Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu sade makarna Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade hazırlanmış tavuklu makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu sade makarna (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 9.5 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu sade makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
420
KCAL / 250G
Karbonhidrat
56g
· 20% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 25% · Yağ 21%
Tavuklu sade makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 56 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu sade makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 420 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 235 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 302 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu sade makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sade makarna nasıl yapılır?
Tavuklu sade makarna için makarnayı ayrı bir tencerede haşlayın, küçük parçalara kestiğiniz tavuğu tavada tamamen pişirin ve ikisini az yağla karıştırın. Biraz makarna haşlama suyu eklemek, makarnanın daha iyi harmanlanmasını sağlar.
Tavuklu sade makarnaya hangi sos yakışır?
Tavuklu sade makarnaya zeytinyağı veya az tereyağı, karabiber ve kekikle hazırlanan hafif bir sos yakışır. Domates ya da kremalı sos da ekleyebilirsiniz; ancak bu durumda yemek sade makarna olmaktan çıkar.
Tavuklu sade makarna için hangi makarna şekli kullanılır?
Tavuklu sade makarna için penne, burgu veya başka kısa makarna çeşitleri kullanışlıdır; tavuk parçalarıyla kolayca karışırlar. Spagetti de uygundur, ancak tavuğu ince şeritler halinde kesmek servis etmeyi kolaylaştırır.
Tavuklu sade makarnanın yanına ne gider?
Tavuklu sade makarnanın yanına mevsim salatası, yoğurt veya ayran iyi gider. Salata yemeğe tazelik katar; yoğurt ve ayran ise Türkiye’de makarna yemeklerinin yanında sık tercih edilir.
Tavuklu sade makarna buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu sade makarna buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve buzdolabına koyun; ekşi koku veya değişmiş doku fark ederseniz tüketmeyin.
Tavuklu sade makarna tekrar ısıtılır mı?
Evet, tavuklu sade makarna tekrar ısıtılabilir. Tavada az su ekleyerek veya mikrodalgada, yemeğin her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; kurumasını önlemek için ısıtırken bir kez karıştırın.
Tavuklu sade makarna dondurulabilir mi?
Evet, tavuklu sade makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu yumuşayabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra tamamen ısınana kadar ısıtın.
Tavuklu sade makarnada tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tavuklu sade makarnada tavuk göğsü veya but eti kullanılabilir. Göğüs eti daha hafif ve kolay doğranır; but eti ise daha sulu kalır. Hangi parçayı seçerseniz seçin, tavuk parçalarını eşit büyüklükte kesmek pişmelerini kolaylaştırır.
Tavuklu sade makarna çocuklara verilir mi?
Evet, tavuklu sade makarna çocuklara verilebilir. Tavuğu tamamen pişirip küçük parçalara ayırın; küçük çocuklara sunarken makarnanın ve tavuk parçalarının rahatça çiğnenebilecek boyutta olmasına dikkat edin.
Tavuklu sade makarna spor sonrası yenir mi?
Evet, tavuklu sade makarna spor sonrasında yenebilir; tavuk protein, makarna ise karbonhidrat sağlar. Porsiyonu iştahınıza göre ayarlayın ve öğünü daha dengeli hale getirmek için yanına sebze veya salata ekleyin.
Tavuklu sade makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.75mg · 48% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Tavuklu sade makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu sade makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu sade makarna Nedir?
Tavuklu sade makarna, haşlanmış makarnanın pişmiş tavuk parçalarıyla bir araya geldiği, evde kolayca hazırlanan bir yemektir. Genellikle belirgin bir sosu olmaz; lezzeti makarna ve tavuğun sade uyumundan gelir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da yanında salata ve yoğurtla servis edilebilir. Çocukların da sık tercih ettiği pratik seçeneklerden biridir; artan tavukla hazırlamak da kolaydır. Karbonhidrat ağırlıklı makarna, tavuğun proteiniyle daha doyurucu hâle gelir; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Tavuklu sade makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu sade makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu sade makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu sade makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu sade makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Tavuklu sade makarna ile Karşılaştır
Tavuklu sade makarna Gibi Besinler
Tavuklu sade makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.