Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuklu Edamame Protein Kabı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren tavuk ve edamame kasesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Edamame Protein Kabı (350 g) 287 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 31.5 g protein, 14.3 g yağ ve 8 g lif bulunur. 18.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
287
KCAL / 350G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
31.5g
· 63% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 38% · Yağ 39%
Tavuklu Edamame Protein Kabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 287 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.22 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 998 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 31.5 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Edamame Protein Kabı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 280 g | 230 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 369 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 369 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu edamame protein kabı nedir?
Tavuklu edamame protein kabı, tavuk eti ve edamameyi bir araya getiren, protein ağırlıklı bir kâse yemeğidir. İçindeki diğer malzemeler tarife göre değişebilir; adındaki temel malzemeler tavuk ve edamamdir.
Tavuklu edamame protein kabı evde nasıl yapılır?
Tavuklu edamame protein kabı için tavuğu tamamen pişirin, edamameyi de paketteki hazırlama talimatına göre haşlayın veya ısıtın. İkisini bir kâsede birleştirip damak zevkinize uygun sebze ve soslarla tamamlayabilirsiniz.
Tavuklu edamame protein kabında dondurulmuş edamame kullanılır mı?
Evet, tavuklu edamame protein kabında dondurulmuş edamame kullanabilirsiniz. Önce paketin talimatına göre pişirip ısıtın; çözdürülmüş edameyi uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden tavukla birleştirin.
Tavuklu edamame protein kabı önceden hazırlanıp öğle yemeğine götürülür mü?
Evet, tavuklu edamame protein kabını öğle yemeği için önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş malzemeleri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; sosu ayrı taşımak, sebzelerin diriliğini korumasına yardımcı olur.
Tavuklu edamame protein kabı buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu edamame protein kabı, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kap kullanın ve yemeden önce her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu edamame protein kabı dondurulur mu?
Evet, tavuklu edamame protein kabını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde edamamenin dokusu yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Tavuklu edamame protein kabına hangi soslar yakışır?
Tavuklu edamame protein kabına limonlu zeytinyağı, yoğurtlu ot sosu veya soya soslu hafif bir sos yakışır. Edamame soya ürünü olduğu için soya sosuyla kullanıldığında yemeğin soya tadı daha belirgin olur.
Tavuklu edamame protein kabının yanına ne gider?
Tavuklu edamame protein kabının yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya sade pilav ekleyebilirsiniz. Kâsede zaten sebze ve tahıl varsa daha hafif bir eşlikçi olarak limonlu salata yeterli olur.
Tavuklu edamame protein kabı sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, tavuklu edamame protein kabı tavuk ve edamame sayesinde protein, edamame sayesinde de lif sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Daha dengeli bir tabak için sebze ekleyin; yoğun sos ve fazla tuzu sınırlayın.
Tavuklu edamame protein kabında tavuğun hangi bölümü kullanılabilir?
Tavuklu edamame protein kabında kemiksiz göğüs veya but eti kullanabilirsiniz. Göğüs eti daha yağsız bir seçenekken but eti daha yumuşak ve lezzetli olabilir; her iki parçayı da içi tamamen pişene kadar pişirin.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.9mg · 118% GDV
B6
1.47mg · 86% GDV
K Vitamini
84µg · 70% GDV
Folat
203µg · 51% GDV
Mineraller
Fosfor
718mg · 103% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Bakır
0.63mg · 70% GDV
Manganez
1.47mg · 64% GDV
Sodyum
998mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1239mg · 36% GDV
Tavuklu Edamame Protein Kabı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 287 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Nedir?
Tavuklu Edamame Protein Kabı, pişmiş tavuğu genç soya fasulyesi olan edamameyle bir araya getiren doyurucu bir kase yemeğidir. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, farklı mutfaklarda hazırlanan pratik protein kaselerinin bir örneğidir. Tavuk yumuşak ve tuzlu bir lezzet verirken edamame hafif tatlımsı, diri bir doku katar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak ya da soğuk tüketebilir, yanına salata veya bulgur ekleyebilirsiniz. Tavuk ve baklagil kaynaklı proteinin yanında lif de sunar; 100 gramında 9 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ve eklenen yağı ölçülü tutup sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Edamame Protein Kabı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Edamame Protein Kabı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Edamame Protein Kabı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Edamame Protein Kabı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.18g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Tavuklu Edamame Protein Kabı ile Karşılaştır
Tavuklu Edamame Protein Kabı Gibi Besinler
Tavuklu Edamame Protein Kabı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.