Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu patates havuç yemeği Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren dengeli sulu yemek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tavuklu patates havuç yemeği (240 g) 230 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 7.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 7.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu patates havuç yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
230
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
19.4g
· 39% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 34% · Yağ 31%
Tavuklu patates havuç yemeği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.97 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 19.4 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tavuklu patates havuç yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 288 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu patates havuç yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu patates havuç yemeği nasıl yapılır?
Tavuklu patates havuç yemeği, doğranmış tavukları hafifçe kavurup patates ve havuçları ekleyerek yapılır. Üzerini kısmen örtecek kadar sıcak su ilave edin; tavuk ve sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Tavuklu patates havuç yemeği düdüklü tencerede pişer mi?
Evet, tavuklu patates havuç yemeği düdüklü tencerede pişer. Önce tavuğu ve soğanı kavurun, sebzeleri ve sıcak suyu ekleyin; patateslerin dağılmaması için basınç oluştuktan sonra kısa sürede pişip pişmediğini kontrol edin.
Tavuklu patates havuç yemeğine hangi baharatlar konur?
Tavuklu patates havuç yemeğine karabiber, kekik ve az miktarda pul biber yakışır. Yemeğin hafif tadını korumak için baharatları ölçülü kullanın; maydanozu ise piştikten sonra ekleyebilirsiniz.
Tavuklu patates havuç yemeğinin yanına ne gider?
Tavuklu patates havuç yemeğinin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya yoğurt iyi gider. Yemek zaten patates ve havuç içerdiğinden, daha hafif bir sofra için pilav yerine mevsim salatası da sunabilirsiniz.
Tavuklu patates havuç yemeği sulu mu yapılır?
Tavuklu patates havuç yemeği genellikle sebzeleri ve tavuğu saran hafif sulu bir kıvamda yapılır. Daha yoğun olmasını isterseniz pişirme sonunda kapağı açık şekilde biraz kaynatın; ekstra un eklemek gerekmez.
Tavuklu patates havuç yemeğinde tavuk önce mi pişirilir?
Evet, tavuklu patates havuç yemeğinde tavuk önce kısa süre kavrulur, ardından sebzeler eklenir. Böylece tavuk yüzeyinde lezzet oluşur; patates ve havuç tencereye sonradan girdiği için fazla pişip dağılma olasılıkları azalır.
Tavuklu patates havuç yemeği ertesi gün yenir mi?
Evet, tavuklu patates havuç yemeği buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alın ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Tavuklu patates havuç yemeği dondurulur mu?
Evet, tavuklu patates havuç yemeği dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Tavuklu patates havuç yemeğinde tavuk göğsü mü but mu kullanılır?
Tavuklu patates havuç yemeğinde hem göğüs hem but kullanılabilir. Göğüs daha yağsız ve hafif olur; but eti ise pişerken daha sulu kalır ve yemeğe daha yoğun bir tavuk lezzeti verir.
Tavuklu patates havuç yemeği bebeklere verilir mi?
Tavuklu patates havuç yemeği, bebek ek gıdaya geçtikten sonra yaşına uygun kıvamda hazırlanarak verilebilir. Tuzu eklemeyin, parçaları bebeğin çiğneme becerisine göre ezin veya küçültün; yeni besinleri tanıtırken kendi çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Tavuklu patates havuç yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.68mg · 48% GDV
A Vitamini
396µg · 44% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
221mg · 32% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
612mg · 18% GDV
Tavuklu patates havuç yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu patates havuç yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu patates havuç yemeği Nedir?
Tavuklu patates havuç yemeği, tavuk parçalarının patates ve havuçla birlikte yumuşayana kadar pişirildiği, sulu tencere yemeklerindendir. Evlerde soğanla ve hafifçe salçalı ya da sade bir suyla hazırlanabilir; yöreye ve aşçının tercihine göre suyu daha koyu veya daha berrak olur.
Tavuk ve sebzelerin tadı, yumuşak dokulu ve hafif bir yemekte buluşur. Türkiye’de öğle veya akşam öğününde, çoğu zaman pilav ya da ekmek ve yanında yoğurtla servis edilir. Tavuk protein sağlarken patates doyurucu karbonhidrat, havuç da sebze ve lif katkısı sunar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yemeği bol sebzeli hazırlayabilirsiniz.
Tavuklu patates havuç yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu patates havuç yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu patates havuç yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu patates havuç yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu patates havuç yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 17.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).
Tavuklu patates havuç yemeği ile Karşılaştır
Tavuklu patates havuç yemeği Gibi Besinler
Tavuklu patates havuç yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.