Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu pilavlı gırık Kaç Kalori?
Protein içeren tavuklu pirinç yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu pilavlı gırık (250 g) 428 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 27 g protein, 12.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 33 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu pilavlı gırık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
428
KCAL / 250G
Karbonhidrat
50.3g
· 18% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 25% · Yağ 28%
Tavuklu pilavlı gırık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 50.3 g | 18% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu pilavlı gırık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 160 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 376 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 428 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 564 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 599 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu pilavlı gırık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu pilavlı gırık nedir?
Tavuklu pilavlı gırık, tavuk ile pilavı bir araya getiren yöresel bir yemektir. Gırık adı ve hazırlanış ayrıntıları yöreye göre değişebilir; bu nedenle klasik tavuklu pilavla aynı tarif olduğu varsayılmamalıdır.
Tavuklu pilavlı gırık nasıl yapılır?
Tavuklu pilavlı gırık, tavuğun pişirilip pilavla birleştirilmesiyle hazırlanır. Tavuğun haşlama suyu pilavda kullanılabilir; gırığın yöresel usulü ve sunumu değişebildiği için ev tarifleri aynı olmayabilir.
Tavuklu pilavlı gırık ile tavuklu pilav arasındaki fark nedir?
Tavuklu pilavlı gırık, tavuklu pilavla benzer temel malzemeleri paylaşsa da gırık adıyla bilinen yöresel hazırlanış veya sunum biçimiyle ayrılır. Tavuklu pilav ise daha genel bir yemek adıdır.
Tavuklu pilavlı gırıkta hangi malzemeler kullanılır?
Tavuklu pilavlı gırığın temel malzemeleri tavuk ve pilavdır. Tariflerde pirinç, su veya tavuk suyu, yağ ve tuz da yer alabilir; baharatlar ve ek malzemeler yöresel tarife göre değişir.
Tavuklu pilavlı gırık için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tavuklu pilavlı gırıkta göğüs ya da kemikli but kullanılabilir. But eti daha sulu ve aromalı olur; göğüs eti daha yağsızdır. Hangi parçanın kullanıldığı yemeğin yöresel tarifine ve tercih edilen dokuya bağlıdır.
Tavuklu pilavlı gırığın yanına ne gider?
Tavuklu pilavlı gırığın yanında cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Turşu da pilavın yumuşak dokusuna ekşi bir eşlikçi olur; sofrada ekmek sunmak şart değildir.
Tavuklu pilavlı gırıkta pirinç nasıl tane tane pişer?
Tavuklu pilavlı gırıkta pirincin tane tane kalması için pirinci yıkayıp süzün ve pilavı kısık ateşte, kapağı kapalı pişirin. Tavuk suyunu ölçülü ekleyin; piştikten sonra dinlendirmek dokunun oturmasına yardımcı olur.
Tavuklu pilavlı gırık önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuklu pilavlı gırık önceden hazırlanabilir; ancak pilav bekledikçe yumuşayabilir. En iyi doku için tavukla pilavı ayrı saklayıp servis öncesinde birleştirin ve ikisini de kısa süre içinde soğutup buzdolabına kaldırın.
Tavuklu pilavlı gırık buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu pilavlı gırık, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Kapalı bir kap kullanın; kötü koku, renk veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Tavuklu pilavlı gırık dondurulur mu?
Evet, tavuklu pilavlı gırık dondurulabilir; fakat çözüldüğünde pilavın dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği küçük, kapalı kaplara porsiyonlayıp hızla soğutarak dondurun ve çözdürdüğünüz kısmı iyice ısıtıp yeniden dondurmayın.
Tavuklu pilavlı gırık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.5mg · 59% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Tavuklu pilavlı gırık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu pilavlı gırık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu pilavlı gırık Nedir?
Tavuklu pilavlı gırık, yöresel Türk mutfağında tavuk ve pilavın gırıkla bir araya geldiği doyurucu bir yemektir; gırığın hazırlanışı ve sunumu yöreye göre değişebilir. Tavuk yemeğe lezzet ve protein, pilav ise yumuşak ve doyurucu bir eşlikçi katar. Genellikle ana yemek olarak, sıcak servis edilir; yanında turşu, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Porsiyon başına protein katkısı olan, karbonhidratı da belirgin bir öğündür. Daha hafif bir tabak için pilav miktarını azaltıp yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Tavuklu pilavlı gırık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu pilavlı gırık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu pilavlı gırık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu pilavlı gırık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu pilavlı gırık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 25.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.9:1).
Tavuklu pilavlı gırık ile Karşılaştır
Tavuklu pilavlı gırık Gibi Besinler
Tavuklu pilavlı gırık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.