Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Kaç Kalori?
Protein, C vitamini ve potasyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek (300 g) 336 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 29.1 g protein, 11.4 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 14.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %90'ını karşılar. Glisemik indeksi 56 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
336
KCAL / 300G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
29.1g
· 58% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 34% · Yağ 30%
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 29.1 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 336 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 224 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 600 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek nasıl yapılır?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek, tavuk parçaları soğanla kavrulup patates ve kırmızı biber eklendikten sonra az suyla pişirilerek yapılır. Tavuk tamamen pişene, patatesler yumuşayana kadar tencerenin kapağını kapalı tutun.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemeğin malzemeleri nelerdir?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek için tavuk, patates, kırmızı biber, soğan, sıvı yağ ve su temel malzemelerdir. Tuz ve karabiber ekleyebilir; ev usulü bir tat için domates veya salça da kullanabilirsiniz.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemekte patateslerin dağılması nasıl önlenir?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemekte patateslerin dağılmasını önlemek için onları iri ve benzer büyüklükte doğrayın. Yemeği kaynadıktan sonra kısık ateşte pişirin ve patatesler yumuşayınca karıştırmayı bırakın.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek için göğüs eti veya kemiksiz but kullanılabilir. Göğüs eti daha çabuk pişer ve yağsızdır; but eti ise sulu tencere yemeğinde daha yumuşak kalır.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemeğin yanına ne gider?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemeğin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya sade yoğurt yakışır. Daha hafif bir sofra için pilav yerine mevsim salatası ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Sığ, kapaklı bir kapta muhafaza edin ve yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek dondurulur mu?
Evet, tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemekte kırmızı biber yerine ne kullanılabilir?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemekte kırmızı biber yerine yeşil biber veya kapya biber kullanabilirsiniz. Yeşil biber daha keskin bir aroma verir; kapya biber yemeğin hafif tatlı lezzetini korur.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek düdüklü tencerede pişirilir mi?
Evet, tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek düdüklü tencerede pişirilebilir. Patatesler basınç altında çabuk yumuşadığı için onları iri kesin ve pişirme süresini tencerenizin kullanım talimatlarına göre ayarlayın.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemeğin suyu nasıl koyulaştırılır?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemeğin suyunu koyulaştırmak için pişmiş patateslerden birkaçını ezip tencereye karıştırın. Kapağı açık şekilde kısa süre kaynatmak da fazla suyun buharlaşmasına yardımcı olur.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.4mg · 90% GDV
C Vitamini
76.2mg · 85% GDV
B6
1.02mg · 60% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
309mg · 44% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
900mg · 26% GDV
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Nedir?
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek, tavuk, patates ve kırmızı biberin birlikte pişirildiği ev usulü bir tencere yemeğidir. Soğan ve domatesle hazırlanan çeşitleri de vardır; malzemeler yumuşayıp tatları birbirine geçene kadar pişirilir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, sıcak olarak ana yemek şeklinde sunulur. Yanına pilav, bulgur ya da yoğurt koyabilir; ekmeği yemeğin suyuna banabilirsiniz. Tavuk protein sağlarken sebzeler lif ve çeşitli vitaminler katar. Daha hafif bir sonuç için derisiz tavuk kullanıp yağı ölçülü ekleyin.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 15.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek ile Karşılaştır
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek Gibi Besinler
Tavuklu patatesli kırmızı biberli yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.