Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu fırın mücver Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, kabak ve tavuk içeren protein destekli mücver
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu fırın mücver (90 g) 115 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 5.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 3.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu fırın mücver Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
115
KCAL / 90G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 36% · Yağ 47%
Tavuklu fırın mücver besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.31 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu fırın mücver Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 70 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 166 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 205 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 307 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu fırın mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu fırın mücver nedir?
Tavuklu fırın mücver, rendelenmiş kabağın tavuk, yumurta ve bağlayıcı malzemelerle karıştırılıp fırında pişirildiği bir mücver çeşididir. Tavada kızartılmadığı için daha az yağla hazırlanabilir; ana yemek ya da atıştırmalık olarak sunulur.
Tavuklu fırın mücverin içine neler konur?
Tavuklu fırın mücver genellikle kabak, tavuk, yumurta, un veya galeta unu ve dereotu ya da maydanozla yapılır. Evde taze malzemelerle hazırlandığında az işlenmiş bir yemektir; peynir veya baharatlar tarife göre eklenebilir.
Tavuklu fırın mücver yaparken tavuk önceden pişirilir mi?
Evet, tavuklu fırın mücver için tavuğu önceden pişirip küçük parçalara ayırmak en güvenli ve pratik yöntemdir. Böylece tavuk harç içinde eşit dağılır ve mücverin fırında pişme süresini çiğ tavuğun pişmesine göre ayarlamanız gerekmez.
Tavuklu fırın mücverin sulanmaması için ne yapılır?
Tavuklu fırın mücverin sulanmaması için rendelenmiş kabağın suyunu iyice sıkın. Kabak bekledikçe su salabileceğinden harcı hazırladıktan sonra geciktirmeden fırına verin; çok sulu bir harç mücverin içinin yumuşak ve dağılgan kalmasına yol açabilir.
Tavuklu fırın mücver ile klasik mücver arasındaki fark nedir?
Tavuklu fırın mücverde klasik mücverin kabaklı harcına tavuk eklenir ve karışım tavada kızartılmak yerine fırında pişirilir. Tavuk daha doyurucu bir öğün oluştururken fırın yöntemi, kızartmaya kıyasla daha az yağ kullanılmasını sağlar.
Tavuklu fırın mücver tavada kızartılarak yapılabilir mi?
Evet, tavuklu fırın mücver harcı tavada da pişirilebilir; ancak bu durumda yemek fırın mücver olmaktan çıkar ve daha fazla yağ çekebilir. Tavada yapacaksanız tavuğun önceden pişmiş olduğundan ve mücverlerin içinin tamamen ısındığından emin olun.
Tavuklu fırın mücverin yanında ne servis edilir?
Tavuklu fırın mücverin yanında cacık, sarımsaklı yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Türkiye'de hafif bir akşam yemeği için yoğurtlu bir eşlikle sunabilir; daha doyurucu bir tabak için bulgur pilavı da ekleyebilirsiniz.
Tavuklu fırın mücver buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu fırın mücver, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden servis etmeden önce ortasına kadar iyice ısıtın.
Tavuklu fırın mücver dondurulabilir mi?
Evet, tavuklu fırın mücver piştikten ve soğuduktan sonra dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir poşete alın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde iyice ısıtın.
Tavuklu fırın mücver kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu fırın mücver kahvaltıda yenebilir; özellikle önceden hazırlanıp ısıtıldığında pratik bir seçenektir. Yanında domates, salatalık ve yoğurtla servis edebilir, kalan parçaları buzdolabında saklayıp sonraki öğünde değerlendirebilirsiniz.
Tavuklu fırın mücver Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.69mg · 23% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
K Vitamini
16.2µg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Tavuklu fırın mücver Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu fırın mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu fırın mücver Nedir?
Tavuklu fırın mücver, rendelenmiş kabağın tavuk parçaları, yumurta, un ve çoğu zaman dereotu ya da maydanozla harmanlanıp fırında pişirildiği, klasik mücverin daha doyurucu bir çeşididir. Tavada kızartılan mücvere göre daha az yağlı hazırlanabilir; tariften tarife içindeki tavuk ve otlar değişir.
Yumuşak, nemli içi ve hafif kızarmış kenarlarıyla sıcak ya da oda sıcaklığında yenir. Türkiye’de öğle veya akşam öğününde yoğurtla, salatayla ya da çay saatinde küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz. Protein oranı klasik kabak mücverine göre daha yüksektir; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Yanına bol yeşillik eklemek, öğünü hafif ve dengeli tutmaya yardımcı olur.
Tavuklu fırın mücver Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu fırın mücver İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu fırın mücver Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu fırın mücver Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu fırın mücver Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Tavuklu fırın mücver ile Karşılaştır
Tavuklu fırın mücver Gibi Besinler
Tavuklu fırın mücver hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.