Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu güveç sote Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tavuklu sote güveç yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu güveç sote (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 35.5 g protein, 18.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 14.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu güveç sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
35.5g
· 71% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 40% · Yağ 47%
Tavuklu güveç sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 700 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 35.5 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu güveç sote Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu güveç sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu güveç sote nedir?
Tavuklu güveç sote, tavuk parçalarının genellikle sebzelerle birlikte tencerede veya güveçte pişirildiği sulu bir ana yemektir. Tarifler değişse de soğan, biber ve domates sık kullanılan malzemelerdir.
Tavuklu güveç sote nasıl yapılır?
Tavuklu güveç sote, önce tavuklar mühürlenip ardından sebzeler ve az miktarda sıvıyla yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Ocağı kısık tutup kapağı kapatmanız, tavuğun kurumadan pişmesine yardımcı olur.
Tavuklu güveç sote ile tavuk sote arasındaki fark nedir?
Tavuklu güveç sote genellikle daha uzun süre, kapak kapalı şekilde ve kendi suyuyla pişer; tavuk sote ise çoğunlukla tavada daha kısa sürede çevrilerek hazırlanır. Güveçte pişirme, sebzelerin ve tavuğun lezzetlerinin daha çok bütünleşmesini sağlar.
Tavuklu güveç sote fırında mı, ocakta mı pişirilir?
Tavuklu güveç sote hem ocakta hem de fırında pişirilebilir. Ocakta hazırlarken kalın tabanlı, kapaklı bir tencere kullanın; fırında pişiriyorsanız güvecin fırına uygun olduğundan emin olun.
Tavuklu güveç sotenin içine hangi sebzeler konur?
Tavuklu güveç soteye soğan, biber, domates, patates ve mantar ekleyebilirsiniz. Patates gibi geç pişen sebzeleri daha küçük doğramak veya daha erken eklemek, hepsinin aynı anda yumuşamasını sağlar.
Tavuklu güveç sotenin yanına ne gider?
Tavuklu güveç sotenin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya ekmek iyi gider; yemeğin suyunu bunlarla değerlendirebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için yanında salata ya da yoğurt sunabilirsiniz.
Tavuklu güveç sote ertesi gün yenir mi?
Evet, tavuklu güveç sote buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Tavuklu güveç sote dondurucuya konur mu?
Evet, tavuklu güveç sote dondurulabilir; soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve yemeği servis öncesinde tamamen ısıtın; patates varsa dokusu yumuşayabilir.
Tavuklu güveç sote yaparken tavuk neden kuru olur?
Tavuklu güveç sote, fazla yüksek ateşte veya gereğinden uzun pişirildiğinde kuruyabilir. Tavukları önce kısa süre mühürleyin, ardından kapağı kapatıp kısık ateşte pişirin ve pişerken tencerede biraz sıvı kalmasını sağlayın.
Tavuklu güveç sote için tavuğun hangi bölümü kullanılır?
Tavuklu güveç sote için kemiksiz göğüs veya but eti kullanabilirsiniz. Göğüs eti daha çabuk piştiğinden süreyi kısa tutun; but eti daha yağlı olduğu için uzun pişirmeye daha iyi dayanır.
Tavuklu güveç sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.5mg · 91% GDV
B6
0.98mg · 58% GDV
Biotin
12.5µg · 42% GDV
B5
1.95mg · 39% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
388mg · 55% GDV
Sodyum
700mg · 30% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
Tavuklu güveç sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu güveç sote Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu güveç sote Nedir?
Tavuklu güveç sote, kuşbaşı tavuk etinin soğan, biber ve çoğu zaman domates gibi sebzelerle pişirildiği, soteleme ile güveç usulünü buluşturan ev yemeğidir. Tarif evden eve değişir; malzemeler önce kavrulup ardından kendi suyunda veya az suyla yumuşayana kadar pişirilir.
Yumuşak tavuk ve sebzelerin sulu, aromalı haliyle pilavın ya da ekmeğin yanında öğle veya akşam yemeğinde sunulur; yanında cacık veya mevsim salatası da iyi gider. Protein ağırlıklı bir ana yemektir; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilir, yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Tavuklu güveç sote Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu güveç sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu güveç sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu güveç sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu güveç sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.25g
Omega 6:3 oranı 22.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.2:1).
Tavuklu güveç sote ile Karşılaştır
Tavuklu güveç sote Gibi Besinler
Tavuklu güveç sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.