EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥘

●Düşük GI

Taze Börülce Ekşilemesi Kaç Kalori?

Taze börülce, ekşi bir tatlandırıcı ve az miktarda yağla hazırlanan lifli sebze yemeği.

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

80kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

3.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Taze Börülce Ekşilemesi (200 g) 160 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 56 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Taze Börülce Ekşilemesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

160

KCAL / 200G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%

Taze Börülce Ekşilemesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori160 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ0.9 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat19 g7%
Lif6.8 g24%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Taze Börülce Ekşilemesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g160 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g12 kcal
100 g100 g80 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g120 kcal
1 su bardağı (orta)180 g144 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g192 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g224 kcal
1 şişe (büyük)350 g280 kcal

Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Taze Börülce Ekşilemesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze börülce ekşilemesi nasıl yapılır?

Taze börülce ekşilemesi, taze börülcenin az yağla pişirilip ekşi bir malzemeyle tatlandırılmasıyla yapılır. Börülceleri ayıklayıp yıkayın; yöreye ve tarife göre soğan, domates, limon suyu, koruk suyu veya nar ekşisi ekleyebilirsiniz.

Taze börülce ekşilemesi nedir?

Taze börülce ekşilemesi, taze börülcenin ekşi bir tat veren malzemeyle pişirildiği yöresel bir sebze yemeğidir. Tarifler değişse de börülcenin kendine özgü tadı korunur; yemek sıcak ya da soğuk servis edilebilir.

Taze börülce ekşilemesine ekşiliği veren nedir?

Taze börülce ekşilemesinin ekşiliği, kullanılan yöresel tarife göre değişir. Limon suyu, koruk suyu veya nar ekşisi tercih edilebilir; ekşiyi kontrollü ekleyip pişirme sonunda tadına bakarak ayarlamanız yemeğin dengesini korur.

Taze börülce ekşilemesiyle zeytinyağlı taze börülce arasındaki fark nedir?

Taze börülce ekşilemesi belirgin ekşi tadıyla, zeytinyağlı taze börülce ise zeytinyağı ve sebzenin daha sade tadıyla öne çıkar. Ekşilemede limon, koruk suyu veya benzeri ekşi bir malzeme kullanılır; tarifler yöreye göre değişebilir.

Taze börülce ekşilemesi hangi yöreye ait bir yemektir?

Taze börülce ekşilemesi, özellikle yerel ev mutfağında tariften tarife değişen bir yemektir. Tek bir yöreye kesin olarak bağlamak doğru olmaz; kullanılan ekşi malzeme ve pişirme biçimi bölgesel alışkanlıklara göre farklılaşabilir.

Taze börülce ekşilemesi sıcak mı soğuk mu yenir?

Taze börülce ekşilemesi hem sıcak hem de soğuk yenebilir. Sıcak servis edildiğinde ana yemeğin yanında sunabilirsiniz; soğuduktan sonra zeytinyağlı sebze yemeği gibi tüketmek de uygundur.

Taze börülce ekşilemesi yaparken dondurulmuş börülce kullanılır mı?

Evet, taze börülce ekşilemesini dondurulmuş börülceyle de yapabilirsiniz. Börülceleri çözdürmeden tencereye ekleyin ve yumuşaklığını pişerken kontrol edin; dondurulmuş sebzeler tazeye göre daha kısa sürede pişebilir.

Taze börülce ekşilemesinin yanına ne gider?

Taze börülce ekşilemesinin yanına pilav, bulgur pilavı veya yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Yemeğin ekşi tadını dengelemek için sade bir pilav seçebilir, sofraya mevsim salatası da ekleyebilirsiniz.

Taze börülce ekşilemesi buzdolabında kaç gün saklanır?

Taze börülce ekşilemesini kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kaldırın; yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Taze börülce ekşilemesinin ekşiliği fazla olursa nasıl dengelenir?

Taze börülce ekşilemesi fazla ekşiyse pişirme sırasında az miktarda sıcak su ekleyip tadına yeniden bakın. Ekşi malzemeyi baştan ölçülü kullanmak ve gerekirse sonradan artırmak, yemeğin tadını kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Taze Börülce Ekşilemesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

56µg · 47% GDV

Folat

90µg · 23% GDV

C Vitamini

20mg · 22% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

0.56mg · 24% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

520mg · 15% GDV

Taze Börülce Ekşilemesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taze Börülce Ekşilemesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taze Börülce Ekşilemesi Nedir?

Taze börülce ekşilemesi, taze börülcenin ekşilik veren bir malzemeyle ve az yağla pişirildiği, ev usulü bir sebze yemeğidir. Ekşiliği tariften tarife değişebilir; yemeğin adını veren özellik, börülcenin hafif mayhoş bir tat almasıdır.

Yumuşayan börülceler ekşi, canlı bir lezzet taşır; yemek ılık ya da sıcak, tek başına hafif bir öğün olarak veya pilavın yanında sunulabilir. Türkiye’de sofrada ekmeği bandırarak yemek de yakışır. Lif içeriğiyle doyurucu bir sebze seçeneğidir; daha hafif bir tabak için yağı ölçülü tutup yanında bol yeşillik sunabilirsiniz.

Taze Börülce Ekşilemesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taze Börülce Ekşilemesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taze Börülce Ekşilemesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Taze Börülce Ekşilemesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Taze Börülce Ekşilemesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Taze Börülce Ekşilemesi ile Karşılaştır

🥘vs🍅
Taze Börülce Ekşilemesi vs Domates100 g'da 62 kalori fazla
→
🥘vs🥗
Taze Börülce Ekşilemesi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 62 kalori fazla
→
🥘vs🫑
Taze Börülce Ekşilemesi vs Kırmızı Biber100 g'da 49 kalori fazla
→
🥘vs🥄
Taze Börülce Ekşilemesi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 36 kalori fazla
→

Taze Börülce Ekşilemesi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Taze Börülce Ekşilemesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.