Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Hafif, protein içeren sıcak çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Tavuklu terbiyesiz çorba (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 12.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 34% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 203 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu terbiyesiz çorba, yumurta ve limonla hazırlanan terbiye eklenmeden yapılan tavuk çorbasıdır. Tavuk suyu ve didiklenmiş tavuk temelini oluşturur; tarifine göre şehriye veya pirinç de eklenebilir.
Tavuklu terbiyesiz çorba, tavuğu yumuşayana kadar haşlayıp etini didikleyerek yapılır. Süzülen tavuk suyunda isteğe göre şehriye ya da pirinç pişirilir; tavuk eti eklenip çorba sıcak servis edilir.
Tavuklu terbiyesiz çorbaya bu ad, klasik tavuk çorbasındaki yumurta sarısı ve limonla hazırlanan terbiyenin eklenmemesinden gelir. Bu nedenle çorbanın kıvamı genellikle daha hafif, görünümü de daha berrak olur.
Tavuklu terbiyesiz çorbanın temel malzemeleri tavuk, tavuk suyu ve tuzdur. Ev tariflerinde şehriye veya pirinç, karabiber ve maydanoz da kullanılabilir; yumurta ve limonlu terbiye eklenmez.
Tavuklu terbiyesiz çorbaya hem şehriye hem pirinç konabilir; seçim ev tarifine ve istenen kıvama bağlıdır. Şehriye çorbayı daha klasik bir tavuk şehriye çorbasına yaklaştırır, pirinç ise daha doyurucu bir doku verir.
Tavuklu terbiyesiz çorbayı piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasını sağlayın; çorbayı tekrar tekrar ısıtmamaya çalışın.
Evet, tavuklu terbiyesiz çorba dondurulabilir. Şehriye veya pirinç zamanla yumuşayıp dağılabileceğinden, çorbayı bu malzemeler eklenmeden dondurmak ve çözdükten sonra taze pişmiş şehriye ya da pirinçle birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Tavuklu terbiyesiz çorbanın yanına ekmek, mevsim salatası veya küçük bir peynirli börek yakışır. Çorba zaten şehriye ya da pirinç içeriyorsa, yanında daha hafif bir salata seçmek öğünü dengeli tutar.
Tavuklu terbiyesiz çorba sıcak sıvı ve kolay tüketilen bir öğün sunabilir; boğazı rahatlatmaya ve sıvı alımına yardımcı olabilir. Ancak soğuk algınlığını tedavi etmez ve iyileşmenin yerini tutmaz.
Tavuklu terbiyesiz çorbaya karabiber ve ince kıyılmış maydanoz sık yakışır; nane de hafif bir aroma verir. Baharatları ölçülü eklemek, tavuk suyunun tadını bastırmadan çorbayı lezzetlendirir.
Vitaminler
B3
3.6mg · 23% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu terbiyesiz çorba, yumurta ve limonla hazırlanan terbiye eklenmeden pişirilen, tavuk suyu ve didiklenmiş tavukla yapılan sade bir çorbadır. Ev tarifine göre içine pirinç, şehriye ya da sebze de konabilir; kıvamı genellikle terbiyeli çorbalar kadar yoğun olmaz.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, soğuk günlerde de tek başına sıcak bir öğün gibi içilir. Hafif tadı ve sulu yapısı sayesinde mideyi yormayan, bir miktar protein sağlayan bir seçenektir. Yanına ekmek ve mevsim salatası yakışır; daha hafif tutmak için yağ miktarını azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.