EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

●Düşük GI

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren geleneksel bulgur pilavı

KALORİ · 100 G

154kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

192mg

LİF · 100 G

3.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tavuklu meyhane bulgur pilavı (200 g) 308 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 40.4 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 8.4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

308

KCAL / 200G

Karbonhidrat

40.4g

· 15% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 23% · Yağ 25%

Tavuklu meyhane bulgur pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori308 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum470 mg20%
Karbonhidrat40.4 g15%
Lif6.8 g24%
Protein18.2 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tavuklu meyhane bulgur pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g308 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g28 kcal
1 ons (küçük)28.4 g44 kcal
100 g100 g154 kcal
1 su bardağı (orta)160 g246 kcal
1 paket (orta)250 g385 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g431 kcal
1 adet (kocaman)350 g539 kcal

Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu meyhane bulgur pilavı nasıl yapılır?

Tavuklu meyhane bulgur pilavı, tavuk parçaları ve bulgurun soğan, biber, domates veya salçayla birlikte pişirilmesiyle yapılır. Önce tavukları ve sebzeleri kavurun, bulguru ekleyip sıcak suyla kısık ateşte pişirin; servis etmeden önce dinlendirin.

Tavuklu meyhane bulgur pilavının içinde neler olur?

Tavuklu meyhane bulgur pilavında bulgur ve tavuk temel malzemelerdir; genellikle soğan, yeşil biber, domates veya salça, yağ ve baharatlar da kullanılır. Tarifler değişebilir; bazıları sarımsak ya da pul biber ekler.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı ile sade bulgur pilavı arasındaki fark nedir?

Tavuklu meyhane bulgur pilavı, sade bulgur pilavına kıyasla tavuk ve genellikle biber, domates gibi daha fazla malzemeyle hazırlanır. Meyhane usulünde sebzelerle salçanın verdiği belirgin tat öne çıkar; tek bir standart tarif yoktur.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı için hangi bulgur kullanılır?

Tavuklu meyhane bulgur pilavında çoğunlukla pilavlık iri bulgur kullanılır; bu bulgur pişerken şeklini korur ve tavukla iyi uyum sağlar. İnce bulgur daha çabuk yumuşayacağından aynı pişirme süresini ve sıvı miktarını kullanmayın.

Tavuklu meyhane bulgur pilavında tavuk önceden pişirilir mi?

Tavuklu meyhane bulgur pilavında tavuk küçük parçalar hâlinde doğranıp tencerede önce kavrularak pişirilebilir. Büyük veya kemikli parçalar kullanıyorsanız bulgurla aynı sürede pişmeyebilir; tavuğun tamamen piştiğinden emin olup bulguru sonradan ekleyin.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı tane tane olması için ne yapılır?

Tavuklu meyhane bulgur pilavının tane tane olması için bulguru ekledikten sonra malzemeleri fazla karıştırmayın ve kısık ateşte pişirin. Suyunu çektikten sonra tencerenin kapağı kapalı olarak dinlendirin; fazla sıvı ve sık karıştırma pilavı lapa yapabilir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavının yanına ne gider?

Tavuklu meyhane bulgur pilavının yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Sofrayı daha doyurucu kılmak isterseniz közlenmiş sebze ya da turşu da sunabilirsiniz; pilav zaten tavuk içerdiğinden ayrıca et yemeği şart değildir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavuklu meyhane bulgur pilavı, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konmalıdır. Üç-dört gün içinde tüketin ve yiyeceğiniz kadarını bir kez, içi tamamen ısınana dek yeniden ısıtın.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı dondurucuya konur mu?

Evet, tavuklu meyhane bulgur pilavı dondurucuya konabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük, hava geçirmeyen kaplara bölün ve çözdürdüğünüz porsiyonu iyice ısıtıp tüketin; yeniden dondurmaktan kaçının.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı salçasız yapılır mı?

Evet, tavuklu meyhane bulgur pilavını salçasız da yapabilirsiniz. Salça yerine doğranmış domates kullanın; domatesin sululuğuna göre ekleyeceğiniz suyu ayarlayın. Biber, soğan ve baharatlar yemeğe yine meyhane usulü bir lezzet verir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

7.2mg · 45% GDV

B6

0.56mg · 33% GDV

B1

0.24mg · 20% GDV

B5

0.84mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1.44mg · 63% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

256mg · 37% GDV

Bakır

0.32mg · 36% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Nedir?

Tavuklu meyhane bulgur pilavı, bulgurun tavuk parçalarıyla; çoğunlukla domates, biber ve soğanla pişirildiği, ev mutfağında da sık yapılan bir pilavdır. Meyhane usulü, salçalı ve sebzeli bulgur pilavını anlatır; tavuk eklenince tek başına doyurucu bir öğüne dönüşür.

Taneleri yumuşak ama diri kalır; domates ve biber yemeğe hafif tatlı-ekşi bir lezzet verir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde ana yemek olarak, cacık ya da mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Bulgurdan gelen lifle tavuğun proteini bir aradadır; 100 gramında 9,1 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edin.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).

Tavuklu meyhane bulgur pilavı ile Karşılaştır

🍲vs🍚
Tavuklu meyhane bulgur pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 34 kalori fazla
→
🍲vs🍝
Tavuklu meyhane bulgur pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 30 kalori fazla
→
🍲vs🥖
Tavuklu meyhane bulgur pilavı vs Galeta100 g'da 256 kalori az
→
🍲vs🥯
Tavuklu meyhane bulgur pilavı vs Simit100 g'da 186 kalori az
→

Tavuklu meyhane bulgur pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tavuklu meyhane bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.