Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Kaç Kalori?
Kıymalı tavuklu pratik yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Kadın Tembel Yemeği (200 g) 292 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 31.6 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 14.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
292
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
31.6g
· 63% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 43% · Yağ 44%
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 292 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.44 g | 17% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 31.6 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 292 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 438 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu kadın tembel yemeği nedir?
Tavuklu kadın tembel yemeği, kısa sürede hazırlanan kıymalı tavuk yemeğidir. Minimally processed olarak sınıflandırılır; evde yapılan temel sürümünde tavuk kıyması, soğan ve baharatlar kullanılır, ek malzemeler tarife göre değişir.
Tavuklu kadın tembel yemeği nasıl yapılır?
Tavuklu kadın tembel yemeği tavada kolayca yapılır. Soğanı az yağda yumuşatın, tavuk kıymasını ekleyip topakları ayırarak pişirin; baharatlarla tatlandırın ve kıymanın içi tamamen pişene kadar ocakta tutun.
Tavuklu kadın tembel yemeğinin malzemeleri nelerdir?
Tavuklu kadın tembel yemeğinin temel malzemesi tavuk kıymasıdır; yaygın ev tariflerinde soğan, yağ ve baharatlar da bulunur. Sebze, domates veya salça eklemek mümkündür, ancak bunlar yemeğin zorunlu ve değişmez malzemeleri değildir.
Tavuklu kadın tembel yemeğinde tavuk kıyması ne kadar pişirilir?
Tavuklu kadın tembel yemeğinde tavuk kıymasını pembe kısım kalmayana ve tamamen pişene kadar kavurun. Kıymayı tavaya ekledikten sonra parçalayarak karıştırmanız, hem eşit pişmesine hem de büyük topakların kalmamasına yardımcı olur.
Tavuklu kadın tembel yemeği kuru olmadan nasıl pişirilir?
Tavuklu kadın tembel yemeğinin kurumaması için kıymayı harlı ateşte uzun süre kavurmayın. Tavaya az miktarda su veya et suyu ekleyip kapağı kapatarak kısa süre pişirmek nemini korur; pişince ocaktan alın.
Tavuklu kadın tembel yemeğine hangi baharatlar yakışır?
Tavuklu kadın tembel yemeğine karabiber, pul biber, kekik ve kimyon yakışır. Daha yumuşak bir tat için baharatları az kullanın; acılı seviyorsanız pul biberi artırabilir, yemeği servis ederken üzerine maydanoz ekleyebilirsiniz.
Tavuklu kadın tembel yemeğine sebze eklenir mi?
Evet, tavuklu kadın tembel yemeğine sebze ekleyebilirsiniz. Küçük doğranmış biber veya rendelenmiş havucu soğanla birlikte kavurun; domates ekliyorsanız kıyma piştikten sonra koyup suyunu çekene kadar yemeği pişirin.
Tavuklu kadın tembel yemeğinin yanında ne servis edilir?
Tavuklu kadın tembel yemeğinin yanında pilav, bulgur pilavı veya yoğurt servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için mevsim salatası ya da cacık iyi gider; yemeği lavaş veya ekmekle de sunabilirsiniz.
Tavuklu kadın tembel yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu kadın tembel yemeğini piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun; 3–4 gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu, her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Tavuklu kadın tembel yemeği dondurulur mu?
Evet, tavuklu kadın tembel yemeğini dondurabilirsiniz. Yemeği önce soğutun, tek öğünlük kapalı kaplara bölün ve çözdürdüğünüz porsiyonu tekrar dondurmayın; en iyi sonuç için buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.2mg · 89% GDV
B6
0.86mg · 51% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
Biotin
8.2µg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Fosfor
332mg · 47% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Çinko
2.36mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
542mg · 16% GDV
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 292 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Nedir?
Tavuklu kadın tembel yemeği, adından da anlaşılacağı gibi kısa sürede hazırlanan, temelinde tavuk kıyması bulunan ev usulü bir yemektir. Türk mutfağındaki bu pratik tarifte kıyma tavada pişirilir; baharatlar ve eklenen malzemeler evden eve değişebilir. Özellikle uzun hazırlık gerektirmeyen bir akşam yemeği aradığınızda işe yarar.
Sıcak servis edin; yanına salata, yoğurt ya da pilav koyarak dengeli bir sofra kurabilirsiniz. Tavuk kıyması sayesinde protein yönü öne çıkar: 100 gramında 15,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilavı ölçülü tutup sebze veya salata miktarını artırabilirsiniz.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği ile Karşılaştır
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği Gibi Besinler
Tavuklu Kadın Tembel Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.