Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu avokadolu mevsim salata Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu avokadolu mevsim salata (250 g) 305 kaloridir. 100 gramında 122 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 27 g protein, 18 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 135 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
305
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 34% · Yağ 52%
Tavuklu avokadolu mevsim salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 305 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 3.13 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu avokadolu mevsim salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 220 kcal |
| 2 su bardağı (orta) | 240 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 427 kcal |
| 3 su bardağı (büyük) | 360 g | 439 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 122 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu avokadolu mevsim salata nasıl yapılır?
Tavuklu avokadolu mevsim salata, pişmiş tavuk, olgun avokado ve mevsim sebzeleriyle hazırlanır. Tavuğu pişirip soğuttuktan sonra doğrayın; avokado ve sebzelerle karıştırıp sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tavuklu avokadolu mevsim salatanın içinde hangi malzemeler olur?
Tavuklu avokadolu mevsim salatanın temel malzemeleri pişmiş tavuk, avokado ve mevsim yeşillikleridir. Domates, salatalık veya biber gibi sebzeler ekleyebilirsiniz; malzemeler mevsime ve evde bulunanlara göre değişir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Tavuklu avokadolu mevsim salata için göğüs veya kemiksiz but kullanabilirsiniz. Göğüs daha yağsız ve kolay dilimlenir; but ise daha yumuşak kalabilir. Tavuğu tamamen pişirip salataya eklemeden önce soğutun.
Tavuklu avokadolu mevsim salatada avokadonun kararması nasıl önlenir?
Tavuklu avokadolu mevsim salatada avokadonun kararmasını geciktirmek için kesilmiş avokadoyu limon suyuyla hafifçe kaplayın. Avokadoyu servis saatine yakın doğramak ve salatayı hava almayan bir kapta tutmak da rengini korumaya yardımcı olur.
Tavuklu avokadolu mevsim salataya hangi sos yakışır?
Tavuklu avokadolu mevsim salataya limon suyu, zeytinyağı, hardal ve karabiberle hazırlanan hafif bir sos yakışır. Avokadonun kremamsı dokusu yoğun sos gerektirmez; sosu salataya azar azar ekleyip karıştırın.
Tavuklu avokadolu mevsim salatada hangi mevsim sebzeleri kullanılabilir?
Tavuklu avokadolu mevsim salatada elinizdeki taze sebzeleri kullanabilirsiniz. İlkbahar ve yazın domates, salatalık ve biber; serin havalarda ise çıtır lahana veya rendelenmiş havuç salataya farklı bir doku verir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Tavuklu avokadolu mevsim salata çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Sıcak tavuğu doğrudan yeşilliklerin üzerine koymak yaprakları soldurabilir; tavuğun salataya eklenmeden önce soğumasını bekleyin.
Tavuklu avokadolu mevsim salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuklu avokadolu mevsim salatayı önceden hazırlayabilirsiniz; ancak avokadoyu ve sosu son ana bırakın. Pişmiş tavuğu ve yıkanıp kurutulmuş sebzeleri ayrı, kapalı kaplarda buzdolabında tutup servis öncesi birleştirin.
Artan tavuklu avokadolu mevsim salata nasıl saklanır?
Artan tavuklu avokadolu mevsim salatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Tavuklu salatayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; avokado kararsa bu görünüm değişikliğidir, ancak kötü koku veya bozulma varsa yemeyin.
Tavuklu avokadolu mevsim salatanın yanında ne servis edilir?
Tavuklu avokadolu mevsim salata tek başına hafif bir öğün olabilir. Daha doyurucu bir sofra için yanında tam tahıllı ekmek, çorba veya fırınlanmış sebze servis edebilirsiniz; sosu ayrıca sunmak salatanın tazeliğini korur.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
135µg · 113% GDV
B3
11.75mg · 73% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
A Vitamini
362.5µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
305mg · 44% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
915mg · 27% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Tavuklu avokadolu mevsim salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 305 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Nedir?
Tavuklu avokadolu mevsim salata, pişmiş tavuk, avokado ve mevsiminde bulunan sebze ve yeşilliklerle hazırlanan çağdaş bir salata çeşididir; tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. İçindekiler mevsime göre değişebilir, limonlu ya da hafif bir sosla tamamlanabilir.
Tavuk salataya doyuruculuk, avokado ise yumuşak ve kremamsı bir doku verir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına hafif bir seçenek olarak, bazen de çorbanın yanında sunabilirsiniz. Protein ve yağ içeriği belirgindir; sebzeler de lif katkısı sağlar. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu avokadolu mevsim salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu avokadolu mevsim salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu avokadolu mevsim salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Tavuklu avokadolu mevsim salata ile Karşılaştır
Tavuklu avokadolu mevsim salata Gibi Besinler
Tavuklu avokadolu mevsim salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.