Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuklu Mandi Kaç Kalori?
Baharatlı pirinç ve tavukla hazırlanan, protein içeren geleneksel Yemen yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Mandi (300 g) 552 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 69.3 g karbonhidrat, 37.5 g protein, 14.4 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Mandi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
552
KCAL / 300G
Karbonhidrat
69.3g
· 25% GDV
Protein
37.5g
· 75% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 27% · Yağ 23%
Tavuklu Mandi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 552 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 69.3 g | 25% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 37.5 g | 75% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Mandi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 552 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 150 g | 276 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 331 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 460 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 662 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 736 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 550 g | 1012 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Mandi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu mandi nasıl yapılır?
Tavuklu mandi, baharatlarla marine edilen tavuğun fırında pişirilip pirinçle birlikte servis edilmesiyle yapılır. Geleneksel yöntemde tavuk, pirincin üzerinde pişer; böylece akan et suyu pilava lezzet verir.
Tavuklu mandi hangi ülkenin yemeğidir?
Tavuklu mandi, Yemen’in özellikle Hadramut bölgesiyle özdeşleşen geleneksel bir yemektir. Arap Yarımadası’nda yaygınlaşmış; baharatlı pirinç ve etin birlikte pişirilmesiyle tanınmıştır.
Tavuklu mandide hangi baharatlar kullanılır?
Tavuklu mandide genellikle kakule, karanfil, tarçın, kimyon, karabiber ve kişniş gibi sıcak aromalı baharatlar kullanılır. Karışım yöreye ve ev tarifine göre değişebilir; safran veya kurutulmuş limon da eklenebilir.
Tavuklu mandi ile kabsa arasındaki fark nedir?
Tavuklu mandi, geleneksel olarak tavuğun pirincin üzerinde, çoğu zaman dumanlı bir fırında pişirilmesiyle öne çıkar. Kabsa da baharatlı pilav ve etten oluşur; ancak baharat karışımı ve pişirme yöntemi farklılaşır.
Tavuklu mandi evde nasıl tütsülenir?
Tavuklu mandinin dumanlı aromasını evde, pişmiş yemeğin üzerine közlenmiş küçük bir kömür parçası koyup az yağ damlatarak elde edebilirsiniz. Tencerenin kapağını kısa süre kapatın ve kömürü servis etmeden önce çıkarın.
Tavuklu mandi için hangi pirinç kullanılır?
Tavuklu mandi için uzun taneli basmati pirinci sık tercih edilir; taneler pişince birbirine yapışmadan formunu korur. Pirinci pişirmeden önce yıkayıp kısa süre ıslatmak, daha tane tane sonuç almanıza yardımcı olur.
Tavuklu mandi yanında ne servis edilir?
Tavuklu mandi genellikle domatesli, acılı bir salsa veya ezme ve sade yoğurtla servis edilir. Yanına hafif bir salata eklemek, baharatlı ve doyurucu pilavın yanında ferah bir eşlikçi sunar.
Tavuklu mandi daha hafif nasıl yapılır?
Tavuklu mandiyi daha hafif hazırlamak için tavuğun derisini çıkarıp pilava eklenen yağı azaltabilirsiniz. Lezzeti korumak için baharatları, soğanı ve et suyunu kullanın; tabağa daha çok salata ekleyin.
Tavuklu mandi neden kuru olur?
Tavuklu mandi, tavuk fazla pişirildiğinde veya pirinç yeterince sıvı almadığında kuru olabilir. Tavuğu pişirme sırasında kontrol edin ve pilavı kapağı kapalı şekilde, kısık ateşte tamamlayarak nemini koruyun.
Tavuklu mandi buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu mandi, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken tavuk ve pilavın her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu Mandi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
Manganez
1.14mg · 50% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Tavuklu Mandi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Mandi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 552 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Mandi Nedir?
Tavuklu mandi, Yemen’in özellikle Hadramut bölgesiyle anılan, baharatlı pirinç ve tavukla hazırlanan geleneksel bir yemektir. Tavuk ve pirinç birlikte pişirilir; yöresel usulde dumanlı aroma veren bir fırın veya kapalı pişirme yöntemi kullanılabilir.
Pirinç tane tane, tavuk ise yumuşak ve aromatik olur; kalabalık sofralarda ortaya konup paylaşılır. Türkiye’de ana yemek olarak, yanında salata ve yoğurt ya da ayranla servis edebilirsiniz. Pirinç ve tavuktan gelen protein içeriğiyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 12,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilav miktarını azaltıp salatayı artırın.
Tavuklu Mandi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Mandi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Mandi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Mandi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Mandi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tavuklu Mandi ile Karşılaştır
Tavuklu Mandi Gibi Besinler
Tavuklu Mandi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.