Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, tavuk ve mantarla hazırlanan; protein ve lif içeren doyurucu bir tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 9 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
32.4g
· 65% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 33% · Yağ 20%
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 32.4 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 62 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 528 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu mantarlı tam buğday tost nasıl yapılır?
Tavuklu mantarlı tam buğday tost yapmak için pişmiş tavukları ve sotelenmiş mantarları tam buğday ekmeğinin arasına koyup tost makinesinde ekmek kızarana kadar ısıtın. İsterseniz iç harca karabiber ve kekik ekleyebilirsiniz.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost için tavuk önceden pişirilmeli mi?
Evet, tavuklu mantarlı tam buğday tost hazırlarken tavuğu önce tamamen pişirin. Çiğ tavuk tostun içinde güvenle pişmeyebilir; pişmiş tavukları mantarla birlikte ekmeğe koyup yalnızca tostun ısınmasını ve kızarmasını sağlayın.
Tavuklu mantarlı tam buğday tostta hangi mantar kullanılır?
Tavuklu mantarlı tam buğday tostta kültür mantarı pratik ve kolay bulunan bir seçenektir. İstiridye mantarı da kullanılabilir; mantarları ekmeğe koymadan önce suyunu çekene kadar sotelemek tostun ıslanmasını önler.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, tavuklu mantarlı tam buğday tost tost makinesinde hazırlanır. İç malzemeyi önceden pişirip ekmeğin arasına koyun ve ekmek kızarana kadar bastırın; çok fazla harç koymak tostun kapanmasını zorlaştırabilir.
Tavuklu mantarlı tam buğday tosta peynir konur mu?
Evet, tavuklu mantarlı tam buğday tosta eriyen bir peynir ekleyebilirsiniz. Kaşar peyniri tavuk ve mantarla uyumludur; ekmeğin iç yüzüne az miktarda koymak malzemelerin bir arada kalmasına da yardımcı olur.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu mantarlı tam buğday tost kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte servis edilebilir. İçinde tavuk bulunduğundan, önceden hazırlanmışsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine soğukta saklayıp yemeden önce ısıtın.
Tavuklu mantarlı tam buğday tostun yanında ne yenir?
Tavuklu mantarlı tam buğday tostun yanında domates, salatalık veya yeşillik içeren bir salata iyi gider. Böylece tostun yanına taze bir eşlikçi eklemiş olursunuz; ağır soslar eklemek şart değildir.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost artarsa nasıl saklanır?
Artan tavuklu mantarlı tam buğday tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden yerken içinin de iyice ısındığından emin olun; tavuklu tostları uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuklu mantarlı tam buğday tost, protein ve lif içeriği sayesinde tok tutan bir öğün seçeneği olabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; porsiyonu ve yanına eklenen peynir, sos ya da diğer yiyecekleri de hesaba katın.
Tavuklu mantarlı tam buğday tost çocuklar için uygun mu?
Evet, tavuklu mantarlı tam buğday tost çocuklara sunulabilir; tavuğun tamamen pişmiş, mantarın yumuşak ve tostun çocuğun rahatça yiyebileceği boyutta olmasına dikkat edin. Baharatı ve tuzu çocuğun yaşına göre hafif tutun.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.8mg · 68% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
1.62mg · 70% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Nedir?
Tavuklu mantarlı tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin tavuk ve mantarla hazırlanıp tost makinesinde kızartılmasıyla yapılan pratik bir tost çeşididir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, evde ya da tostçularda hazırlanan modern bir seçenektir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur; tavuk lezzeti mantarın yumuşak, hafif topraksı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeği olarak ya da gün içinde atıştırmalık niyetine tercih edebilirsiniz. Tam buğday ekmeği lif, tavuk ise protein sağlar. Yanına domates, yeşillik veya ayran eklemek öğünü tamamlar; daha hafif olması için iç harcı fazla yağ kullanmadan hazırlayın.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost ile Karşılaştır
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost Gibi Besinler
Tavuklu Mantarlı Tam Buğday Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.