Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein, lif ve potasyum açısından zengin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Taze Antep fıstığı (28 g) 157 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 12.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
157
KCAL / 28G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
12.7g
· 16% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 12.7 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.57 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.6 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze Antep fıstığı, sert kabuğu kırılıp içindeki yeşil tane çıkarılarak yenir. İnce morumsu kabuğu da yenebilir; tane daha yumuşak ve nemli olduğu için kuru, kavrulmuş Antep fıstığından farklı bir dokuya sahiptir.
Hayır, Taze Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp içini çıkarın. İç taneyi saran ince zar ise yenebilir, ancak hafif buruk bir tat verebilir.
Taze Antep fıstığı daha nemli, yumuşak ve kısa sürede tüketilmesi gereken bir üründür; kuru Antep fıstığı ise daha gevrek ve uzun süre saklanabilir. Tazede iç zarın rengi ve tane dokusu da daha belirgin olabilir.
Taze Antep fıstığını buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Nemli kaldığı için oda sıcaklığında çabuk bozulabilir; küf, sümüksü yüzey ya da ekşi-fermente koku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, Taze Antep fıstığı dondurulabilir. Kabuklarını ayırıp içlerini hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusu taze hâlinden daha yumuşak olabileceği için yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Taze Antep fıstığının içi dolgun ve canlı renkli, kokusu ise temiz ve hafif olmalıdır. Küflü, ezilmiş ya da ıslak-yapışkan tanelerden; ekşi veya fermente kokudan kaçının.
Evet, kabuklu Taze Antep fıstığını kırmadan önce akan su altında durulayıp kurulayın; böylece kabuğun üzerindeki kir iç kısma taşınmaz. İçini önceden yıkamak tanelerin daha çabuk nemlenmesine yol açabilir.
Evet, Taze Antep fıstığının içini saran ince kabuğun morumsu ya da kırmızıya çalan rengi doğal olabilir. Renk tek başına bozulma belirtisi değildir; küf, kötü koku veya yapışkanlık varsa tüketmeyin.
Evet, Taze Antep fıstığı kavrulabilir; ancak nemli olduğu için kuru fıstık kadar gevrek sonuç vermeyebilir. Daha eşit kavrulması için içleri iyice ayırıp kurulayın ve kavururken sık sık kontrol edin.
Taze Antep fıstığının içini kaplayan ince zar doğal olarak hafif buruk veya acımsı bir tat verebilir. Tat belirgin biçimde ekşiyse ya da koku ve görünümde bozulma varsa fıstığı yemeyin.
Vitaminler
B6
0.48mg · 28% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
Folat
14.28µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze Antep fıstığı, hasat mevsiminde henüz kurutulmamış hâliyle satılan Antep fıstığıdır. İçinin yeşil, kabuğunun ise daha yumuşak ve nemli olması kurutulmuş fıstığa göre belirgin farkıdır.
Türkiye’de mevsiminde kabuğundan çıkarıp atıştırmalık olarak yiyebilir, çayın yanına koyabilir ya da tatlı ve tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz. Tadı daha taze ve hafif otsu, dokusu ise kuru fıstığa kıyasla daha yumuşaktır. Protein ve lif bakımından zengindir; 100 gramında 20,2 g protein bulunur. Besleyici bir ara öğün olarak tek başına veya meyveyle iyi gider. Nemli olduğu için artanı buzdolabında saklayın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.03g
Omega 6:3 oranı 48.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.