Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu patates püresi Kaç Kalori?
Protein ve potasyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu patates püresi (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 13 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 10.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu patates püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 29% · Yağ 32%
Tavuklu patates püresi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 613 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu patates püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu patates püresi nasıl yapılır?
Tavuklu patates püresi için patatesleri haşlayıp ezerek süt ve tereyağıyla pürüzsüzleştirin; ayrı pişirdiğiniz tavuğu didikleyip püreye karıştırın. Tavuk tamamen piştikten sonra eklenmeli, böylece yemek güvenli ve nemli kalır.
Tavuklu patates püresi için tavuğun hangi bölümü kullanılır?
Tavuk göğsü hafif ve kolay didiklenen bir sonuç verir; but eti ise daha sulu ve lezzetlidir. Seçtiğiniz parçayı iyice pişirip küçük parçalara ayırın ki püreyle her lokmada dengeli dağılsın.
Tavuklu patates püresinin topaklanmaması için ne yapılır?
Patatesleri sıcakken ezin ve sütü azar azar ekleyin; soğuk süt pürenin soğumasına, fazla karıştırmak ise yapışkanlaşmasına yol açabilir. Tavuk parçalarını püre kıvamını ayarladıktan sonra eklemek de daha düzgün bir sonuç verir.
Tavuklu patates püresi fırında yapılır mı?
Evet, tavuklu patates püresi fırında üzeri kızarana kadar pişirilebilir. Pişmiş tavuk ve püreyi fırın kabına kat kat yerleştirin; yüzeyin kurumaması için üstüne az miktarda süt veya tereyağı sürüp sıcak servis edin.
Tavuklu patates püresinin yanında ne yenir?
Tavuklu patates püresinin yanında yoğurt, mevsim salatası veya zeytinyağlı sebze iyi gider. Yemeğin zaten doyurucu olan püre ve tavuk kısmını dengelemek için salata ya da buharda pişmiş sebze özellikle pratik bir seçimdir.
Tavuklu patates püresi süt kullanmadan yapılır mı?
Evet, tavuklu patates püresini sütsüz hazırlayabilirsiniz. Haşlama suyundan azar azar ekleyerek patatesleri ezin; daha yumuşak ve kremamsı bir kıvam isterseniz az miktarda zeytinyağı kullanın. Tavuk ve patatesin kendisi de yemeğe lezzet verir.
Tavuklu patates püresi buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu patates püresi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kalan yemeği soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın ve servis edeceğiniz kadarını ısıtın.
Tavuklu patates püresi dondurulur mu?
Evet, tavuklu patates püresi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patates püresinin dokusu biraz ayrışabilir veya sulanabilir. Hava almayan porsiyonluk kaplara koyun, çözdürüp iyice ısıttıktan sonra karıştırarak kıvamını toparlayın.
Tavuklu patates püresi bebeklere verilir mi?
Evet, tavuklu patates püresi uygun ek gıdaya başlamış bebeklere yumuşak dokuda sunulabilir. Tavuğun tamamen piştiğinden emin olun, tuz eklemeyin ve bebeğin yaşına uygun kıvamda ezin; ilk sunumlarda küçük miktarla başlayın.
Tavuklu patates püresi ertesi gün nasıl ısıtılır?
Tavuklu patates püresini ocakta kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın; kurursa az miktarda süt veya su ekleyin. Mikrodalga da kullanılabilir, fakat her tarafının eşit ısınması için aralarda karıştırın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Tavuklu patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.75mg · 67% GDV
B6
0.85mg · 50% GDV
B5
1.55mg · 31% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Sodyum
613mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
713mg · 21% GDV
Tavuklu patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu patates püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu patates püresi Nedir?
Tavuklu patates püresi, haşlanıp ezilmiş patatesin didiklenmiş ya da küçük parçalar hâlindeki tavukla bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanabilen doyurucu bir yemektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda yapılan patates püresi ve tavuk eşleşmesinin sade bir örneğidir.
Ilık servis edildiğinde yumuşak püresiyle tavuğun lifli dokusu güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak sunabilir; yanına mevsim salatası ya da sebze ekleyebilirsiniz. Protein ve karbonhidratı birlikte sağlar; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için püredeki yağ miktarını azaltıp tabağa ekstra sebze koyabilirsiniz.
Tavuklu patates püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu patates püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu patates püresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu patates püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.63g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Tavuklu patates püresi ile Karşılaştır
Tavuklu patates püresi Gibi Besinler
Tavuklu patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.