Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi (350 g) 557 kaloridir. 100 gramında 159 kalori vardır. İçinde 72.1 g karbonhidrat, 44.8 g protein, 11.5 g yağ ve 10.9 g lif bulunur. 77 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
557
KCAL / 350G
Karbonhidrat
72.1g
· 26% GDV
Protein
44.8g
· 90% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
10.9g
· 39% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 31% · Yağ 19%
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 557 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 403 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 72.1 g | 26% |
| Lif | 10.9 g | 39% |
| Protein | 44.8 g | 90% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 557 kcal |
| 100 g | 100 g | 159 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 160 g | 254 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 382 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 398 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 350 g | 557 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 557 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 557 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 763 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 795 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 159 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi nasıl yapılır?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi, haşlanmış tam buğday makarnası, pişmiş tavuk ve seçtiğiniz sebze ve sosla hazırlanır. Makarnayı diri kalacak şekilde haşlayın, tavuğu tavada pişirip dilimleyin ve kaseye sebzelerle birlikte alın.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesinin içine neler konur?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesinin temel malzemeleri tavuk, tam buğday makarnası ve sebzelerdir. Renk ve kıtırlık için domates, salatalık, ıspanak veya közlenmiş biber; lezzet için yoğurtlu ya da zeytinyağlı bir sos ekleyebilirsiniz.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesine hangi sos yakışır?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesine yoğurtlu sarımsaklı sos, limonlu zeytinyağı veya pesto yakışır. Daha hafif ve ferah bir tat için limon, zeytinyağı ve karabiberi karıştırın; sosu makarnayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesinde tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi için tavuğu yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin; kurumasının en yaygın nedeni fazla pişirmektir. Tavuk parçalarını eşit büyüklükte kesin, kısa süre marine edin ve piştikten sonra dilimlemeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesine hangi sebzeler eklenir?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesine çiğ veya pişmiş pek çok sebze eklenebilir. Domates, salatalık ve roka ferah bir seçenek; kabak, mantar ve biber ise tavada ya da fırında pişirildiğinde kaseye daha doyurucu bir lezzet verir.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuklu tam buğday makarnası kasesini önceden hazırlayabilirsiniz. Makarnayı ve tavuğu pişirip soğuttuktan sonra kapalı kaplarda buzdolabına kaldırın; yeşillikleri ve sosu servis edeceğiniz zaman eklemek dokularının daha iyi kalmasını sağlar.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi, piştikten sonra bekletmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuklu yemekleri saklamayın; kötü koku veya değişmiş görünüm varsa tüketmeyin.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi kurutmadan nasıl ısıtılır?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesini az miktarda su ekleyerek tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın. Arada karıştırmak ısının eşit dağılmasına yardımcı olur; yeşillik ve soğuk sos varsa ısıttıktan sonra ekleyin.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi spor sonrası yenir mi?
Evet, tavuklu tam buğday makarnası kasesi spor sonrası öğün olarak yenebilir; tavuk protein, makarna ise enerji sağlayan karbonhidrat içerir. Yanına su ekleyin ve antrenman sonrası ihtiyacınıza göre porsiyonunuzu ayarlayın.
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuklu tam buğday makarnası kasesi, sebze ve ölçülü sosla hazırlandığında kilo kontrolüne uygun bir öğün olabilir. Protein ve lif tokluk hissini destekler; ancak porsiyon büyüklüğü ve eklenen yağlı soslar toplam enerji miktarını artırabilir.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.1mg · 101% GDV
B6
1.09mg · 64% GDV
B5
2.17mg · 43% GDV
B1
0.49mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
77µg · 140% GDV
Manganez
2.73mg · 119% GDV
Fosfor
595mg · 85% GDV
Bakır
0.56mg · 62% GDV
Potasyum ⭐
753mg · 22% GDV
Sodyum
403mg · 18% GDV
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 557 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Nedir?
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi; haşlanmış tam buğday makarnası, pişmiş tavuk ve genellikle sebze ya da hafif bir sosla hazırlanan doyurucu bir kasedir. Evde artan tavuk ve makarnayı değerlendirmek için de kolayca hazırlanır; malzemeler önceden pişirilip servis öncesinde bir araya getirilebilir.
Tam buğday makarnası daha tok ve hafifçe fındıksı bir tada, tavuğun ise yumuşak dokusuna sahiptir. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, yanında mevsim salatası ya da ayranla sunabilirsiniz. Porsiyon başına 12,8 g protein içerir. Daha hafif bir kase için sosu ölçülü kullanıp bol domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi ile Karşılaştır
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi Gibi Besinler
Tavuklu Tam Buğday Makarnası Kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.