Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Belen Tava Kaç Kalori?
Tavuk, domates, biber ve soğanla hazırlanan; tavada veya fırında pişirilen, protein açısından zengin bir yemek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Belen Tava (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 35.5 g protein, 18.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Belen Tava Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
35.5g
· 71% GDV
Yağ
18.8g
· 24% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 39% · Yağ 47%
Tavuklu Belen Tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 18.8 g | 24% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 725 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 35.5 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Belen Tava Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 220 g | 319 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Belen Tava Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu Belen tava nedir?
Tavuklu Belen tava, tavuk parçalarının domates, biber ve soğanla birlikte fırında ya da tavada pişirildiği yöresel bir yemektir. Sebzeler pişerken suyunu bırakır ve yemeğin sosunu oluşturur.
Tavuklu Belen tava nasıl yapılır?
Tavuklu Belen tava, doğranmış tavuk, domates, biber ve soğanın bir fırın kabında veya tavada bir araya getirilip pişirilmesiyle yapılır. Tavuk tamamen pişene, sebzeler yumuşayıp suyunu salana kadar pişirmeye devam edin.
Tavuklu Belen tava hangi yöreye aittir?
Tavuklu Belen tava, Hatay’ın Belen ilçesiyle özdeşleşen Belen tava yemeğinin tavuklu çeşididir. Belen tavanın geleneksel biçimi çoğunlukla kuzu etiyle hazırlanır; tavuk kullanılan tarifler daha hafif ve farklı bir yorum sunar.
Tavuklu Belen tava ile klasik Belen tava arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan ettir: klasik Belen tava genellikle kuzu etiyle, tavuklu Belen tava ise tavukla hazırlanır. Domates, biber ve soğan her iki çeşitte de yaygındır; etin türü pişirme süresini ve yemeğin lezzetini değiştirir.
Tavuklu Belen tava hangi malzemelerle yapılır?
Tavuklu Belen tavanın temel malzemeleri tavuk, domates, biber ve soğandır. Tariflerde sarımsak, salça, baharat ve yağ da kullanılabilir; bu eklemeler yöreye ve evdeki tarife göre değişir.
Tavuklu Belen tava fırında mı, tavada mı pişirilir?
Tavuklu Belen tava hem fırında hem ocakta tavada pişirilebilir. Fırın yöntemi malzemelerin birlikte pişmesini sağlarken tava yöntemi daha kolay kontrol edilir; hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın tavuk tamamen pişmelidir.
Tavuklu Belen tava için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tavuklu Belen tava göğüs etiyle de but etiyle de yapılabilir. But eti pişince daha sulu kalmaya yatkındır; göğüs eti ise daha yağsızdır ve fazla pişirilirse kuruyabilir.
Tavuklu Belen tava yanına ne gider?
Tavuklu Belen tavanın yanına pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edilebilir; bunlar yemeğin sebzeli suyunu değerlendirmeyi kolaylaştırır. Daha hafif bir sofra için salata ya da yoğurt da tercih edilir.
Tavuklu Belen tava ertesi gün yenir mi?
Evet, tavuklu Belen tava uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Artan yemeği kapalı bir kapta muhafaza edin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Tavuklu Belen tava önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuklu Belen tavanın tavuk ve sebzelerini pişirmeden önce doğrayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Tavuk çiğken sebzelerden ayrı tutmak ve yemeği servis etmeden hemen önce tamamen pişirmek önemlidir.
Tavuklu Belen Tava Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.75mg · 80% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
C Vitamini
32.5mg · 36% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
375mg · 54% GDV
Sodyum
725mg · 32% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
788mg · 23% GDV
Tavuklu Belen Tava Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Belen Tava Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Belen Tava Nedir?
Tavuklu Belen tava, Hatay’ın Belen yöresiyle anılan Belen tavanın tavukla hazırlanan çeşididir. Tavuk parçaları domates, biber ve soğanla birlikte tavada ya da fırında pişirilir; malzemeler piştikçe birbirinin suyunu ve aromasını alır.
Yumuşak tavuk, hafif tatlı soğan ve domatesin sulu lezzetiyle birleşir; biber de yemeğe hoş bir koku verir. Türkiye’de sıcak bir akşam yemeği olarak pilav, bulgur pilavı veya ekmekle sunabilirsiniz. Tavuk ve sebzeler sayesinde protein ağırlıklı, doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında pilav yerine salata tercih edebilirsiniz.
Tavuklu Belen Tava Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Belen Tava İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Belen Tava Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Belen Tava Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Belen Tava Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Tavuklu Belen Tava ile Karşılaştır
Tavuklu Belen Tava Gibi Besinler
Tavuklu Belen Tava hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.