Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve sebzelerle zengin, baharatlı tavuk çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Tavuklu Cezayir Çorbası (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 3.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 16.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 35% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 62 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 480 g | 250 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 260 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Cezayir Çorbası, tavuk ve sebzeleri soğan, domates ve Kuzey Afrika baharatlarıyla pişirerek hazırlanır. Tavuğu önce haşlayıp didikleyebilir, ardından sebzeleri ve baharatları aynı tencerede yumuşatıp tavuk suyuyla çorbayı tamamlayabilirsiniz.
Tavuklu Cezayir Çorbasında genellikle tavuk, soğan, domates, havuç ve kereviz gibi sebzeler bulunur. Nohut, arpa şehriye veya ince bulgur da tariflerde kullanılabilir; içerik, ev tarifine ve bölgesel tercihlere göre değişir.
Tavuklu Cezayir Çorbasında kimyon, karabiber, zencefil ve tarçın gibi baharatlar kullanılabilir; kişniş ve kırmızı biber de tarife eklenebilir. Siz baharatları az miktarda ekleyip tadına bakarak ayarlayın; tarifler aynı baharat karışımını kullanmaz.
Tavuklu Cezayir Çorbası tavukla hazırlanır ve sebze ya da şehriye içerebilir. Chorba frik ise adını aldığı kırık yeşil buğdayla, çoğunlukla kuzu etiyle yapılan Cezayir çorbasıdır; iki çorbanın malzemeleri ve dokusu aynı değildir.
Hayır, Tavuklu Cezayir Çorbası genellikle pürüzsüz bir püre olarak değil, tavuk ve sebze parçaları belirgin kalacak şekilde servis edilir. Daha koyu bir kıvam isterseniz sebzelerin küçük bir bölümünü ezip tencereye geri karıştırabilirsiniz.
Tavuklu Cezayir Çorbası sıcak servis edilir; üzerine taze kişniş veya maydanoz ekleyebilir, yanında ekmek sunabilirsiniz. Limon da çorbaya ferah bir tat verir. Siz iftar sofrasında başlangıç olarak ya da hafif bir ana öğün şeklinde servis edebilirsiniz.
Evet, Tavuklu Cezayir Çorbasını buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün iyice ısıtarak yiyebilirsiniz. İçinde şehriye veya bulgur varsa bekledikçe sıvıyı çeker; yeniden ısıtırken biraz su ya da tavuk suyu ekleyin.
Evet, Tavuklu Cezayir Çorbasını soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp dondurabilirsiniz. Şehriye veya bulgurun dokusu çözüldükten sonra yumuşayabileceği için, mümkünse bunları çorbaya eklemeden dondurun ve servis öncesi taze pişirin.
Evet, Tavuklu Cezayir Çorbasındaki tavuk ve sebzeler onu su bazlı sade bir çorbadan daha doyurucu yapar. Nohut, bulgur ya da şehriye içeren bir tarif daha da dolgun olur; yanında ekmekle sunulduğunda başlı başına hafif bir öğün olabilir.
Hayır, tavuk parçalarını çorbanın içinde de pişirebilirsiniz; ancak servis etmeden önce tamamen piştiğinden emin olun. Önceden haşlanmış tavuk kullanmak ise etin kolayca didiklenmesini ve haşlama suyunun çorba için lezzetli bir temel olmasını sağlar.
Vitaminler
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
A Vitamini
100.8µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Cezayir Çorbası, tavuk etinin sebzeler ve Kuzey Afrika’ya özgü baharatlarla birlikte pişirildiği, Cezayir mutfağından doyurucu bir çorbadır. Tarifler evden eve değişebilir; kimi tariflerde domates ve bakliyat, kimilerinde erişte ya da başka tahıllar öne çıkar.
Baharatlı, aromatik suyu ve yumuşayan tavuk-sebzeleriyle sıcak servis edilir. Türkiye’de ana yemekten önce, soğuk günlerde hafif bir öğün olarak ya da iftar sofrasında tercih edebilirsiniz; yanında ekmek ve limon iyi gider. Porsiyon başına değil, 100 gramda 52 kaloriyle görece hafif olsa da tavuk sayesinde protein sağlar. Daha hafif bir kase için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.