EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Tavuklu yemek suyu Kaç Kalori?

Tavuk haşlama ve sebzelerden elde edilen hafif, protein içeren yemek suyu

KALORİ · 100 G

22kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

0.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Tavuklu yemek suyu (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu yemek suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

53

KCAL / 240G

Karbonhidrat

1.9g

· 1% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 57% · Yağ 29%

Tavuklu yemek suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori53 kcal
Yağ1.7 g2%
Doymuş yağ0.43 g2%
Trans yağ0.02 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat1.9 g1%
Lif0.2 g1%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Tavuklu yemek suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g53 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g3 kcal
100 g100 g22 kcal
½ su bardağı (küçük)120 g26 kcal
1 porsiyon (orta)250 g55 kcal
1.5 su bardağı (büyük)360 g79 kcal
1 kutu (büyük)400 g88 kcal
2 su bardağı (çok büyük)480 g106 kcal
1 şişe (büyük)500 g110 kcal

Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu yemek suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu yemek suyu nasıl yapılır?

Tavuklu yemek suyu, tavuk parçalarının su ve isteğe bağlı sebzelerle yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Daha belirgin bir tat için soğan, havuç ve kereviz ekleyebilir; suyu kullanmadan önce süzebilirsiniz.

Tavuklu yemek suyu hangi yemeklerde kullanılır?

Tavuklu yemek suyu çorba, pilav, bulgur ve sebze yemeklerinde kullanılabilir. Tarifin istediği suyun bir kısmı yerine eklemek, yemeğe tavuk aroması verir; tuzluysa tarifteki tuzu azaltın.

Tavuklu yemek suyu buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavuklu yemek suyu, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kullanırken iyice ısıtın ve ekşi koku ya da olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.

Tavuklu yemek suyu dondurulur mu?

Evet, tavuklu yemek suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek kullanımlık porsiyonlara ayırıp dondurucuya uygun, kapalı kaplarda saklayın; çözündürürken buzdolabını tercih edin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Tavuklu yemek suyu ile tavuk suyu aynı şey mi?

Her zaman aynı değildir: tavuklu yemek suyu genellikle tavuğun sebzelerle piştiği yemeğin lezzetli sıvısıdır; tavuk suyu ise özellikle tavuk ve suyla hazırlanan daha sade bir sıvı olabilir. Kullanımda birbirlerinin yerine geçebilirler, ancak tatları değişebilir.

Tavuklu yemek suyu neden bulanık olur?

Tavuklu yemek suyu, kaynama sırasında etten ve sebzelerden çıkan parçacıklar sıvıya karıştığı için bulanıklaşabilir. Daha berrak bir sonuç için kısık ateşte pişirin, sık sık karıştırmayın ve servis ya da kullanım öncesinde ince süzgeçten geçirin.

Tavuklu yemek suyundaki yağı nasıl azaltabilirim?

Tavuklu yemek suyundaki yağı azaltmanın pratik yolu, suyu soğutup buzdolabında bekletmek ve yüzeyde katılaşan yağı almaktır. Daha pişirme sırasında azaltmak için derisiz, daha az yağlı tavuk parçaları kullanabilirsiniz.

Tavuklu yemek suyuna hangi sebzeler konur?

Tavuklu yemek suyuna en sık soğan, havuç ve kereviz eklenir; maydanoz sapı, defne yaprağı ve tane karabiber de aroma verebilir. Sebzeleri iri doğrayın ki piştikten sonra süzmek kolay olsun.

Tavuklu yemek suyu pilavda nasıl kullanılır?

Tavuklu yemek suyunu pilavda, tarifteki suyun tamamı ya da bir kısmı yerine kullanabilirsiniz. Sıvı zaten tuzluysa ekleyeceğiniz tuzu azaltın; sebze veya tavuk parçaları içeriyorsa pilava eklemeden önce süzün.

Tavuklu yemek suyu tek başına içilir mi?

Evet, tavuklu yemek suyu tek başına sıcak içilebilir; özellikle yemeklerden kalan sade ve iyi süzülmüş su bu şekilde değerlendirilir. İçmeden önce iyice ısıtın ve tadı yoğun ya da tuzluysa sıcak suyla seyreltin.

Tavuklu yemek suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.52mg · 16% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

B12

0.19µg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Selenyum

7.68µg · 14% GDV

Fosfor

67mg · 10% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

156mg · 5% GDV

Tavuklu yemek suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu yemek suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu yemek suyu Nedir?

Tavuklu yemek suyu, tavuk pişerken tencereye geçen lezzetli sıvıdır; çoğu evde tavuk, su ve isteğe bağlı soğan, havuç gibi sebzelerle hazırlanır. Süzülerek tek başına içilebilir ya da yemeklerde kullanılabilir. Tadı tavuk kokulu ve hafif tuzludur; berrak veya biraz gövdeli olabilir. Türkiye’de sıcak bir kase olarak içmenin yanı sıra çorba, pilav ve sulu yemeklere temel olur. Özellikle evde haşlanmış tavuktan kalan suyu değerlendirmek için pratiktir. Hafif bir seçenek olsa da tek başına doyuruculuğu sınırlıdır; protein miktarı 100 gramda 3,2 gramdır. Daha zengin bir öğün için içine tavuk parçaları, sebze veya erişte ekleyebilirsiniz.

Tavuklu yemek suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu yemek suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu yemek suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu yemek suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu yemek suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).

Tavuklu yemek suyu ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Tavuklu yemek suyu vs Yumurta100 g'da 121 kalori az
→
🍲vs🍲
Tavuklu yemek suyu vs Tavuk Çorbası100 g'da 23 kalori az
→
🍲vs🥤
Tavuklu yemek suyu vs Protein Tozu100 g'da 358 kalori az
→
🍲vs🍳
Tavuklu yemek suyu vs Menemen100 g'da 73 kalori az
→

Tavuklu yemek suyu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Tavuklu yemek suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.