EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍗

●Düşük GI

Tavuklu saç tava Kaç Kalori?

Protein açısından zengin tavuk ve sebzeli Türk tava yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

122kcal

GI

28düşük

POTASYUM · 100 G

271mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tavuklu saç tava (200 g) 244 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 10.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu saç tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

244

KCAL / 200G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

28.4g

· 57% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 47% · Yağ 39%

Tavuklu saç tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori244 kcal
Yağ10.4 g13%
Doymuş yağ1.72 g9%
Trans yağ0.02 g
Sodyum396 mg17%
Karbonhidrat8.2 g3%
Lif2.4 g9%
Protein28.4 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tavuklu saç tava Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g244 kcal
1 adet (küçük)35 g43 kcal
100 g100 g122 kcal
1 su bardağı (küçük)140 g171 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g305 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g366 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g488 kcal

Değerler, 100 gramdaki 122 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu saç tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu saç tava nasıl yapılır?

Tavuklu saç tava, kuşbaşı tavuk ve sebzelerin çok sıcak sacda veya geniş tavada pişirilmesiyle yapılır. Önce tavukları renk alana kadar kavurun; ardından soğan, biber ve domatesi ekleyip tavuk tamamen pişene dek karıştırın.

Tavuklu saç tavanın içine hangi malzemeler konur?

Tavuklu saç tavada genellikle tavuk, soğan, yeşil biber ve domates kullanılır. Sarımsak, pul biber, karabiber ve kekik de lezzet verir; yöreye ve ev tarifine göre sebzeler değişebilir.

Tavuklu saç tava için tavuğun hangi bölgesi daha iyi olur?

Tavuklu saç tava için but eti daha sulu ve yumuşak sonuç verir; göğüs eti ise daha yağsızdır ama fazla pişerse kuruyabilir. Hangi parçayı seçerseniz seçin, tavukları benzer büyüklükte doğrayıp yüksek ateşte kısa sürede pişirin.

Tavuklu saç tava yanına ne gider?

Tavuklu saç tavanın yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya lavaş çok yakışır. Daha hafif bir sofra için cacık ya da mevsim salatası ekleyebilirsiniz; yemeğin suyunu ekmekle sıyırmak da yaygın bir sunum tercihidir.

Tavuklu saç tava saç tavada mı yapılmalı?

Hayır, tavuklu saç tava için özel bir sacınız olması şart değildir. Kalın tabanlı geniş bir tava da iş görür; tavayı iyice ısıtıp malzemeleri fazla doldurmazsanız tavuk ve sebzeler haşlanmak yerine kavrulur.

Tavuklu saç tava neden sert veya kuru olur?

Tavuklu saç tava çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da tavaya birden çok malzeme doldurulduğunda sertleşir. Tavukları yüksek ateşte renk aldırın, sebzeleri sonradan ekleyin ve tavuk tamamen pişer pişmez ocaktan alın.

Tavuklu saç tavada tavuk mu, sebze mi önce pişirilir?

Tavuklu saç tavada önce tavuk kavrulur, sebzeler daha sonra eklenir. Böylece tavuk yüksek ısıda renk alır; soğan, biber ve domates de tavuk suyuyla lezzetlenirken gereğinden fazla yumuşamaz.

Tavuklu saç tava acı yapılır mı?

Evet, tavuklu saç tava acı yapılabilir; pul biber veya doğranmış acı biber eklemek yaygın bir seçenektir. Acıyı kontrollü tutmak için biberi pişirmenin sonlarına doğru ekleyin ve sofrada isteyenlere ayrıca sunun.

Tavuklu saç tava ertesi gün yenir mi?

Evet, tavuklu saç tava doğru saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın, kapalı bir kapta saklayın ve servis ederken her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.

Tavuklu saç tava dondurucuya konur mu?

Evet, tavuklu saç tava dondurulabilir; ancak çözüldüğünde domates ve biberlerin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun, çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken iyice ısınmasını sağlayın.

Tavuklu saç tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12.2mg · 76% GDV

B6

0.86mg · 51% GDV

C Vitamini

29mg · 32% GDV

B5

1.44mg · 29% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

286mg · 41% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Sodyum

396mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

542mg · 16% GDV

Tavuklu saç tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

28
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu saç tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu saç tava Nedir?

Tavuklu saç tava, ince doğranmış tavuk parçalarının biber, domates ve çoğu zaman soğanla birlikte sac üzerinde yüksek ateşte pişirildiği bir ev yemeğidir. Sacın geniş, sıcak yüzeyi malzemelerin suyunu salıp hızla çekmesine yardımcı olur; tarifler yöreye ve evdeki malzemeye göre değişebilir.

Tavuk yumuşak, sebzeler hafif diri kalır; yemeğin tadı domatesin tatlı-ekşi aroması ve biberin kokusuyla şekillenir. Türkiye’de sıcak olarak pilav, bulgur ya da ekmekle, yanında cacık veya salatayla sunulur. Protein ağırlıklı ve sebzeli bir ana yemek arıyorsanız doyurucu bir seçenektir. Daha hafif olması için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.

Tavuklu saç tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu saç tava İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu saç tava Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu saç tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu saç tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Tavuklu saç tava ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Tavuklu saç tava vs Dana Kıyma100 g'da 128 kalori az
→
🍗vs🍢
Tavuklu saç tava vs Tavuk Şiş100 g'da 18 kalori az
→
🍗vs🥩
Tavuklu saç tava vs Kuzu Kavurma100 g'da 108 kalori az
→
🍗vs🍗
Tavuklu saç tava vs Hindi Füme100 g'da 12 kalori fazla
→

Tavuklu saç tava Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuklu saç tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.