Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuk haşlama ve sebzelerden elde edilen hafif, protein içeren yemek suyu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Tavuklu yemek suyu (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 57% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 79 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 88 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 106 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu yemek suyu, tavuk parçalarının su ve isteğe bağlı sebzelerle yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Daha belirgin bir tat için soğan, havuç ve kereviz ekleyebilir; suyu kullanmadan önce süzebilirsiniz.
Tavuklu yemek suyu çorba, pilav, bulgur ve sebze yemeklerinde kullanılabilir. Tarifin istediği suyun bir kısmı yerine eklemek, yemeğe tavuk aroması verir; tuzluysa tarifteki tuzu azaltın.
Tavuklu yemek suyu, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kullanırken iyice ısıtın ve ekşi koku ya da olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Evet, tavuklu yemek suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun, kapalı kaplarda saklayın; çözündürürken buzdolabını tercih edin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Her zaman aynı değildir: tavuklu yemek suyu genellikle tavuğun sebzelerle piştiği yemeğin lezzetli sıvısıdır; tavuk suyu ise özellikle tavuk ve suyla hazırlanan daha sade bir sıvı olabilir. Kullanımda birbirlerinin yerine geçebilirler, ancak tatları değişebilir.
Tavuklu yemek suyu, kaynama sırasında etten ve sebzelerden çıkan parçacıklar sıvıya karıştığı için bulanıklaşabilir. Daha berrak bir sonuç için kısık ateşte pişirin, sık sık karıştırmayın ve servis ya da kullanım öncesinde ince süzgeçten geçirin.
Tavuklu yemek suyundaki yağı azaltmanın pratik yolu, suyu soğutup buzdolabında bekletmek ve yüzeyde katılaşan yağı almaktır. Daha pişirme sırasında azaltmak için derisiz, daha az yağlı tavuk parçaları kullanabilirsiniz.
Tavuklu yemek suyuna en sık soğan, havuç ve kereviz eklenir; maydanoz sapı, defne yaprağı ve tane karabiber de aroma verebilir. Sebzeleri iri doğrayın ki piştikten sonra süzmek kolay olsun.
Tavuklu yemek suyunu pilavda, tarifteki suyun tamamı ya da bir kısmı yerine kullanabilirsiniz. Sıvı zaten tuzluysa ekleyeceğiniz tuzu azaltın; sebze veya tavuk parçaları içeriyorsa pilava eklemeden önce süzün.
Evet, tavuklu yemek suyu tek başına sıcak içilebilir; özellikle yemeklerden kalan sade ve iyi süzülmüş su bu şekilde değerlendirilir. İçmeden önce iyice ısıtın ve tadı yoğun ya da tuzluysa sıcak suyla seyreltin.
Vitaminler
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B12
0.19µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Selenyum
7.68µg · 14% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu yemek suyu, tavuk pişerken tencereye geçen lezzetli sıvıdır; çoğu evde tavuk, su ve isteğe bağlı soğan, havuç gibi sebzelerle hazırlanır. Süzülerek tek başına içilebilir ya da yemeklerde kullanılabilir. Tadı tavuk kokulu ve hafif tuzludur; berrak veya biraz gövdeli olabilir. Türkiye’de sıcak bir kase olarak içmenin yanı sıra çorba, pilav ve sulu yemeklere temel olur. Özellikle evde haşlanmış tavuktan kalan suyu değerlendirmek için pratiktir. Hafif bir seçenek olsa da tek başına doyuruculuğu sınırlıdır; protein miktarı 100 gramda 3,2 gramdır. Daha zengin bir öğün için içine tavuk parçaları, sebze veya erişte ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.