EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Taze Antep fıstıkları bir arada duruyor; açık krem renkli kabuklarının aralığından, ince morumsu kahverengi zarla çevrili dolgun yeşil içleri görünüyor.
●Düşük GI
★Doğal
⚡Yüksek Potasyum

Taze Antep fıstığı Kaç Kalori?

Protein, lif ve potasyum açısından zengin

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

560kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1025mg

LİF · 100 G

10.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Taze Antep fıstığı (28 g) 157 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 12.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Taze Antep fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g

157

KCAL / 28G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

12.7g

· 16% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%

Taze Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori157 kcal
Yağ12.7 g16%
Doymuş yağ1.57 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum0.28 mg0%
Karbonhidrat7.6 g3%
Lif2.9 g10%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Taze Antep fıstığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)28 g157 kcal
1 adet (mini)0.6 g3 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)8 g45 kcal
1 porsiyon (küçük)15 g84 kcal
1 paket (küçük)30 g168 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g252 kcal
1 su bardağı (bütün)60 g336 kcal
100 g100 g560 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g672 kcal

Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Taze Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze Antep fıstığı nasıl yenir?

Taze Antep fıstığı, sert kabuğu kırılıp içindeki yeşil tane çıkarılarak yenir. İnce morumsu kabuğu da yenebilir; tane daha yumuşak ve nemli olduğu için kuru, kavrulmuş Antep fıstığından farklı bir dokuya sahiptir.

Taze Antep fıstığının sert kabuğu yenir mi?

Hayır, Taze Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp içini çıkarın. İç taneyi saran ince zar ise yenebilir, ancak hafif buruk bir tat verebilir.

Taze Antep fıstığı ile kuru Antep fıstığı arasındaki fark nedir?

Taze Antep fıstığı daha nemli, yumuşak ve kısa sürede tüketilmesi gereken bir üründür; kuru Antep fıstığı ise daha gevrek ve uzun süre saklanabilir. Tazede iç zarın rengi ve tane dokusu da daha belirgin olabilir.

Taze Antep fıstığı nasıl saklanır?

Taze Antep fıstığını buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Nemli kaldığı için oda sıcaklığında çabuk bozulabilir; küf, sümüksü yüzey ya da ekşi-fermente koku fark ederseniz tüketmeyin.

Taze Antep fıstığı dondurucuya konur mu?

Evet, Taze Antep fıstığı dondurulabilir. Kabuklarını ayırıp içlerini hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusu taze hâlinden daha yumuşak olabileceği için yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.

Taze Antep fıstığı alırken taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze Antep fıstığının içi dolgun ve canlı renkli, kokusu ise temiz ve hafif olmalıdır. Küflü, ezilmiş ya da ıslak-yapışkan tanelerden; ekşi veya fermente kokudan kaçının.

Taze Antep fıstığını yemeden önce yıkamak gerekir mi?

Evet, kabuklu Taze Antep fıstığını kırmadan önce akan su altında durulayıp kurulayın; böylece kabuğun üzerindeki kir iç kısma taşınmaz. İçini önceden yıkamak tanelerin daha çabuk nemlenmesine yol açabilir.

Taze Antep fıstığının içindeki mor kabuk normal mi?

Evet, Taze Antep fıstığının içini saran ince kabuğun morumsu ya da kırmızıya çalan rengi doğal olabilir. Renk tek başına bozulma belirtisi değildir; küf, kötü koku veya yapışkanlık varsa tüketmeyin.

Taze Antep fıstığı kavrulur mu?

Evet, Taze Antep fıstığı kavrulabilir; ancak nemli olduğu için kuru fıstık kadar gevrek sonuç vermeyebilir. Daha eşit kavrulması için içleri iyice ayırıp kurulayın ve kavururken sık sık kontrol edin.

Taze Antep fıstığı neden bazen buruk tat verir?

Taze Antep fıstığının içini kaplayan ince zar doğal olarak hafif buruk veya acımsı bir tat verebilir. Tat belirgin biçimde ekşiyse ya da koku ve görünümde bozulma varsa fıstığı yemeyin.

Taze Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.48mg · 28% GDV

B1

0.24mg · 20% GDV

E Vitamini

0.81mg · 5% GDV

Folat

14.28µg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Fosfor

137mg · 20% GDV

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

287mg · 8% GDV

Sodyum

0.28mg · 0% GDV

Taze Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Taze Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Taze Antep fıstığı Nedir?

Taze Antep fıstığı, hasat mevsiminde henüz kurutulmamış hâliyle satılan Antep fıstığıdır. İçinin yeşil, kabuğunun ise daha yumuşak ve nemli olması kurutulmuş fıstığa göre belirgin farkıdır.

Türkiye’de mevsiminde kabuğundan çıkarıp atıştırmalık olarak yiyebilir, çayın yanına koyabilir ya da tatlı ve tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz. Tadı daha taze ve hafif otsu, dokusu ise kuru fıstığa kıyasla daha yumuşaktır. Protein ve lif bakımından zengindir; 100 gramında 20,2 g protein bulunur. Besleyici bir ara öğün olarak tek başına veya meyveyle iyi gider. Nemli olduğu için artanı buzdolabında saklayın.

Taze Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Taze Antep fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Taze Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Taze Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Taze Antep fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.57g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.6:1).

Taze Antep fıstığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜
Taze Antep fıstığı vs Yer Fıstığı100 g'da 7 kalori az
→
🥜vs🥜
Taze Antep fıstığı vs Ceviz100 g'da 94 kalori az
→
🥜vs🥜
Taze Antep fıstığı vs Badem100 g'da 19 kalori az
→
🥜vs🌻
Taze Antep fıstığı vs Ayçekirdeği100 g'da 24 kalori az
→

Taze Antep fıstığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Taze Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.