doyurucu olması için nohut ekleyebilir, hafif kalması için yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🍅
Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası vs Domates100 g'da 20 kalori fazla
→
🥣vs🥗
Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla
→
🥣vs🫑
Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla
→
🥣vs🥄
Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az
→

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Taze Fasulye Kapya Biber Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.